Autophagy: Ohun ti O Nilo lati Mọ

Akoonu

• Kini awọn anfani ti aarun ayọkẹlẹ?
• Awọn ayipada ounjẹ ti o le ṣe alekun autophagy
• Laini isalẹ

Kini isedapọ ara ẹni?

Autophagy jẹ ọna ti ara lati sọ di mimọ awọn sẹẹli ti o bajẹ, lati le ṣe atunṣe tuntun, awọn sẹẹli ilera, ni ibamu si Priya Khorana, PhD, ni ẹkọ ti ounjẹ lati Ile-ẹkọ giga Columbia.

“Aifọwọyi” tumọ si ara ẹni ati “phagy” tumọ si jẹun. Nitorinaa itumọ gangan ti autophagy ni “jijẹ ara-ẹni.”

O tun tọka si bi “jijẹ ara ẹni.” Lakoko ti o le dun bi nkan ti o ko fẹ ṣẹlẹ si ara rẹ, o jẹ anfani gangan si ilera ilera rẹ.

Eyi jẹ nitori autophagy jẹ ilana itankalẹ ti ara ẹni itiran nipasẹ eyiti ara le yọ awọn sẹẹli ti ko ṣiṣẹ ati atunlo awọn apakan wọn si atunṣe cellular ati mimọ, ni ibamu si onimọ-ọkan ti a fọwọsi ni igbimọ, Dokita Luiza Petre.

Petre ṣalaye pe idi ti autophagy ni lati yọ awọn idoti kuro ati ṣakoso ara ẹni pada si iṣẹ dan-dara julọ ti o dara julọ.

“O tunlo ati nu ni akoko kanna, gẹgẹ bi kọlu bọtini atunto si ara rẹ. Pẹlupẹlu, o ṣe igbega iwalaaye ati aṣamubadọgba bi idahun si ọpọlọpọ awọn ipọnju ati awọn majele ti a kojọpọ ninu awọn sẹẹli wa, ”o ṣafikun.

Kini awọn anfani ti aarun ayọkẹlẹ?

Awọn anfani akọkọ ti autophagy dabi pe o wa ni irisi awọn ilana alatako. Ni otitọ, Petre sọ pe o dara julọ mọ bi ọna ara ti yiyi aago pada ati ṣiṣẹda awọn sẹẹli ọmọde.

Khorana tọka si pe nigba ti a ba tenumo awọn sẹẹli wa, apọ sii autophagy lati le daabobo wa, eyiti o ṣe iranlọwọ mu igbesi aye rẹ pọ si.

Ni afikun, onjẹunjẹ ti a forukọsilẹ, Scott Keatley, RD, CDN, sọ pe ni awọn akoko ti ebi, autophagy jẹ ki ara nlọ nipasẹ fifọ ohun elo cellular ati lilo rẹ fun awọn ilana to ṣe pataki.

“Dajudaju eyi gba agbara ati pe ko le tẹsiwaju lailai, ṣugbọn o fun wa ni akoko diẹ sii lati wa ounjẹ,” o fikun.

Ni ipele cellular, Petre sọ pe awọn anfani ti autophagy pẹlu:

• yọ awọn ọlọjẹ tojele kuro ninu awọn sẹẹli ti o jẹ ti awọn arun neurodegenerative, gẹgẹbi arun Parkinson ati Alzheimer
• atunlo iṣẹku awọn ọlọjẹ
• pese agbara ati awọn bulọọki ile fun awọn sẹẹli ti o le tun ni anfani lati atunṣe
• lori ipele ti o tobi julọ, o ta isọdọtun ati awọn sẹẹli ilera

Autophagy n gba ifojusi pupọ fun ipa ti o le ṣe ni idilọwọ tabi tọju akàn, paapaa.

“Autophagy kọ silẹ bi a ti di ọjọ-ori, nitorinaa eyi tumọ si awọn sẹẹli ti ko ṣiṣẹ mọ tabi le ṣe ipalara ni a gba laaye lati isodipupo, eyiti o jẹ MO ti awọn sẹẹli akàn,” ṣalaye Keatley.

Lakoko ti gbogbo awọn aarun bẹrẹ lati diẹ ninu iru awọn sẹẹli ti o ni alebu, Petre sọ pe ara yẹ ki o mọ ati yọ awọn sẹẹli wọnyẹn, nigbagbogbo ni lilo awọn ilana aiṣedede. Ti o ni idi ti diẹ ninu awọn oluwadi n wo o ṣeeṣe pe autophagy le dinku eewu akàn.

