Beere Dokita Onjẹ: Ti o da lori Ohun ọgbin la Awọn Afikun Sintetiki

Akoonu

• Atunwo fun

Q: Ṣe awọn vitamin ti o da lori ọgbin ati awọn afikun dara julọ fun mi ju awọn ẹya sintetiki lọ?

A: Lakoko ti imọran pe ara rẹ n gba awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o da lori ọgbin dara julọ ju awọn ti iṣelọpọ lọ bi o yẹ ki o jẹ otitọ, kii ṣe bẹ. Aṣiṣe yii ni igbagbogbo ṣe pẹlu awọn afikun ọya. O rọrun lati ro nitori pe lulú jẹ alawọ ewe ati atokọ eroja ka bi apakan iṣelọpọ ni Gbogbo Awọn ounjẹ ti o le rọpo multivitamin rẹ ati pese gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o nilo. Ati pe eyi jẹ ironu ti o lewu. Ayafi ti awọn afikun ọya rẹ ba sọ awọn ipele ti o han gbangba ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, maṣe ro pe wọn wa nibẹ-o ṣee ṣe kii ṣe.

Bioavailability ti Vitamin tabi nkan ti o wa ni erupe ile ṣe pataki ju awọn ipilẹṣẹ rẹ lọ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba n yan laarin Vitamin D2 lati inu afikun orisun ọgbin tabi Vitamin D3 lati inu afikun sintetiki, mu afikun sintetiki pẹlu Vitamin D3, nitori pe o ni bioavailability to dara julọ.

Paapaa pataki: Ṣọra fun awọn vitamin mega-dosed, ati dipo yan awọn ẹya iwọntunwọnsi ti o pese 100 ida ọgọrun ti RDA tabi kere si, eyiti o wọpọ julọ ni awọn afikun orisun ọgbin.

Sibẹsibẹ, nitori awọn ohun elo ti o da lori ọgbin jẹ ipo aiṣedeede pupọ ti jiṣẹ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, o le nigbagbogbo gba awọn capsules mẹrin si mẹfa lati fi iye kanna ti awọn eroja bi Vitamin sintetiki kekere kan. Eyi jẹ nitori awọn paati afikun wa lati awọn afikun awọn orisun ounjẹ, ti o ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, lakoko ti sintetiki sintetiki deede ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni funrararẹ nikan. Ọpọlọpọ awọn alabara mi ṣe awọn ipinnu afikun ti o da lori iye awọn oogun tabi awọn agunmi ti wọn nilo lati gbe, nitorinaa iyatọ yii ṣe pataki fun ọpọlọpọ eniyan.

O kan ni lokan pe awọn iwọn kekere ti awọn vitamin ni o fẹ ni gbogbogbo, bi o ṣe yẹ ki o ṣe ifọkansi lati pade bi ọpọlọpọ awọn iwulo Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile bi o ti ṣee ṣe lati awọn ounjẹ ti o jẹ. Gbigba ọna yii yoo mu didara gbogbogbo ti ounjẹ rẹ dara si. Lẹhinna o le lo awọn vitamin afikun ati awọn ohun alumọni lati kun ni eyikeyi awọn aaye ijẹẹmu tabi awọn ibeere ijẹẹmu ti ara ẹni ti o ni.

Atunwo fun