Ikẹkọ Avocado yii N san owo fun eniyan lati jẹ Avocados nikan

Akoonu

• Atunwo fun

Bẹẹni, o ka pe iwadii piha-ọtun lati Ile-ẹkọ giga Loma Linda ni California n san awọn oluyọọda gangan lati jẹ avocados. Iṣẹ ala = ri.

Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ ti Ilera ti gbogbo eniyan n ṣe ifilọlẹ iwadi piha oyinbo kan lati rii boya jijẹ awọn avocados le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo-ni pataki ikun ikun, eyiti iwadii fihan jẹ paapaa buburu fun ilera rẹ. Nitorinaa, ni orukọ imọ -jinlẹ, awọn olukopa ti o sanwo 250 ni yoo sọtọ si ọkan ninu awọn ipo meji: boya jijẹ piha oyinbo ni ọjọ kan (!!!) tabi jijẹ meji ni oṣu kan (tun jẹ oniyi).

Yato si jijẹ ologbo Instagram, awọn avocados ni atokọ gigun ti awọn anfani ilera - wọn ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants, okun, ati amuaradagba ti o da lori ọgbin. (Ni otitọ, Kourtney Kardashian nlo awọn piha oyinbo lati fi agbara awọn adaṣe rẹ.) Ṣugbọn awọn piha oyinbo gaan n gba awọn iyin ijẹẹmu wọn ọpẹ si megadose ti awọn ọra ti o ni ilera ni jijẹ buttery kọọkan.

Awọn ọra ti ilera-aka monounsaturated ati awọn ọra polyunsaturated-le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu arun ọkan ati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati fa awọn vitamin ti o ni ilera lati inu ounjẹ rẹ. Ati pe lakoko ti o le dun counterintuitive, iwadii ti fihan pe jijẹ sanra ni ilera le ṣe iranlọwọ gangan fun ọ lati padanu iwuwo. (Ẹri ti o fẹ? Ma ṣe wo siwaju ju ounjẹ keto, eyiti o jẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o sanra ti o ni ilera.)

Dajudaju, o ṣee ṣe lati ni pupọ ti ohun rere; jijẹ ọpọlọpọ awọn ọra ti ilera, pẹlu piha oyinbo, le jẹ ki o ni iwuwo. Piha kan ni awọn kalori 322 ati 29 giramu ti ọra-ati pe o le ṣafikun ni iyara, ni imọran gbigbemi ọra ti a ṣeduro ojoojumọ fun awọn agbalagba jẹ laarin 44 ati 78 giramu, ni ibamu si Ile-iwosan Mayo.

Iwadii piha oyinbo yoo fi eyi si idanwo, ayẹwo 1) boya awọn piha oyinbo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹẹrẹ, ati 2) ti o ba jẹ bẹ, melo ni piha oyinbo ti o le jẹ ṣaaju ki o to lọ sinu omi. (Eyi ni bii o ṣe le rii boya o n gba ọpọlọpọ awọn ọra ilera ni ounjẹ rẹ.)

Apakan ti o dara julọ ninu gbogbo eyi? Awọn oluyọọda 250 yoo gba owo $ 300 fun jijẹ oṣu mẹfa ti avocados (ni afikun si awọn piha oyinbo funrara wọn nitori pe awọn piha oyinbo jẹ gbowolori, ẹyin eniyan). Ṣe o fẹ lati wa bi o ṣe le ṣe Dimegilio iṣẹ ala rẹ-tẹ-sinu iwadi naa? Ṣayẹwo oju opo wẹẹbu iwadi lati rii boya o pade awọn afijẹẹri ati lo.

Atunwo fun