Ti o ba Ronu pe o ti parun nigba ti o wa si Ewu Aarun, Je Kale diẹ sii
Akoonu
O rọrun lati ni rilara nigbati o ba de lati ṣe iṣiro eewu eewu rẹ-o fẹrẹ to ohun gbogbo ti o jẹ, mu, ati ṣe pe o ni asopọ si arun kan tabi omiiran. Ṣugbọn awọn iroyin ti o dara wa: Iwadi tuntun nipasẹ Harvard T.H. Ile -iwe Chan ti Ilera ti Gbogbo eniyan fihan pe idaji gbogbo awọn iku alakan ati o fẹrẹ to idaji gbogbo awọn iwadii le ni idiwọ nipasẹ gbigbe igbesi aye ilera.
Iwadi naa ṣe ayẹwo lori 135 ẹgbẹrun awọn ọkunrin ati obinrin lati awọn iwadii igba pipẹ meji ati pinnu pe awọn ihuwasi igbesi aye ilera le ni ipa nla lori idilọwọ awọn aarun kan-pataki ẹdọfóró, oluṣafihan, ti oronro, ati akàn kidinrin. Ati nipa "awọn iwa ti ilera" wọn tumọ si pe ko mu siga, mimu ko ju mimu kan lọ lojoojumọ fun awọn obirin (tabi meji fun awọn ọkunrin), titọju itọka ibi-ara laarin 18.5 ati 27.5, ati ṣiṣe ni o kere ju awọn iṣẹju 75 giga-kikankikan tabi 150 dede. -awọn iṣẹju aisimi ti adaṣe ni ọsẹ kan.
Iwadi tuntun lọ lodi si ijabọ ọdun 2015 kan ti o daba pe ọpọlọpọ awọn aarun jẹ abajade ti awọn iyipada jiini lainidii (ṣiṣe akàn dabi eyiti ko ṣee ṣe), eyiti o ni oye fa gbogbo eniyan jade. Ṣugbọn iwadi Harvard tuntun yii yoo jiyan bibẹẹkọ, pẹlu iwadi 2014 UK kan ti o rii pe o fẹrẹ to awọn ọran akàn 600,000 ti o le ti yago fun ni ọdun marun ti eniyan ba ni awọn igbesi aye ilera, ni ibamu si Cancer Research UK. (Ṣawari Idi ti Awọn Arun Ti o Ṣe Awọn Apaniyan Ti o tobi julọ Gba Ifarabalẹ Kere.)
“Ko si iyemeji diẹ bayi pe awọn yiyan igbesi aye kan le ni ipa nla lori eewu akàn, pẹlu iwadii kakiri agbaye gbogbo ntoka si awọn ifosiwewe eewu bọtini kanna,” ni Max Parkin, onimọ -jinlẹ kan ti Iwadi Iwadi akàn UK ti o da ni Ile -ẹkọ giga Queen Mary ti London, ẹniti ikẹkọ yori si awọn iṣiro UK wọnyi. (Ṣayẹwo Idi ti Akàn Ko Ṣe “Ogun.”)
Ditching siga jẹ eyiti o han gedegbe, ṣugbọn gigekuro lori booze, aabo awọ ara ni oorun, ati adaṣe diẹ sii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun di ọkan ninu awọn iṣiro wọnyi. Niti mimu ounjẹ rẹ di mimọ, idena akàn tẹle lẹwa pupọ awọn ofin kanna ti o ti mọ tẹlẹ fun ounjẹ ilera: ge pada lori pupa, ti ni ilọsiwaju, ati awọn ẹran didin lakoko gbigbe gbigbe ti awọn eso ati ẹfọ, ṣeduro Igbimọ Onisegun fun Oogun Lodidi ( PCRM). Ati, nitorinaa, ni gbigbe. Aago ni awọn iṣẹju 75 yẹn ti adaṣe agbara-giga ni ọsẹ kan pẹlu diẹ ninu iyara ati ikẹkọ HIIT to munadoko.
Kini idi ti o fi lewu lati tẹriba si idi keji ti iku ni Amẹrika nigbati gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni adaṣe awọn ihuwasi alara lile? Kii ṣe pe iwọ yoo dinku eewu rẹ nikan, ṣugbọn a tẹtẹ pe iwọ yoo wo ati rilara dara paapaa.