Awọn anfani ilera 10 ti omi agbon

Akoonu

• 1. Ọrinrin ara
• 2. Ja imukuro
• 3. Ṣe ilọsiwaju iṣẹ kidinrin
• 4. Ko fi iwuwo si
• 5. Mimọ awọ ara
• 6. Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara
• 7. Ṣe iranlọwọ iṣakoso titẹ
• 8. Ja idaabobo awọ
• 9. Ja awọn irọra naa
• 10. Ṣe ilọsiwaju gbigbe inu
• Alaye ounje

Mimu omi agbon jẹ ọna ti o dara lati tutu ni ọjọ gbigbona tabi rọpo awọn ohun alumọni ti o sọnu nipasẹ lagun ni iṣẹ ṣiṣe ti ara. O ni awọn kalori diẹ ati fere ko si ọra ati idaabobo awọ, nini potasiomu diẹ sii ju bananas 4 lọ.

Omi agbon dara julọ fun mimu lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara, ṣugbọn o jẹ aṣayan ti o dara lati dara ni eti okun. Nitori pe o jẹ ohun mimu ere idaraya ti ara o le jẹun nipasẹ awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori, pẹlu awọn ọmọ ikoko ko si ni awọn itakora, jẹ nla fun mimu itọju kan ati mimu awọn okuta akọn kuro.

Awọn anfani akọkọ ti omi agbon ni:

1. Ọrinrin ara

Omi agbon ṣe atunṣe awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe ile, nini itọwo adun diẹ ki o dun pupọ ninu yinyin. Nitori pe o ni itọwo didùn, o le gbadun omi agbon nigbati ongbẹ ba gbẹ lati rii daju hydration ti ara, awọ ati irun.

2. Ja imukuro

Mimu omi agbon jẹ ilana nla lati ja iyarakoja ni iyara. O ni awọn kalori ati suga nipa ti nipa ti ara mu glucose ẹjẹ pọ si, awọn aami aisan ija bi malaise ati ikun inu nitori o ṣe iranlọwọ lati wẹ ẹdọ di mimọ.

3. Ṣe ilọsiwaju iṣẹ kidinrin

Bi o ti jẹ omi, nigbati o ba kọja gbogbo tube ti ounjẹ ati nikẹhin de ẹjẹ, o ṣe iranlọwọ lati yọ majele kuro ati mu iṣiṣẹ awọn kidinrin ṣiṣẹ, ṣiṣe ito diẹ sii. Itan diẹ sii ti a ṣe, ti o tobi julọ ni koriya ti awọn kirisita kekere ti o dagba ti o fun awọn okuta akọn, ninu idi eyi o nṣe ni idena ati itọju.

4. Ko fi iwuwo si

200 milimita kọọkan ti agbon omi ni awọn kalori 38 nikan ati nitorinaa ko fi iwuwo si, ni afikun itọwo jẹ ohun ti nhu ati iranlọwọ lati fa omi ara mu, bi o ti ni awọn kabohayidireti ti o fi aropo eyikeyi oje ni pipe, jẹ aṣayan nla fun awọn ipanu. O le tẹle rẹ pẹlu akara odidi ati ege warankasi funfun ati tomati pẹlu oregano, fun apẹẹrẹ.

5. Mimọ awọ ara

Ni afikun si sisọ ara di mimọ lati inu nitori pe o sọ ẹdọ ati ifun di alailagbara, eyiti o mu ilera awọ ara dara si tẹlẹ, o tun le fun sokiri omi agbon diẹ si oju rẹ nigbati o ba nṣe adaṣe ti ara ni oorun, fun apẹẹrẹ. O wẹ ati sọ awọ di mimọ laisi fa ibinu.

6. Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara

Omi agbon dojuko apọju, ikun-inu ati reflux ati pe o jẹ ilana nla fun awọn ti o loyun ṣugbọn o tun jẹ ilana ti o dara fun awọn ti o jiya lati eebi nigbagbogbo nitori pe o wẹ ati mu omi inu esophagus wa, fifẹ ibinu ti o fa nipasẹ acidity ti awọn akoonu inu.

7. Ṣe iranlọwọ iṣakoso titẹ

Potasiomu ti o wa ninu omi agbon ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ giga, dinku eewu arun aisan ọkan ni ọjọ iwaju nitori potasiomu didoju ipa iṣuu soda lori ara.

8. Ja idaabobo awọ

Lilo deede ti omi agbon ṣe alabapin si idinku awọn aami ami atheroma ninu awọn iṣọn-ẹjẹ, ni afikun si iranlọwọ lati ṣe ilana awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ, nitori pe o jẹ ti lauric acid, potasiomu ati iṣuu soda, sise taara lori okuta iranti atheroma, igbega si ilera ọkan.

Sibẹsibẹ, lati ni ipa yii o tun nilo lati tẹle gbogbo awọn itọnisọna dokita lati dinku idaabobo awọ, jẹ iranlọwọ afikun miiran si itọju.

9. Ja awọn irọra naa

Omi agbon ni kalisiomu ati iṣuu magnẹsia eyiti o ṣe iranlọwọ fun ilera awọn isan, ni ṣiṣe daradara ni idilọwọ ati didako awọn ikọsẹ ti awọn ti nṣe adaṣe ti ara. O tun dinku ẹdọfu, igbega isinmi ti iṣan ati tun ṣe alabapin si serotonin, homonu ti o ni ibatan si idunnu ati ilera.

10. Ṣe ilọsiwaju gbigbe inu

Omi agbon jẹ nla fun ifun nitori pe o wulo mejeeji fun awọn ti n jiya àìrígbẹyà, bakanna ni ọran ti gbuuru tabi awọn igbẹ alaimuṣinṣin. Iye ti o nilo fun ọran kọọkan le yato lati eniyan kan si ekeji, nitorinaa o dara lati ṣayẹwo lojoojumọ ati ti awọn ifun ba fẹlẹfẹlẹ, kan dinku agbara ti agbon.

Ko si iye ti a gba niyanju ti omi agbon ti o le jẹ lojoojumọ ṣugbọn o dara lati maṣe bori ju nitori o ni awọn elektrolytes ti o le ṣe aiṣedeede ara wa. Nitorina awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi awọn iṣoro kidinrin ko gbọdọ mu diẹ ẹ sii ju awọn gilasi 3 ti omi agbon fun ọjọ kan.

Ti o ba wa ni ilu rẹ ko rọrun lati wa alawọ tabi agbon ti o pọn lati ni anfani lati mu omi agbon rẹ, o le mu omi agbon ti iṣelọpọ, nitori o ni awọn ipa kanna, jijẹ aṣayan ti o ni ilera ju lulú tabi awọn oje ti o ni agbara lọ.

Wo tun gbogbo awọn anfani ti agbon ati bii o ṣe le ṣe wara agbon ti a ṣe ni ile.

Alaye ounje

Tabili atẹle yii ni alaye ijẹẹmu fun 100 milimita ti omi agbon: