Awọn anfani 5 ti capoeira fun ara

Akoonu

• 1. Ṣe idagbasoke agbara ara ati irọrun
• 2. Din wahala ati aapọn dinku
• 3. Ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo
• 4. Mu igbekele ati iyi ara-ẹni dara si
• 5. Ṣe igbega si ibaraenisọrọ awujọ
• Bawo ni lati bẹrẹ

Capoeira jẹ asọye aṣa ilu Brazil kan ti o dapọ mọ awọn ọna ti ologun, orin, acrobatics ati ijó ni ṣiṣe awọn ọpọlọ ati iyara, eka ati awọn agbeka alailẹgbẹ, eyiti o nilo agbara nla ati irọrun ara.

Ni ọna yii, awọn oṣiṣẹ capoeira ni gbogbogbo ṣafihan apẹrẹ ti ara ti o dara julọ ati ilera, nitori awọn acrobatics ati awọn agbeka ko ni ara nikan, ṣugbọn iwa ati ipo opolo.

Tun ṣayẹwo awọn anfani ti awọn ipo miiran bii fifẹ imurasilẹ tabi slackline.

1. Ṣe idagbasoke agbara ara ati irọrun

Lakoko iṣe ti capoeira o jẹ dandan lati lo awọn ọwọ, ọwọ ati ikun nigbagbogbo lati ni anfani lati ṣe awọn acrobatics ati awọn ipo agile, eyiti o mu ki lilo awọn iṣan ti ara oke nigbagbogbo. Lilo loorekoore ti awọn iṣan n mu awọn okun iṣan pọ si ati mu ki iṣan ẹjẹ pọ si, imudarasi agbara iṣan ati idasi idagbasoke kiakia ni iwọn iṣan.

Ni afikun, nitori iṣe ti awọn iṣipopada eka, awọn oṣiṣẹ capoeira ṣe agbekalẹ irọrun alailẹgbẹ lori akoko, eyiti kii ṣe gba wọn laaye lati ṣe awọn eeyan ti o nira pupọ, ṣugbọn tun dinku eewu awọn ipalara.

2. Din wahala ati aapọn dinku

Ti ṣe Capoeira si ohun orin, eyiti o tẹle ariwo ti o jọra ti ti gbigbe ara, nitorinaa oṣiṣẹ capoeira ni imọlara ti ara ati isinmi ti ọpọlọ, paapaa lẹhin ṣiṣe awọn acrobatics ti o nira.

Lẹhin ikẹkọ ikẹkọ capoeira, ara tun bẹrẹ lati tu iye nla ti endorphins silẹ, eyiti o jẹ awọn iṣan iṣan ti o ni iduro fun iṣesi ilọsiwaju.

Aṣayan miiran ti o dara fun isinmi ati imukuro aifọkanbalẹ ni lilo awọn atunṣe ile fun aapọn.

3. Ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Lati ṣe capoeira ni aṣeyọri, o nilo iye nla ti agbara, nitori lakoko iṣe ti iru ere idaraya yii, ara wa ni iṣipopada igbagbogbo. Eyi, ni idapo pẹlu awọn iṣipopada tunṣe ti awọn acrobatics, ṣe capoeira ni adaṣe kikankikan kikankikan, eyiti o mu alekun oṣuwọn sisun ọra gidigidi, paapaa lẹhin igba ti kapoeira pari.

4. Mu igbekele ati iyi ara-ẹni dara si

Capoeira jẹ ọna pipe lati mu igbega ara ẹni ati igbẹkẹle dara si, nitori, ni afikun si imudarasi fọọmu ti ara, o tun ṣe agbero ti igboya nigbati diẹ ninu awọn iṣipọ ara ti o nira pupọ julọ ti ni oye tẹlẹ.

5. Ṣe igbega si ibaraenisọrọ awujọ

Ni deede, awọn ẹgbẹ capoeira n ṣiṣẹ bi ẹbi, ninu eyiti ẹmi nla ti iranlọwọ wa lati mu ilọsiwaju awọn iṣipopada ara ati acrobatics ṣiṣẹ. Ni afikun, bi o ṣe gba ọpọlọpọ eniyan lati ṣe iyipo capoeira, o tun ṣee ṣe lati pade awọn eniyan tuntun lati awọn aaye ati aṣa oriṣiriṣi.

Bawo ni lati bẹrẹ

Ohun pataki julọ lati bẹrẹ didaṣe capoeira ni lati ni ifẹ ati yan ile-iwe ti o ni ifọwọsi, laisi iwulo fun eyikeyi iru iriri tabi awọn ọgbọn pato. Lakoko awọn akoko capoeira akọkọ, awọn aaye imọ-ẹrọ ati awọn agbeka aabo ipilẹ ni a kọ, ati pe, ju akoko lọ, ilọsiwaju ti ni ilọsiwaju si awọn agbeka ikọlu, eyiti o jẹ eka diẹ sii.

Lati bẹrẹ iṣe capoeira, ko ṣe pataki lati ni iru aṣọ kan pato, o ni iṣeduro, ni ibẹrẹ, lati wọ awọn aṣọ ti o ni itura, gẹgẹbi awọn sokoto ati awọn t-shirt, fun apẹẹrẹ. Nikan lẹhin igba diẹ, o le jẹ pataki lati ra aṣọ alaṣẹ ti iṣe naa, paapaa nigbati o ba ṣe aṣoju ẹgbẹ ninu awọn idije.