Iṣẹ iṣe ti ara ni oyun nilo itọju

Akoonu

• Awọn eewu ti ikẹkọ ikẹkọ lakoko oyun
• Njẹ obinrin ti o loyun le ṣe iṣe ti ara ni oyun ibẹrẹ?

Iṣẹ iṣe ti ara fun oyun yẹ ki o jẹ imọlẹ ati isinmi ati pe o le ṣee ṣe lojoojumọ, ṣugbọn bọwọ fun awọn idiwọn obinrin nigbagbogbo. Awọn iṣẹ ti ara ti o dara julọ fun oyun pẹlu nrin, aerobics omi; odo, yoga; idaraya keke ati awọn adaṣe gigun.

Awọn iru awọn adaṣe wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ere iwuwo, maṣe ṣe ipalara awọn kneeskun ati mu eto inu ọkan ati ẹjẹ dara, ni anfani fun iya ati ọmọ. Wo apẹẹrẹ ti o dara fun adaṣe ti ara ti o le ṣe lakoko oyun ni: Ikẹkọ rin fun awọn aboyun.

Sibẹsibẹ, eyikeyi iṣe ti ara niwọn igba ti o ti ni itọsọna daradara le ṣee ṣe lakoko oyun, nigbagbogbo bọwọ fun awọn opin ti obinrin ati agbara ara rẹ, ati awọn ti o ti nṣe adaṣe tẹlẹ ṣaaju ki o loyun ni awọn aṣayan diẹ sii fun awọn iṣẹ ju obinrin ti o jẹ sedentary ati tani o bẹrẹ idaraya nikan lẹhin iwari oyun.

Ṣayẹwo kini awọn ami ikilo lakoko iṣe ti ara lakoko oyun ati ẹniti ko yẹ ki o ṣe adaṣe lakoko oyun:

Ninu awọn ọran nibiti obinrin ti o loyun ti n ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara ati fihan o kere ju ọkan ninu awọn ami ikilọ wọnyi, o yẹ ki o dẹkun adaṣe lẹsẹkẹsẹ ki o kan si alamọran lati rii boya o le tẹsiwaju ṣiṣe iṣe ti ara lakoko oyun. Ni afikun, ti obinrin ti o loyun ba ni eyikeyi awọn aisan ti a mẹnuba ninu aworan keji, ṣiṣe iṣe ti ara ko ni eewọ patapata, ṣugbọn o le ni ihamọ. Nitorinaa, ninu awọn iṣẹlẹ wọnyi, o tun ṣe pataki lati kan si alaboyun.

Awọn eewu ti ikẹkọ ikẹkọ lakoko oyun

Ikẹkọ ikẹkọ yẹ ki o yee lakoko oyun nitori wọn le ba idagbasoke ọmọ inu oyun jẹ. Idaraya ti ara lakoko oyun ni ọpọlọpọ awọn anfani, ṣugbọn ninu ọran ti awọn elere idaraya o jẹ dandan lati fa fifalẹ lati ma ṣe ba ilera ọmọ naa jẹ.

Ni awọn obinrin ti o jẹ elere idaraya ti wọn ni ikẹkọ ti o le ju, o jẹ deede lati ma ni asiko kan ati fun idi eyi oyun le ṣee ṣe awari lẹhin awọn oṣu diẹ ti oyun. Ni ọran yii, ni kete ti elere idaraya mọ pe o loyun, o ṣe pataki lati sọ fun olukọni ki ikẹkọ naa baamu nitori pe iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o pọ julọ le ṣojuuṣe iṣẹ ṣaaju ọjọ ti a ṣeto. Lẹhin ti a bi ọmọ naa, o tun ṣe pataki lati ṣe iwọn ikẹkọ daradara ki o ma ṣe kan iṣelọpọ ti wara ọmu.

Njẹ obinrin ti o loyun le ṣe iṣe ti ara ni oyun ibẹrẹ?

Iṣẹ iṣe ti ara le ṣe adaṣe lati ibẹrẹ ti oyun niwọn igba ti o jẹ itọsọna nipasẹ olukọni ti ara ati ti kilasi naa ba ni itọsọna pataki si awọn aboyun. Sibẹsibẹ, a gba ọ niyanju lati ba dokita sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara eyikeyi, nitori awọn itọkasi kan wa lati lo lakoko oyun, eyiti o ni oyun ti awọn ibeji ati eewu ti ifijiṣẹ oyun, fun apẹẹrẹ.

Bi o ti lẹ jẹ pe eyi, nigbati a ba ṣe iṣẹ ṣiṣe ni deede nigba oyun, ni ibọwọ fun awọn idiwọn obinrin, o mu awọn anfani diẹ sii ju ipalara lọ, fun iya ati ọmọ naa.

Eyi ni awọn apẹẹrẹ ti bi o ṣe le lo lakoko oyun:

• Gigun awọn adaṣe ni oyun
• Awọn adaṣe Pilates 6 fun awọn aboyun
• Awọn adaṣe Yoga fun Awọn Obirin Aboyun