Awọn wọnyi ni Mindful Beauty awọn itọju Ṣe fun awọn Pipe ara-Itọju Spa Day

Akoonu

• 1. Gbigbọn Ẹsẹ ati Ifọwọra
• 2. Iṣaro Masking
• 3. Wẹwẹ Iseda
• 4. Gbẹ gbigbẹ
• Atunwo fun

Gbigba akoko lati ṣe ararẹ funrararẹ ṣe pataki ju lailai. Gẹgẹbi Ajo Agbaye ti Ilera, nọmba-ọkan ti o fa ilera aisan ati ailera ni agbaye jẹ ibanujẹ-ọpọlọpọ eyiti o fa nipasẹ aibalẹ.

Shel Pink, oludasile ti SpaRitual ati onkọwe ti iwe tuntun sọ pe “Itọju ara-ẹni ati gbigbe alafia-fun aini igba to dara julọ-jẹ ọna ti o dara lati tako angst yẹn. O lọra Beauty. “Bi agbaye ṣe yara soke, ṣiṣe abojuto awọ ara rẹ jẹ ẹrọ ti o rọrun sibẹsibẹ ti o munadoko,” ṣafikun Lev Glazman, alajọṣepọ ti ami ẹwa Alabapade. Ṣugbọn awọn ilana ẹwa, eyiti o fi agbara mu wa lati fa fifalẹ, ṣe diẹ sii ju o kan ṣe iranlọwọ fun wa lati farada awọn igbesi aye alarinrin wa. Wọn dara fun awọn ara ati ọpọlọ wa. (O le paapaa yi ilana ṣiṣe ẹwa rẹ si iru iṣaro kan.)

“Ni aifọwọyi, a mọ pe fifalẹ jẹ dara,” ni Whitney Bowe, MD, onimọ -jinlẹ ni Ilu New York ati onkọwe ti The Beauty of Dirty Skin. "O kan ronu nipa bi o ṣe rilara lẹhin isinmi isinmi: O sun dara julọ, o dara dara julọ. Bayi imọ-jinlẹ n ṣe afihan pe didan jade ati didaduro rudurudu ẹdun ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo, eyiti o ni ipa rere lori awọ ara wa ati ilera gbogbogbo.” (Wo: Bi o ṣe le Ṣe Aago Fun Itọju Ara-ẹni Nigbati Ko Ni Ọkan)

Nitorina jọwọ gba. A ti ni awọn ọna tuntun ti o dara julọ lati ṣe pupọ julọ akoko rẹ “emi”.

1. Gbigbọn Ẹsẹ ati Ifọwọra

Lati bẹrẹ, kun eyikeyi agbada pẹlu omi gbona. Fi ife kan ti iyọ magnẹsia sinu omi, pẹlu meji si mẹta silė ti epo pataki ti o fẹran julọ. (Itọsọna yii si awọn epo pataki le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ọkan.) Dapọ titi awọn iyọ yoo fi tuka. Joko ki o sinmi bi o ṣe mu ẹsẹ rẹ fun iṣẹju 10 si 15, lẹhinna toweli gbẹ.

Lati ifọwọra, tú teaspoon kan (fun ẹsẹ kan) ti epo pataki si ọwọ rẹ, lẹhinna pa wọn pọ lati gbona epo naa. Gbe ọwọ si ẹgbẹ mejeeji ti ẹsẹ rẹ, ki o si fi epo sinu epo, ni idaniloju lati ṣe ifọwọra laarin awọn ika ẹsẹ rẹ, Shrankhla Holecek sọ, amoye Ayurvedic kan ati oludasile ti epo Uma. Fẹ ipara si epo? Gbiyanju SpaRitual Earl Gray Ara Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Iṣaro Masking

“Iṣaro ṣe alekun agbara wa fun oorun jijin ati mu eto ajesara wa pọ si, eyiti awọn mejeeji ni anfani ẹwa,” salaye Jackie Stewart, olukọ iṣaro ni MNDFL ni Ilu New York, ẹniti o ṣe ajọṣepọ pẹlu Fresh lati ṣe agbekalẹ adaṣe iṣẹju marun marun ti o rọrun ti o le ṣee ṣe ni tandem pẹlu ile -iṣẹ Lotus Youth Reserve Boju ($ 62, fresh.com). Ni akọkọ, dan boju-boju naa lori awọ ara rẹ. Lẹhinna joko lori irọri tabi ilẹ, mu ẹmi diẹ, ki o jẹ ki ara rẹ yanju.

