Kini O Fa Irora Pada Nigba Ti O ba Nrin?
Akoonu
- Kini o le fa irora pada nigbati o ba nmi?
- Disiki Herniated
- Isan iṣan
- Egungun fifunkuro Vertebral
- Sciatica
- Njẹ yiya le fa irora pada?
- Akopọ
- Bii o ṣe le ṣe aabo ẹhin rẹ nigbati o ba nmi
- Awọn atunṣe ile fun irora pada
- Nigbati lati rii dokita kan
- Gbigbe
Nigbakan sneeze ti o rọrun le fi ọ silẹ ni aotoju ni aaye bi spasm lojiji ti irora mu ẹhin rẹ. Bi o ṣe n gbiyanju lati ni oye ti ohun ti o ṣẹṣẹ ṣẹlẹ, o le ṣe iyalẹnu kini asopọ naa wa laarin ikọsẹ ati irora ẹhin.
Awọn igba kan wa nigbati iṣipopada ati riru išipopada ti sneeze nla kan le fa irora gangan. Ni awọn ẹlomiran miiran, ikọsẹ le fa aami aisan irora ti iṣan ti o wa tẹlẹ tabi iṣoro ara eegun ni ẹhin rẹ.
Nkan yii yoo ṣe akiyesi sunmọ ohun ti o le fa irora pada nigbati o ba nmi, ati ohun ti o le ṣe lati daabobo ẹhin rẹ.
Kini o le fa irora pada nigbati o ba nmi?
Orisirisi ti iṣan, egungun, ati awọn iṣoro ara eegun le jẹ ifilọlẹ nipasẹ sneeze iwa-ipa tabi, ti wọn ba ti wa tẹlẹ, ti o buru sii nipasẹ eefun.
Disiki Herniated
Laarin laarin awọn eegun-ara rẹ - akopọ ti awọn egungun ti o ṣe ẹhin ara rẹ ati yika ẹhin ẹhin rẹ - jẹ awọn alakikanju, awọn disiki ti o ni. Disiki eegun kan jẹ alakikanju ni ita, ṣugbọn rọra inu.
Disiki ti a ti pa tabi ruptured waye nigbati asọ, ohun elo jelly ti o wa ninu disiki naa rọ nipasẹ iho kan ni ita ati tẹ si awọn ara ti o wa nitosi tabi ọpa-ẹhin funrararẹ.
Disiki ti o ni itọju le ṣe itọju ati pe ko fa irora nigbagbogbo. Ti o ba n gbe pẹlu disiki ti a fiwe si, o le ni anfani lati la ọjọ rẹ kọja pẹlu ibanujẹ kekere. Ṣugbọn ikọsẹ, ikọ, tabi iṣe miiran le fa ki awọn ohun elo disiki inu lati lera siwaju si aifọkanbalẹ kan, ti o fa ijiya lojiji ti irora.
Isan iṣan
Igara iṣan, nigbami ti a tun pe ni “iṣan ti a fa,” jẹ isan tabi yiya ninu iṣan kan. O jẹ igbagbogbo nipasẹ iru iṣẹ kan, bii lilọ tabi gbigbe, tabi nipa ṣiṣere awọn iṣan rẹ lakoko adaṣe kan.
Nigbati o ba ni iṣan ti o fa ni ẹhin rẹ, o le jẹ irora nigbati o ba gbe, tẹ, tabi yi ikun rẹ pada. Sneeji tun le fi titẹ si awọn isan ni ẹhin rẹ ki o fa spasm ti irora. Ni awọn ọrọ miiran, sneeze ti o ni agbara paapaa le fa iyọ iṣan kan.
Egungun fifunkuro Vertebral
Egungun fifunkuro eegun eegun (VCF) waye nigbati apakan ti vertebra rẹ ba wó. Gẹgẹbi Ẹgbẹ Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Neurological, o jẹ egugun ti o wọpọ julọ ni awọn eniyan ti o ni ipo fifẹ egungun ti a mọ ni osteoporosis.
Fun awọn eniyan ti o ni osteoporosis ti o nira, ikọsẹ tabi rirọrun pẹtẹẹsì diẹ le fa VCF kan. Fun awọn eniyan ti o ni irẹlẹ tabi alabọde osteoporosis, nigbagbogbo isubu tabi iru ibalokan miiran jẹ pataki lati fa iru fifọ yii si eegun eegun.