Lakoko ti ko si ẹri ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin eyi, Petre sọ pe diẹ ninu awọn daba pe ọpọlọpọ awọn sẹẹli alakan le yọ kuro nipasẹ autophagy.

“Eyi ni bi ara ṣe ṣe ọlọpa awọn onibajẹ akàn,” o ṣalaye. “Riri ati iparun ohun ti ko tọ ati fifa ẹrọ atunṣe tun ṣe iranlọwọ lati dinku eewu akàn.”

Awọn oniwadi gbagbọ pe awọn ẹkọ tuntun yoo yorisi imọran ti yoo ṣe iranlọwọ fun wọn ni idojukọ aifọwọyi bi itọju ailera fun akàn.

Awọn ayipada ounjẹ ti o le ṣe alekun autophagy

Ranti pe autophagy ni itumọ ọrọ gangan tumọ si “jijẹ ara ẹni.” Nitorinaa, o jẹ oye pe aawẹ aiṣedede ati awọn ounjẹ ketogeniki ni a mọ lati ṣe okunfa autophagy.

Petre ṣalaye pe: “aawẹ ni [awọn] lati mu ki iṣan ara ṣiṣẹ,”

“Ketosis, ounjẹ ti o ga ninu ọra ati kekere ninu awọn kaarun mu awọn anfani kanna ti aawẹ laisi aawẹ, bii ọna abuja lati fa iru awọn iyipada ijẹ-anfani kanna,” o ṣe afikun. “Nipasẹ ko bori ara pẹlu ẹru ita, o fun ara ni isinmi lati dojukọ ilera ati atunṣe tirẹ.”

Ninu ounjẹ keto, o gba to ida 75 fun ọgọrun awọn kalori ojoojumọ rẹ lati ọra, ati 5 si 10 ida ọgọrun awọn kalori rẹ lati awọn kaarun.

Yiyi ninu awọn orisun kalori fa ki ara rẹ yipada awọn ipa ọna ti iṣelọpọ. Yoo bẹrẹ lati lo ọra fun epo dipo glukosi ti o wa lati inu awọn carbohydrates.

Ni idahun si ihamọ yii, ara rẹ yoo bẹrẹ lati bẹrẹ ṣiṣe awọn ara ketone ti o ni ọpọlọpọ awọn ipa aabo. Khorana sọ pe awọn ijinlẹ daba pe kososis tun le fa autophagy ti o fa ebi, eyiti o ni awọn iṣẹ ti ko ni aabo.

"Awọn ipele glucose kekere waye ni awọn ounjẹ mejeeji ati pe o ni asopọ si insulini kekere ati awọn ipele glucagon giga," salaye Petre. Ati ipele glucagon ni ọkan ti o bẹrẹ autophagy.

“Nigbati ara ba lọ silẹ lori suga nipasẹ aawẹ tabi kososis, o mu wahala ti o mu wa ti o ji ipo atunṣe iwalaaye,” o ṣe afikun.

Agbegbe ti kii ṣe ounjẹ ti o le tun ṣe ipa kan ninu didaṣe autophagy jẹ adaṣe. Gẹgẹbi ẹranko kan, adaṣe ti ara le fa autophagy ninu awọn ara ti o jẹ apakan awọn ilana ilana iṣelọpọ.

Eyi le pẹlu awọn isan, ẹdọ, ti oronro, ati awọ adipose.

Laini isalẹ

Autophagy yoo tẹsiwaju lati ni ifojusi bi awọn oluwadi ṣe awọn iwadi diẹ sii lori ipa ti o ni lori ilera wa.

Ni bayi, ounjẹ ounjẹ ati awọn amoye ilera gẹgẹbi Khorana tọka si otitọ pe o wa ṣi wa ti a nilo lati kọ nipa autophagy ati bi a ṣe le ṣe iwuri rẹ julọ.

Ṣugbọn ti o ba nifẹ si igbiyanju lati ṣe iwuri autophagy ninu ara rẹ, o ṣe iṣeduro bẹrẹ nipasẹ fifi aawẹ kun ati adaṣe deede si ilana rẹ.

Sibẹsibẹ, o nilo lati kan si dokita rẹ ti o ba n mu awọn oogun eyikeyi, ti o loyun, omu-ọmu, tabi fẹ lati loyun, tabi ni ipo ailopin, gẹgẹbi aisan ọkan tabi ọgbẹ suga.

Khorana kilo pe o ko ni iwuri lati yara bi o ba ṣubu si eyikeyi awọn ẹka ti o wa loke.