Awọn anfani ilera akọkọ 6 ti banan alawọ ewe

Akoonu

• 1. Mu iṣẹ ifun dara si
• 2. Ja àtọgbẹ
• 3. dinku idaabobo awọ
• 4. Ja ibanujẹ
• 5. Dena arun inu ọkan ati ẹjẹ
• 6. Iranlọwọ ninu ilana pipadanu iwuwo
• Bii a ṣe le lo ogede alawọ
• Awọn anfani ti iyẹfun ogede alawọ
• Baomasi Green Ogede

Anfani akọkọ ti ọ̀gẹ̀dẹ̀ alawọ ni lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifun, yiyọ àìrígbẹyà nigba jijẹ aise, tabi jija gbuuru nigbati o ba jinna. Eyi jẹ nitori pe ogede alawọ ni sitashi alatako, nkan ti ko ni inu nipasẹ ikun ati, nitorinaa, ṣe iranlọwọ ninu eefi ti awọn ifun jade ati pe, nigbati o ba jinna, o mu ifun omi inu ifun pọ, dinku igbẹ gbuuru.

Ni afikun si gbogbo awọn anfani wọnyi, banan alawọ alawọ jẹ ilamẹjọ, rọrun lati jẹun, rọrun lati wa ati iwulo pupọ lati jẹ.

Awọn anfani akọkọ ti ogede alawọ ni:

1. Mu iṣẹ ifun dara si

Ogede alawọ alawọ ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana ifun nitori sitashi ti o wa ninu akopọ rẹ ṣe bi okun, jẹ oniduro fun jijẹ iwọn awọn ifun, iyara gbigbe ọna inu ati irọrun imukuro awọn ifun.

Ni ọna yii o ṣee ṣe kii ṣe lati jagun àìrígbẹyà nikan ṣugbọn lati ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti akàn oluṣafihan, fun apẹẹrẹ, nitori ounjẹ kekere ti o ni okun ati ti o ga ninu ọra le ṣojuuṣe hihan iru akàn yii. Kọ ẹkọ lati ṣe idanimọ awọn aami aiṣan ti aarun inu ile nla.

2. Ja àtọgbẹ

Lilo deede ti awọn ọ̀gẹ̀dẹ̀ alawọ ewe le ṣe iranlọwọ iṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ, didena tabi ija àtọgbẹ, fun apẹẹrẹ. Eyi jẹ nitori sitashi ati awọn okun ti o wa ninu ogede alawọ ni idiwọ ifọkansi suga lati ga ju lẹhin ounjẹ.

3. dinku idaabobo awọ

Ogede alawọ ni anfani lati ṣe igbelaruge idinku ninu awọn ipele LDL ati ilosoke ninu awọn ipele HDL, ni afikun si iwuri imukuro awọn ọra.

4. Ja ibanujẹ

Ipa ti bananas alawọ ewe lori aibanujẹ jẹ otitọ pe eso jẹ ọlọrọ ni Vitamin B6 ati Tryptophan, eyiti o jẹ awọn nkan pataki fun iṣelọpọ ti serotonin, eyiti a mọ ni neurotransmitter lodidi fun rilara ti ilera.

Ṣayẹwo awọn ọna miiran lati ja ibanujẹ.

5. Dena arun inu ọkan ati ẹjẹ

Nitori pe o dinku awọn ipele LDL ẹjẹ, bananas alawọ ewe tun le ṣe iranlọwọ lati yago fun arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ni afikun, eso yii ni anfani lati mu iṣan ẹjẹ dara si.

6. Iranlọwọ ninu ilana pipadanu iwuwo

Awọn okun ti o wa ninu ogede alawọ ni iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ ati ṣe idaniloju rilara ti satiety, ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Ni afikun, ogede alawọ ni awọn kalori diẹ ati ṣe itun sisun ti ọra, ni ojurere si ilana pipadanu iwuwo.

Bii a ṣe le lo ogede alawọ

A le lo ogede alawọ ewe ni aye ti ọdunkun nigbati o ba jinna, ṣugbọn o tun le ṣee lo bi ounjẹ ajẹkẹyin nigbati a ba fi suga tabi eso igi gbigbẹ oloorun kun.

Ni afikun, ogede alawọ ni a tun lo ni sisun bi ipanu tabi lati tẹle awọn ounjẹ, ṣugbọn nigbati o ba ni sisun o fi kun ọra ati, nitorinaa, ogede alawọ naa padanu ọpọlọpọ awọn anfani rẹ, ati pe o yẹ ki o jẹ pupọ julọ lẹẹkan ni ọsẹ kan.

Peeli ogede ni ilopo pupọ potasiomu ati pe o kere kalori ju eso funrararẹ lọ, ati pe o tun le ṣee lo ninu awọn ilana bii akara oyinbo ati brigadeiro. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa peeli ogede.

Awọn anfani ti iyẹfun ogede alawọ

Anfani nla ti iyẹfun ogede alawọ ni pe o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ, bi o ti ni awọn okun ti o ṣe idaduro gbigba awọn sugars, ti o mu ki ipele suga ko jinde ni iyara ninu ẹjẹ. Ni afikun, awọn okun iyẹfun yoo tun dinku igbadun ati dẹrọ pipadanu iwuwo.

Lati ni awọn anfani ti iyẹfun ogede alawọ, o le mu tablespoons 2 ti iyẹfun ogede alawọ ni ọjọ kan, ko gbagbe lati mu omi pupọ, nipa lita 1,5 si 2 ni ọjọ kan nitori laisi omi, àìrígbẹyà le waye. Eyi ni bi o ṣe le lo ati iyẹfun ogede alawọ.

Baomasi Green Ogede

Awọn anfani ti baomasi ogede alawọ ni o kun lati ja gbuuru, nitori sitashi alatako ninu ogede alawọ ewe ti a jinna ṣe iranlọwọ lati fa awọn olomi inu ifun, didaduro gbuuru. Ni afikun, baomasi ogede alawọ tun njagun ibanujẹ, nitori o ni tryptophan ti o ṣe iranlọwọ ninu dida serotonin homonu, iṣesi pọsi ati rilara ti ilera.

Wo bi o ṣe le ṣe baomasi ogede alawọ tabi wo fidio naa: