Kini O le Ṣe lati Yiyipada Dysfunction Erectile (ED)?

Akoonu

• Awọn ifosiwewe igbesi aye
• Mu ilera ọkan dara si
• Ṣe atilẹyin testosterone
• Gba orun
• Ropo ijoko keke rẹ
• Ṣe alekun igbohunsafẹfẹ ibalopo
• Awọn ifosiwewe nipa imọ-jinlẹ
• Awọn ibatan ilera
• Koju awọn ọran ilera ọpọlọ
• Awọn okunfa iṣoogun
• Ṣayẹwo awọn meds rẹ
• Outlook

Akopọ

Aiṣedede Erectile (ED) jẹ wọpọ ninu awọn ọkunrin ni igbesi aye. Fun ọpọlọpọ awọn ọkunrin, o le ṣee ṣe lati mu iṣẹ erectile rẹ dara si ati yiyipada ED pada.

Ka siwaju lati kọ ẹkọ ohun ti o le ṣe lati ṣe ilọsiwaju iṣẹ erectile.

Awọn ifosiwewe igbesi aye

daba pe awọn ilọsiwaju igbesi aye le ṣe ilọsiwaju iṣẹ erectile rẹ. Ninu iwadi ti awọn ọkunrin Ọstrelia ti o wa ni ọdun 35 si 80, o fẹrẹ to idamẹta awọn iṣoro erectile ti o royin lori ọdun marun. Awọn iṣoro wọnyi leralera ni ilọsiwaju ninu ida 29 ninu awọn ọkunrin, ni iyanju pe awọn ifosiwewe ti o le ṣakoso, bii igbesi aye, ni ẹhin iyipada ED.

Mu ilera ọkan dara si

Aisan ilera ọkan ati ẹjẹ dinku agbara ara rẹ lati fi ẹjẹ ti o nilo lati ṣe awọn ere. Ninu atẹjade kan ni 2004, awọn oniwadi tẹle awọn alabaṣepọ ọkunrin fun ọdun 25. Awọn oniwadi rii pe awọn ifosiwewe eewu arun aisan ọkan ti asọtẹlẹ iru awọn ọkunrin wo ni o wa ni ewu ti ED julọ. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti so awọn ifosiwewe eewu ọkan pataki mẹrin ti o lagbara si ED:

• Siga mimu. Ko siga, tabi dawọ ti o ba mu siga, ṣe idiwọ ED.
• Ọti. Din agbara oti mimu. Awọn ti nmu ọti lile ni iriri ED diẹ sii nigbagbogbo.
• Iwuwo. Ẹnikan rii pe ninu awọn ọkunrin ti o ni iwuwo pẹlu ED, pipadanu iwuwo ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ erectile dara si ni idamẹta ti awọn olukopa iwadii.
• Ere idaraya. fihan pe iṣẹ ṣiṣe ti ara, paapaa nigbati o ba darapọ pẹlu ounjẹ ti ilera, le mu iṣẹ erectile dara si.

Yago fun awọn ifosiwewe eewu wọnyi le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣẹ erectile ati yiyipada ED.

Ṣe atilẹyin testosterone

Ṣiṣe awọn igbesẹ lati tako awọn ipele kekere ti testosterone, homonu abo abo, le mu ilera erectile dara. Lati mu awọn ipele testosterone pọ si nipa ti ara:

• Padanu omi ara
• din wahala
• ere idaraya

Awọn imọran wọnyi tun le mu ilera ọkan dara, eyiti o le dinku awọn aami aisan ED rẹ siwaju. Eyi ni awọn ọna ti o da lori ẹri diẹ sii lati mu awọn ipele testosterone rẹ pọ si nipa ti ara.

Gba orun

Aisi oorun isinmi ni ipa awọn iṣẹ ibalopo rẹ. Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe awọn ọkunrin pẹlu rirọmi mimi ni alẹ, tabi apnea oorun, ṣe ilọsiwaju iṣẹ erectile wọn lẹhin lilo ẹrọ mimi CPAP ni alẹ.

Ropo ijoko keke rẹ

Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti sopọ keke gigun kẹkẹ si ED, botilẹjẹpe o nilo iwadi diẹ sii lati jẹrisi asopọ naa. Awọn ijoko keke fi ipa si awọn ara ati awọn ohun elo ẹjẹ ni agbegbe ibadi. Ti o ba jẹ igbagbogbo tabi gigun kẹkẹ gigun, ronu lati ra ijoko ti a ṣe apẹrẹ pataki lati dinku titẹ lori perineum rẹ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn ipa ti gigun kẹkẹ lori iṣẹ erectile.

Ṣe alekun igbohunsafẹfẹ ibalopo

Loorekoore tabi ibalopọ deede le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ilọsiwaju dara si. Ọkan rii pe awọn ọkunrin ti o ni ibalopọ ti o kere ju lẹẹkan lọ ni ọsẹ kan ni ilọpo meji bi o ṣe le ṣe idagbasoke ED o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan.

