Awọn imọran 7 lati padanu ọra ikun ni iyara

Akoonu

• 1. Mu alawọ ewe tii
• 6. Ifọwọra ikun pẹlu ipara idinku-ọra
• 7. Imọran pataki miiran

Lati padanu ọra ikun, o ni iṣeduro lati ni ounjẹ ti o ni ilera ati ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara deede, bi o ti ṣee ṣe lati sun ọra ti a kojọ, mu eto inu ọkan ati ẹjẹ pọ si ati mu iṣelọpọ pọ si, ti o fa ki ara lati lo agbara diẹ sii nigba ọjọ ati ni alẹ, eyiti o ṣe ojurere fun isonu ti ọra ara, pẹlu ọra ti o wa ni agbegbe ikun.

Ni afikun, o jẹ ohun ti o nifẹ si idoko-owo ni awọn thermogens ti ara, gẹgẹbi tii alawọ, fun apẹẹrẹ, bi wọn ṣe yara iṣelọpọ ati ti ipa diuretic, idinku ikojọpọ omi ati imukuro ọra ikun ni yarayara.

Awọn imọran 7 lati yọkuro ọra ikun ni:

1. Mu alawọ ewe tii

O ṣe pataki pe awọn ounjẹ thermogenic wa ninu ounjẹ ojoojumọ, eyiti o jẹ awọn ti o mu iwọn otutu ara pọ si ati iyara iṣelọpọ, nfa ara lati lo agbara diẹ sii ati sun ọra.

Diẹ ninu awọn ounjẹ thermogenic ti o le wa ninu ounjẹ ojoojumọ jẹ ata, eso igi gbigbẹ oloorun, Atalẹ, tii hibiscus, ọti kikan apple ati kọfi. O ṣe pataki pe awọn ounjẹ wọnyi jẹ lojoojumọ ati pe o jẹ apakan ti ounjẹ ti ilera ati iwontunwonsi.

6. Ifọwọra ikun pẹlu ipara idinku-ọra

Ṣiṣe awọn ifọwọra ti o wa lori ikun lojoojumọ ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ ṣiṣẹ ati iranlọwọ lati ṣe apẹrẹ ojiji biribiri, jẹ ọna ti o dara lati ṣe iranlowo ounje to dara ati adaṣe. O ṣe pataki lati fiyesi si awọn ohun elo ti awọn ipara idinku, nitori ni ibamu si akopọ o ṣee ṣe lati ni awọn ipa to dara julọ lori ṣiṣiṣẹ ṣiṣan ẹjẹ ati ilana koriya ọra. Wo diẹ sii nipa jeli idinku lati padanu ikun.

O wa ninu ọra ti awọn majele wa ni ogidi, nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati rii daju pe omi to dara ati nitorinaa dẹrọ imukuro wọn nipasẹ ifun ati ito, nitori nigbati sisun nla ti ọra agbegbe wa, itusilẹ nla tun wa ti majele nipasẹ ara, eyiti o gbọdọ parun ki o ma ba fa wiwu ki o yorisi ogbó ti o ti pe.

7. Imọran pataki miiran

Igbimọ ti o dara julọ lati mu alekun jẹ ni lati jẹ ọpọlọpọ awọn igba lojoojumọ ni awọn ipin kekere, nini awọn ounjẹ akọkọ 3 ati awọn ounjẹ ipanu mẹta. Mimu ilana yii mu ki iṣakoso dara ti insulini ati suga ẹjẹ, idilọwọ ikopọ ti ọra inu.

Imọran miiran ti o dara ni lati kọ gbogbo ohun ti o jẹ nigba ọjọ, ṣiṣẹda iwe-kikọ onjẹ, nitori eyi ṣe iranlọwọ lati ni oye diẹ sii ti ohun ti n jẹ, o jẹ ki o rọrun lati ṣe idanimọ ti ounjẹ naa dara tabi rara.

Ọpọlọpọ awọn majele ti o wa ninu ara wa ni apọju ninu ọra ti a kojọpọ, nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati ṣetọju ifun omi to dara, nitori nigbati a ba sun ọra agbegbe, awọn majele wọnyi ni a parẹ nipasẹ ito, nitorinaa ṣe idiwọ ilana iredodo ati arugbo ti ko pe.