Sciatica
Ẹya ara eegun rẹ gunjulo, ailagbara gbooro julọ ninu ara rẹ. O nṣàn lati ẹhin kekere rẹ ni isalẹ nipasẹ ibadi rẹ, nibiti o ti jẹ ẹka ati tẹsiwaju ẹsẹ kọọkan.
Ibajẹ si aifọkanbalẹ sciatic ni a pe ni sciatica. Nigbagbogbo o fa irora ẹsẹ bakanna bi irora pada. Sisẹsẹ lojiji le fi titẹ si alakikanju yii, ṣugbọn aifọkanbalẹ ailagbara ati fa awọn irora ibọn ati kikuru isalẹ ẹsẹ kan tabi mejeeji.
Nigbati sneeze ba fa ki o buru si, o le tumọ si pe o ni disiki ti ara rẹ to lagbara ti o nilo akiyesi.
Njẹ yiya le fa irora pada?
Afẹyin rẹ ni ipa pẹlu fere gbogbo awọn agbeka ti ara oke rẹ. Gbígbé, nínàgà, atunse, yiyi pada, ṣiṣere awọn ere idaraya, ati paapaa joko ati diduro nilo ọpa ẹhin rẹ ati awọn iṣan ẹhin lati ṣiṣẹ daradara.
Ṣugbọn bi agbara bi awọn iṣan ẹhin rẹ ati ọpa ẹhin ṣe, wọn tun jẹ ipalara si awọn igara ati awọn ipalara. Ni aaye kan, o ṣee ṣe pe o ti gbe nkan ti o wuwo ju tabi bori rẹ lori iṣẹ àgbàlá ati rilara irora ti irora pada.
Awọn iṣipopada airotẹlẹ lojiji, bii sneeze iwa-ipa tun le fa irora ti o pẹ to to iṣẹju diẹ tabi diẹ sii gun. Ati pe kii ṣe awọn iṣan ẹhin rẹ nikan wa ninu eewu. Nigbati o ba funmi, diaphragm rẹ ati awọn iṣan intercostal - awọn ti o wa laarin awọn egungun rẹ - ṣe adehun lati ṣe iranlọwọ titari afẹfẹ jade kuro ninu ẹdọforo rẹ.
Sinees iwa-ipa le fa awọn isan àyà rẹ. Ati pe ti awọn iṣan ẹhin rẹ ko ba ṣetan fun eefin lojiji, mẹwa mẹwa ti airotẹlẹ ti awọn iṣan wọnyi ati išipopada ibanujẹ lakoko igbona le fa spasm kan - aifẹ ati igbagbogbo irora irora ti ọkan tabi diẹ iṣan.
Awọn iyara kanna ati awọn iṣipa agbara ti sneeze nla kan le tun ṣe ipalara awọn ligament, awọn ara, ati awọn disiki laarin eegun rẹ, iru ibajẹ ti o le waye ni ọrun lati whiplash. Lakoko ti disiki ti a fiweranṣẹ ṣe lati dagba ju akoko lọ lati wọ ati yiya ti nlọ lọwọ, igara kan ti o pọ julọ tun le fa ki disiki kan jade ni ita.
Akopọ
Tensing lojiji ti awọn iṣan inu rẹ nigba ikọsẹ agbara le fa igara ninu awọn iṣan ẹhin rẹ. Snees iwa-ipa tun le ṣe ipalara awọn iṣọn ara, awọn ara, ati awọn disiki laarin eegun eegun rẹ.
Bii o ṣe le ṣe aabo ẹhin rẹ nigbati o ba nmi
Ti o ba ni irora ti o pada ati pe o ni irọrun bi ẹnipe o fẹrẹẹ fun ikọsẹ, ọna kan lati daabobo ẹhin rẹ ni lati dide ni titọ, dipo ki o joko joko. Agbara lori awọn disiki ọpa ẹhin dinku nigbati o ba duro.
Gẹgẹbi a, o le rii ani anfani diẹ sii nipa diduro, gbigbe ara siwaju, ati gbigbe ọwọ rẹ si ori tabili, tabili, tabi oju-omi ti o lagbara nigbati o ba ta. Eyi le ṣe iranlọwọ lati mu titẹ kuro ni ọpa ẹhin rẹ ati awọn iṣan ẹhin.
Duro pẹlu ogiri pẹlu aga timutimu ni ẹhin isalẹ rẹ le tun ṣe iranlọwọ.