Awọn ifosiwewe nipa imọ-jinlẹ

Awọn ifosiwewe nipa imọ-jinlẹ, gẹgẹbi aibalẹ iṣẹ, le ja si ED. Ṣiṣọrọ awọn gbongbo ẹmi ti ED le ṣe iranlọwọ yiyipada ipo naa. Awọn iṣoro ibasepọ, aibalẹ, ati ibanujẹ yorisi atokọ naa.

Awọn ibatan ilera

Awọn iṣẹ ti o to fun ibalopọ da lori ifẹkufẹ ati ifẹ, boya o mu awọn oogun ED tabi rara. Ija ati ainitẹlọ ninu ibatan timotimo le ni ipa odi lori libido, arousal, ati nikẹhin, iṣẹ erectile. Imọran ibasepọ jẹ aṣayan kan.

Koju awọn ọran ilera ọpọlọ

Ibanujẹ, aapọn, ati ibanujẹ le ja si ED. Ninu iwadi kekere, awọn ọkunrin 31 ti a ṣe ayẹwo tuntun pẹlu ED boya mu tadalafil (Cialis) nikan, tabi mu tadalafil lakoko ti o tun tẹle eto iṣakoso wahala ọsẹ mẹjọ. Ni ipari iwadi naa, ẹgbẹ ti o kopa ninu eto iṣakoso wahala ri ilọsiwaju diẹ sii ni iṣẹ erectile ju ẹgbẹ ti o mu tadalafil nikan lọ.

Iṣaro iṣaro, yoga, ati adaṣe gbogbo dinku wahala ati aibalẹ. O tun le fẹ lati rii onimọwosan kan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso aifọkanbalẹ ati ibanujẹ. Oogun tun le ṣe iranlọwọ aifọkanbalẹ ati ibanujẹ, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn oogun le dinku iṣẹ ibalopo.

Awọn okunfa iṣoogun

Diẹ ninu awọn okunfa iṣoogun ti ED nira lati yiyipada, pẹlu:

• Isan ẹjẹ kekere. Fun diẹ ninu awọn eniyan, ED jẹ nipasẹ awọn iṣọn ti a ti dina si agbegbe ibadi. Iyẹn ni pe ni kete ti o ba ni itara, o nilo sisan ẹjẹ ti o to lati ṣe afikun awọn ohun elo spongy erectile ninu kòfẹ ti o ṣẹda okó.
• Ibajẹ Nerve. Ninu awọn ọkunrin ti o ni awọn keekeke ti wọn ti yọ kuro nitori ti akàn, paapaa iṣọra “isanraju aifọkanbalẹ” kii yoo ṣe idiwọ ED patapata. Paapaa pẹlu ilọsiwaju diẹ lẹhin iṣẹ abẹ, ọpọlọpọ awọn ọkunrin nigbagbogbo nilo lati lo awọn oogun ED lati ni ibalopọ.
• Arun Parkinson. Titi di 70 si 80 ida ọgọrun ti awọn ọkunrin pẹlu Parkinson's ni ED bakanna bi libido kekere, tọjọ tabi ejaculation ti pẹ, ati ailagbara lati ni awọn orgasms.
• Arun Peyronie. Ipo yii n fa iyipo pupọ ti kòfẹ ti o le ṣe ibalopọ ni irora tabi ko ṣee ṣe.

Awọn oogun ED, bii sildenafil (Viagra), le ṣe iranlọwọ nigbagbogbo fun awọn ọkunrin pẹlu ED ti o fa nipasẹ awọn ipo iṣoogun, ṣugbọn iwọ kii yoo ni anfani lati yi pada tabi ṣe iwosan ED.

Ṣayẹwo awọn meds rẹ

Awọn ipa ẹgbẹ oogun jẹ ọrọ iṣoogun kan ti o le ṣe tweaked lati yiyipada ED pada. Awọn ẹlẹṣẹ ti o wọpọ pẹlu awọn antidepressants ati thiazide, oogun ti a lo lati jẹ ki ara rẹ ta omi lati dinku titẹ ẹjẹ. Ti o ba ro pe oogun n fa ED, ba dọkita rẹ sọrọ. O le ni anfani lati rọpo oogun miiran tabi dinku iwọn lilo naa.

Outlook

Awọn ọkunrin lẹẹkọọkan ni iṣoro lati ni tabi tọju okó ti o duro ṣinṣin ati pipẹ ni pipẹ fun ibaralo ibalopo. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn iṣoro erectile wa ati lọ, ati pe o le ni ilọsiwaju nipasẹ imudarasi ilera gbogbogbo rẹ. Ninu awọn ọkunrin ti o ni awọn idi iṣoogun bii ibajẹ ara tabi ipese ẹjẹ ti ko to si kòfẹ, ED le nilo lilo awọn oogun.