Awọn anfani akọkọ ti Odo

Akoonu

• 5 Anfani ti Owe
• 1. Ṣiṣẹ gbogbo ara
• 2. Ṣe okunkun awọn isẹpo ati awọn isan
• 3. Ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati sisun ọra
• 4. Ja wahala ati mu iranti dara
• 5. Mu mimi dara

Odo ni ere idaraya ti o mu agbara dara, awọn ohun orin ohun orin ati ṣiṣẹ gbogbo ara, n mu awọn isẹpo ati awọn iṣọn ara ṣiṣẹ ati iranlọwọ pẹlu iṣakoso iwuwo ati sisun ọra. Odo ni ere idaraya eerobiki ti o yẹ fun gbogbo awọn ọjọ-ori, awọn agbalagba, awọn aboyun tabi awọn ọmọ ikoko, bi o ṣe jẹ iru iṣẹ ṣiṣe ti ara pẹlu ewu kekere ati ipa lori awọn egungun. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa wiwẹ fun awọn ọmọ ni awọn idi to dara 7 lati fi ọmọ rẹ sinu Odo.

Awọn aza ati awọn ipo oriṣiriṣi ti odo ti o le ṣe adaṣe: jijoko, ẹhin, àyà ati labalaba, sibẹsibẹ, ni awọn kilasi akọkọ o jẹ deede fun olukọ lati kọ awọn ohun ipilẹ pupọ, gẹgẹbi ẹkọ lati padanu iberu omi ati mọ bawo ni a ṣe leefofo loju omi, fun apẹẹrẹ apẹẹrẹ. Didi,, eniyan naa yoo kọ diẹ ninu awọn adaṣe ati awọn imuposi ti yoo ṣe iranlọwọ fun u lati we lọna pipe. Nitorinaa, a ṣe iṣeduro lati mu awọn ẹkọ iwẹ 2 si awọn akoko 3 ni ọsẹ kan, iṣẹju 30 si 50 ni akoko kọọkan.

5 Anfani ti Owe

Odo ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, laarin eyiti a le darukọ:

1. Ṣiṣẹ gbogbo ara

Odo ni ere idaraya ti o pari pupọ, eyiti o ṣiṣẹ pupọ julọ awọn iṣan ara, laisi ohun ti o ṣẹlẹ ni ṣiṣe ara, fun apẹẹrẹ, nibiti a ti nṣe awọn adaṣe ni ọna agbegbe diẹ sii.

Ni afikun, ere idaraya yii mu alekun iṣan pọ, nitorina o jẹ iṣẹ iṣe ti ara ti awọn dokita ṣe iṣeduro lati ṣe iranlọwọ ninu imularada awọn ipalara tabi lakoko akoko imularada lẹhin iṣẹ abẹ.

2. Ṣe okunkun awọn isẹpo ati awọn isan

Idaraya yii ṣe iranlọwọ lati tọju awọn isẹpo ati awọn ligament lo ati ni ilera, lakoko ti o tun mu irọrun ati iduro ti ara wa.

Ni afikun, eyi jẹ ere idaraya ti o baamu fun gbogbo awọn ọjọ-ori bi o ṣe jẹ ere idaraya kekere bi awọn ifun omi ṣe ni ipa, jẹ pataki dara julọ fun awọn ọjọ-ori agbalagba nibiti eewu ipalara ti pọ julọ.

3. Ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati sisun ọra

Bi eyi ṣe jẹ ere idaraya ti a ṣe ninu omi, a fi agbara mu awọn iṣan lati ṣe ipa ti o tobi julọ, eyiti o pari ni jijẹ inawo awọn kalori. Ṣugbọn bii gbogbo awọn ere idaraya, inawo kalori ti odo da lori kikankikan ti idaraya ati pipadanu iwuwo, lori ajọṣepọ rẹ pẹlu ilera, iwontunwonsi ati ounjẹ kalori kekere.

4. Ja wahala ati mu iranti dara

Odo n gbe igbadun ati ilera dara, niwọn bi adaṣe ti n mu itẹlọrun ati iṣesi dara si. Ni afikun, bi o tun ṣe n ṣe iṣan ẹjẹ ati atẹgun ẹjẹ, ni igbesoke imudarasi iranti ati agbara ero.

5. Mu mimi dara

Odo ni ere idaraya pẹlu awọn ibeere atẹgun nla, eyiti o mu ilọsiwaju dara si mimi ati agbara eerobic. Pẹlu odo, okun ti o tobi julọ wa ti awọn iṣan ogiri àyà, eyiti o fun laaye fun isunki ti o dara julọ ati imugboroosi ti ẹdọfóró, gbigba awọn ẹdọforo laaye lati mu ẹjẹ atẹgun dara julọ.