Awọn atunṣe ile fun irora pada
Ti o ba n gbe pẹlu irora pada, o mọ bi o ṣe pataki lati wa iderun. Diẹ ninu awọn atunṣe ile ti o wọpọ ati ti o munadoko fun irora pada pẹlu awọn atẹle:
- Yinyin. Fun igara iṣan, o le gbe akopọ yinyin kan (ti a we ni asọ lati ma ṣe ipalara awọ naa) lori agbegbe ọgbẹ lati dinku iredodo. O le ṣe eyi ni awọn igba diẹ ni ọjọ kan, fun iṣẹju 20 ni akoko kan.
- Ooru. Lẹhin awọn ọjọ diẹ ti awọn itọju yinyin, gbiyanju lati gbe akopọ ooru kan si ẹhin rẹ fun awọn iṣẹju 20 ni akoko kan. Eyi le ṣe iranlọwọ mu alekun kaakiri si awọn isan rẹ ti o rọ.
- Apọju-counter (OTC) awọn iyọdajẹ irora. Awọn oogun bi naproxen (Aleve) ati ibuprofen (Advil, Motrin) le dinku iredodo ati irọrun irora ti o ni ibatan iṣan.
- Nínàá. Gigun ni irẹlẹ, gẹgẹbi ori oke ti o de ati awọn ifa ẹgbẹ, le ṣe iranlọwọ irorun irora ati ẹdọfu iṣan. Duro nigbagbogbo ti o ba ni irora didasilẹ ati ki o ma ṣe rirọ kọja aaye ti o bẹrẹ lati ni rilara awọn iṣan rẹ. Ti o ko ba ni idaniloju nipa bi o ṣe le ṣe awọn isan to ni aabo, ṣiṣẹ pẹlu olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi tabi olutọju-ara ti ara.
- Idaraya Onírẹlẹ: Botilẹjẹpe o le ro pe o nilo lati sinmi, jijẹ sedentary fun awọn akoko pipẹ le jẹ ki irora ẹhin rẹ buru. A 2010 fihan pe irẹlẹ irẹlẹ, bii ririn tabi wiwẹ tabi ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ, le mu iṣan ẹjẹ pọ si awọn iṣan ọgbẹ rẹ ati iyara imularada.
- Iduro deede. Duro ati joko pẹlu iduro to dara le ṣe iranlọwọ rii daju pe o ko fi igara afikun tabi igara lori ẹhin rẹ. Nigbati o ba duro tabi joko, tọju awọn ejika rẹ sẹhin ki o ma ṣe yika siwaju. Nigbati o ba joko ni iwaju kọnputa kan, rii daju pe ọrun ati ẹhin rẹ wa ni titete ati iboju wa ni ipele oju.
- Isakoso wahala. Wahala le ni ọpọlọpọ awọn ipa ti ara lori ara rẹ, pẹlu irora pada. Awọn iṣẹ bii mimi ti o jinlẹ, iṣaro, ati yoga le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn rẹ ati irọrun ẹdọfu ninu awọn iṣan ẹhin rẹ.
Nigbati lati rii dokita kan
Ti ibanujẹ lojiji ti irora pada ko dara pẹlu itọju ara ẹni laarin awọn ọsẹ meji, tabi ti o ba buru si, tẹle dokita rẹ.
O ṣe pataki lati gba itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni irora pada ati:
- isonu ti aibale okan ninu ẹhin kekere rẹ, ibadi, awọn ese, tabi agbegbe itan
- isonu ti àpòòtọ tabi iṣakoso ifun
- itan akàn
- irora ti o lọ lati ọdọ rẹ sẹhin, isalẹ ẹsẹ rẹ, si isalẹ orokun rẹ
- eyikeyi awọn aami airotẹlẹ miiran tabi dani bi iba nla tabi irora inu
Gbigbe
Ti o ba ni awọn ọran ẹhin, o ṣee ṣe ki o mọ pe sneeze kan, ikọ-iwẹ kan, aṣiṣe nigba ti o nrìn, tabi diẹ ninu iṣẹ ti ko lewu le fa ija ti irora ẹhin.
Ti sneeze kan lojiji fa spasm irora tabi irora igbẹhin to gun, o le jẹ ami ti ipo ẹhin ti a ko mọ tẹlẹ.
Ti irora ba wa, tabi o ni iṣoro ṣiṣe awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ, rii daju lati tẹle dokita rẹ lati lọ si gbongbo iṣoro naa. Mọ ohun ti o fa irora ẹhin rẹ le ṣe iranlọwọ irorun tabi ṣe idiwọ iru irora nigbamii ti o ba ni rilara ami-imu.