Nigbamii, pẹlu oju ṣiṣi tabi pipade, ṣayẹwo ara rẹ, di mimọ ti ẹsẹ rẹ, ọrun rẹ n gun, rirọ ikun rẹ, ati awọn ejika rẹ ti n gbooro. Ti o ba rii pe ọkan rẹ n rin kiri, mu pada si ẹmi rẹ, eyiti o tọ ọ si lọwọlọwọ. Tẹsiwaju eyi fun iṣẹju marun, lẹhinna fi omi ṣan iboju naa.

O dara julọ lati ṣe eyi ni owurọ, nigbati awọn ipele cortisol rẹ (hormone wahala) ga julọ, ni Naomi Whittel, oniṣowo kan, onimọran ilera, ati onkọwe ti sọ. Alábá 15. “Yoo ni ipadabọ ti o ga julọ lori idoko-owo ohunkohun ti o le ṣe ni gbogbo ọjọ,” o sọ. Lakoko ti o ṣe iṣaroye, ti o ba nilo lati sọ di mimọ jinna ju ki o mu awọ ara rẹ lọ, gbiyanju boju -boju Idoju Ẹwa Ahava Mineral Mud Boju ($ 30, ahava.com) pẹlu sisọ asọye nipa ẹrẹ Okun Deadkú. (O n gba gbogbo awọn anfani miiran ti iṣaro lakoko ti o tun ṣe.)

3. Wẹwẹ Iseda

Rirọ ni ita jẹ ọna miiran lati ni rilara ati wo ni ihuwasi, Jen Snyman sọ, alamọja igbesi aye ni Lake Austin Spa Resort ni Texas. "A ti ge asopọ pupọ lati iseda, sibẹ ọpọlọpọ awọn iwadi wa ti o fihan pe lilọ sinu igbo le ṣe igbelaruge endorphins wa (awọn homonu ti nmu iṣesi) ati awọn ẹdun," Snyman sọ. .

Ni Sipaa, Iwẹwẹwẹ Iseda jẹ ti rin irin -ajo ti o ṣafikun gigun gigun ti irinse ipalọlọ (lati ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn ohun ti iseda), ati yoga ita gbangba. Ṣugbọn o ko nilo lati wa ni spa tabi paapaa jinle ninu igbo lati wẹ ninu iseda lori ara rẹ. "Lọ si ọgba ogba kan," Snyman sọ. "Pa oju rẹ, mu awọn ẹmi jinlẹ diẹ, ṣii oju rẹ, ki o ṣe bi ẹni pe o jẹ igba akọkọ ti o nwo ni ayika. Mo ṣe ileri pe iwọ yoo rii nkan tuntun ati ẹwa." (Ẹri: Igbimọ onkọwe yii wẹ ni Central Park ọtun ni NYC.)

4. Gbẹ gbigbẹ

Lilo fẹlẹ lati fọ awọ ara rẹ wa pẹlu idiyele ibẹrẹ ibẹrẹ (fẹlẹ ara kan, bii Rengöra Exfoliating Brush, $ 19, amazon.com) ati pe o jẹ “ọna abayọ julọ lati yọkuro awọn sẹẹli awọ ara ti o ku ati ilọsiwaju ẹjẹ kaakiri,” Ilona Ulaszewska sọ, onimọ-jinlẹ ni Haven Spa ni Ilu New York. Awọn gbọnnu ko ni awọn kemikali eyikeyi ninu, nitorinaa wọn jẹ hypoallergenic ati ailewu fun gbogbo awọn iru awọ ara.

Lati gbe iwe iwẹ rẹ lojoojumọ si irubo exfoliating-ki o ji ararẹ ni awọn owurọ wọnyẹn nigbati o ko ba le gba ararẹ ni lilọ-bẹrẹ didan awọ gbigbẹ ni awọn opin ita. Ṣiṣẹ fẹlẹ rọra si inu ọkan rẹ. Lẹhinna wẹ bi igbagbogbo. (Eyi ni paapaa alaye diẹ sii lori fifọ gbigbẹ ati awọn anfani rẹ.)

Atunwo fun