Lu Burnout!

Akoonu

• Atunwo fun

Lati ita, o le dabi ẹni pe o jẹ ọkan ninu awọn obinrin wọnyẹn ti o ni ohun gbogbo: awọn ọrẹ ti o nifẹ, iṣẹ giga, ile ẹlẹwa ati idile pipe. Ohun ti o le ma han gbangba (paapaa si ọ) ni pe, ni otitọ, o wa ni opin ti okun kekere ti o bori rẹ. O pe ni sisun, ọmọ.

Barbout Moses, Ph.D., alamọran iṣakoso iṣẹ ati onkọwe ti Ìròyìn Ayọ̀ Nípa Àwọn Iṣẹ́ (Jossey-Bass, Ọdun 2000). "Awọn obirin ni o ni itara diẹ sii ju awọn ọkunrin lọ nitori wọn ro pe wọn le ṣe gbogbo rẹ. Wọn lero pe o nilo lati jẹ awọn obirin ti o dara julọ ati ṣeto awọn ipele giga fun ara wọn gẹgẹbi awọn iya, awọn alabaṣepọ ati awọn onile bi daradara." Lati lu sisun:

1. Mu paapaa diẹ sii. Dun irikuri, ṣugbọn kii ṣe, ti o ba jẹ diẹ sii ti nkan ti o tọ. "Awọn obirin maa n ro pe o jẹ iṣẹ, iṣẹ, iṣẹ, atẹle nipa ile, ile, ile," Nicola Godfrey, àjọ-oludasile / olootu-in-olori ti ClubMom.com sọ. Lepa awọn ire miiran (ri fiimu kan pẹlu awọn ọrẹ, tabi mu kilasi amọkoko osẹ kan) fun ọ ni idamu ti o tun sọji.

2. Ṣe idanimọ orisun otitọ. Nigbagbogbo, sisun sisun waye nigbati o ba ṣiṣẹ pupọ, ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo. “Mo ti rii awọn eniyan ti o jo nitori iru iṣẹ wọn ko kan wọn,” Mose sọ. "Ṣe ayẹwo boya o n ṣe iṣẹ fun eyiti o ko ṣe deede."

3. Maṣe fi ẹnuko nigbati o ba de adaṣe. Endorphins jẹ oogun oogun ti ara si wahala. Julie Wainwright, alaga/olori alaṣẹ ti Pets.com sọ pe “Emi ko ronu nipa ara mi bi iru eniyan 5 am. "Ṣugbọn nitori iṣeto mi ti o nira, o jẹ akoko kan ṣoṣo ti MO le ṣiṣẹ. Idaraya lojoojumọ jẹ ki ara mi di mimọ."

4. Tẹriba nigba miiran. “Awọn obinrin ṣọ lati ṣe apọju awọn abajade ti sisọ rara, ṣugbọn nigbagbogbo wọn ko tii danwo awọn arosinu yẹn,” Mose sọ. "Ọpọlọpọ awọn ohun ti eniyan ni ipa ninu iṣẹ, paapaa, jẹ lakaye. Ti o ba mọ ohun ti o ṣe pataki fun alafia rẹ, yoo rọrun lati kọ nigba miiran."

5. Ṣetọju aṣa ara rẹ. Ṣe o ṣe rere lori jiṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ? Tabi ṣe o nilo lati dojukọ awọn nkan diẹ ni akoko kan? Ti ara rẹ ba wa ni opin awọn iṣẹ akanṣe ti iwoye, gbiyanju lati gba iṣẹ ni iṣẹju 30 ṣaaju lati ni akoko lati ṣe pataki. Tabi ya awọn isinmi lati foonu ati imeeli, ki o le dojukọ iṣẹ-ṣiṣe ti o wa ni ọwọ.

Atunwo fun