Taioba - kini o jẹ ati idi ti o fi jẹ ọgbin yii

Akoonu

• 1. Mu ilọsiwaju oporoku ga
• 2. Mu oju dara si
• 3. Ṣiṣe bi antioxidant
• 4. Dena ẹjẹ
• 5. Ṣe idiwọ osteoporosis
• Bii o ṣe le jẹ

Taioba jẹ ọgbin ọgbin nla ti o dagba ti o jẹ ni pataki ni agbegbe ti Minas Gerais, ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn eroja bii Vitamin A, Vitamin C, kalisiomu ati irawọ owurọ. Ni awọn ẹkun miiran o tun mọ bi eti erin, mangarás, macabo, mangará-mirim, mangarito, mangareto, taiá tabi yautia.

Ni gbogbogbo, a lo taioba ni sise ni awọn ounjẹ saladi sauteed, ngbaradi ni ọna kanna bi kale, ṣugbọn o tun le ṣafikun ninu awọn oje alawọ ati awọn ọbẹ detox. Lara awọn anfani akọkọ rẹ ni:

1. Mu ilọsiwaju oporoku ga

Gẹgẹbi ewe ti o ni ọlọrọ ni okun, taioba ṣe iranlọwọ lati mu akara oyinbo fecal pọ si ati gbigbe irekọja ifun lati yara, jijakadi onibaje. Lati mu ipa yii pọ si, ipari ti o dara ni lati ṣe oje pẹlu ewe 1 ti taioba, osan 1, awọn prunes 2 ati lẹmọọn. Wo awọn ilana oje laxative miiran.

2. Mu oju dara si

Thaioba jẹ ọlọrọ ni Vitamin A, ounjẹ pataki fun ilera iran. Nini ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin A ṣe idiwọ awọn iṣoro bii ibajẹ macular, afọju alẹ ati oju kuru, eyiti o han pẹlu ọjọ-ori ti nlọ. ni afikun si taioba, wo awọn ounjẹ miiran ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin A.

3. Ṣiṣe bi antioxidant

Awọn leaves Taioba jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, ẹda ara ẹni ti o lagbara ti o ṣiṣẹ ninu ara lati ṣe okunkun eto alaabo ati dena awọn aisan bii aisan, otutu, akàn ati atherosclerosis.

4. Dena ẹjẹ

Thaioba jẹ ọlọrọ ni irin, nkan ti o wa ni erupe ile pataki fun gbigbe gbigbe atẹgun ninu ẹjẹ ati eyiti, nigbati o ba ni alaini ninu ara, fa ibajẹ ẹjẹ. Nitorinaa, mu gilasi 1 ti oje pẹlu ewe thioba ni ọjọ kan ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ati ja anemias.

Ni afikun, o tun jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B, eyiti o ṣiṣẹ nipa jijẹ iṣelọpọ agbara ti ara ati jija agara ti o tẹle deede ẹjẹ. Wo awọn oje miiran ti o tun ṣe iwosan ẹjẹ.

5. Ṣe idiwọ osteoporosis

Nitori pe o jẹ ọlọrọ ni kalisiomu ati irawọ owurọ, taioba jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn eroja lati jẹ ki awọn egungun lagbara, dena awọn iṣoro bii osteoporosis, eyiti o han ni akọkọ ni awọn agbalagba ati ni awọn obinrin lẹhin ti wọn ti pari nkan ọkunrin.

Ni afikun, awọn ohun alumọni wọnyi tun ṣe pataki fun mimu awọn ehin to ni ilera ati fun nini isunki iṣan ti o dara, imudarasi agbara ati ojurere fun sisẹ to dara ti ọkan.

Bii o ṣe le jẹ

Taioba le wa ninu awọn saladi ti a ti ni sautéed, awọn oje alawọ ewe, awọn tosita pizza, awọn crepes ati awọn dumplings, ati pe o le ṣafikun ninu awọn bimo ati awọn vitamin lati mu iye ijẹẹmu ti o tobi si ounjẹ lọ.

O ṣe itọ bi owo, ṣugbọn o fẹẹrẹfẹ ati rọrun lati baamu si awọn ilana oriṣiriṣi, paapaa fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba ti ko fẹran ẹfọ nigbagbogbo.