Njẹ Beetroot Nfun Awọn anfani fun Awọ Rẹ?

Akoonu

• Beets ati egboogi-ti ogbo
• Beets ati irorẹ
• Beets ati pigmentation awọ
• Beets fun ilera rẹ
• Awọn nkan ti o le ma mọ nipa awọn beets
• Mu kuro

Beets, Beta vulgaris, ni nọmba awọn ohun-ini ti o ṣe atilẹyin ilera to dara. Gẹgẹbi Ile-ẹkọ Yunifasiti ti Ipinle Ohio, awọn beets jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, bii irin ati Vitamin C. Bii kan ṣoṣo le firanṣẹ:

• 22% iye ojoojumọ (DV) ti folate
• 9% DV ti okun
• 8% DV ti potasiomu

Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn eniyan daba pe awọn ohun-ini wọnyẹn yẹ ki o le ṣe ibatan taara si ilera awọ-ara, ko si iwadii ile-iwosan taara lọwọlọwọ lati ṣe afẹyinti eyi.

Awọn ẹtọ ti beetroot ati oje beetroot le ṣe anfani awọ ara ni o ṣee ṣe pe o jẹ akoonu Vitamin C. Diẹ ninu awọn ohun-ini anfani wọnyi ti a dabaa pẹlu:

• egboogi-ti ogbo
• irorẹ itọju
• awọ didan
• apakokoro
• egboogi-iredodo

Beets ati egboogi-ti ogbo

Nitori awọn beets ga ni Vitamin C, diẹ ninu awọn ro pe awọn beets dara fun awọ ara, paapaa ni iyanju pe wọn le daabobo lati awọn ami ti ogbologbo, gẹgẹbi awọn wrinkles.

Gẹgẹbi Ile-ẹkọ Yunifasiti ti Oregon, ti agbegbe ati Vitamin C ti ijẹun ni awọn ipa anfani lori awọn sẹẹli awọ. Vitamin C ni a rii ni ipele ita ti awọ rẹ, ti a pe ni epidermis, ati fẹlẹfẹlẹ awọ labẹ abẹ epidermis rẹ, ti a pe ni awọ ara. Awọn awọ ara ni:

• aifọkanbalẹ endings
• awọn capillaries
• irun ori
• awọn iṣan keekeke

Vitamin C tun wa ninu awọn ọja itọju awọ ara ti ogbologbo nitori ti:

• awọn ohun-ini ẹda ara ẹni
• ipa ninu iṣelọpọ kolaginni
• ṣe iranlọwọ ni atunṣe ati idilọwọ awọ gbigbẹ

Beets ati irorẹ

Nitori awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti Vitamin C, o le ṣee lo ninu awọn itọju ti awọn ipo bii irorẹ.

Gẹgẹbi a, sibẹsibẹ, o nigbagbogbo lo pẹlu awọn itọju miiran gẹgẹbi awọn egboogi ati sinkii. Awọn ti o daba awọn beets bi imularada ti o lagbara fun irorẹ le ṣe ẹtọ ẹtọ wọn ti o da lori Vitamin C ti a rii ni beetroot ati oje beetroot.

Beets ati pigmentation awọ

Gẹgẹbi a, a le lo Vitamin C ni itọju hyperpigmentation lati dinku iṣelọpọ melanin. Diẹ ninu awọn lero pe nitori awọn beets ni Vitamin C ninu, wọn le ṣee lo fun ipo yii.

Beets fun ilera rẹ

Gẹgẹbi a, beetroot ati awọn paati rẹ, gẹgẹbi awọn belatins ati betaine, nfun antioxidant lagbara, egboogi-iredodo ati awọn ipa aabo iṣan ti o le ṣe iranlọwọ:

• ṣakoso arun inu ọkan ati ẹjẹ
• dinku titẹ ẹjẹ
• igbona kekere
• yago fun aapọn ipanilara
• mu ilọsiwaju ere-idaraya ṣiṣẹ

Diẹ ninu iye ilera ti awọn beets le jẹ nitori otitọ pe wọn jẹ ọlọrọ ni awọn iyọti ti ounjẹ. Ara rẹ yipada awọn iyọti wọnyẹn sinu ohun elo afẹfẹ nitric, molikula pataki ti o ni ipa ọpọlọpọ awọn ẹya ti ilera, pẹlu iranlọwọ awọn iṣọn ẹjẹ dilate fun ṣiṣan ẹjẹ to dara eyiti o le ja si:

• iṣẹ ọpọlọ dara julọ
• titẹ ẹjẹ silẹ
• ilọsiwaju idaraya iṣẹ

Awọn nkan ti o le ma mọ nipa awọn beets

• Awọn beets tun ni a mọ bi awọn iyipo ẹjẹ.
• Apapo oje ti beet ati iyọ iyọ ni ọpọlọpọ awọn agbegbe lo, gẹgẹbi ni Cincinnati, Ohio, lati ṣakoso yinyin lori awọn ọna. Gẹgẹbi Ẹka Washington DC ti Awọn Iṣẹ Gbogbogbo, iyọ iyọ iyọ iyọ agbegbe / ọti oje ti o ni aabo ayika ṣẹda iṣesi kemikali ti o ṣe iranlọwọ lati pa iyọ lori oju ọna.
• Oje Beet ni a lo jakejado agbaye bi pupa pupa tabi awọ Pink fun awọn ounjẹ ṣiṣe.
• Beets ni akoonu suga ti o ga julọ ti eyikeyi Ewebe.
• Gẹgẹbi Ile-ẹkọ giga ti Montevallo, lẹhin ti o gba awọn beets, ifoju 10 si 15 ida ọgọrun ti awọn agbalagba ni Ilu Amẹrika ni iriri ito ti o di pupa tabi pupa. O tun ṣee ṣe fun agbara beet lati ṣafikun awọ pupa sinu awọn ifun inu rẹ.
• Biotilẹjẹpe awọn beets pupa jẹ wọpọ julọ, awọn beets tun le jẹ funfun, goolu, tabi ṣi kuro pẹlu pupa ati funfun.
• Beets jẹ ti idile Chenopod eyiti o tun pẹlu owo ati quinoa.

Mu kuro

Awọn beets jẹ orisun kalori kekere ti awọn ounjẹ, pẹlu Vitamin C eyiti a maa n lo nigbagbogbo ni itọju awọ ara.