Epo irugbin eso ajara: kini o jẹ ati bi o ṣe le lo

Akoonu

• Kini fun
• 1. Mu idaabobo awọ dara si
• 2. Mu awọ ara mu
• 3. Ṣe okunkun ati moisturize irun
• 4. Ṣe idiwọ awọn arun onibaje
• 5. Ipa ipa antimicrobial
• Epo eso ajara padanu iwuwo?
• Alaye ounje
• Bawo ni lati lo
• Awọn agunmi irugbin eso ajara

Epo eso ajara tabi epo eso ajara jẹ ọja ti a ṣe lati titẹ tutu ti awọn irugbin eso ajara ti o fi silẹ lakoko iṣelọpọ ọti-waini. Awọn irugbin wọnyi, nitori wọn jẹ kekere, ṣe agbejade iye kekere ti epo, to nilo to 200 kg ti eso ajara lati ṣe lita 1 ti epo ati, nitorinaa, o jẹ epo ẹfọ ti o gbowolori diẹ si akawe si awọn epo miiran.

Iru epo yii jẹ ọlọrọ ni Vitamin E, awọn agbo ara phenolic ati awọn phytosterols, eyiti o pese awọn ohun-ini ẹda ara ẹni. Ni afikun, o ni ọra polyunsaturated, nipataki omega 6, eyiti nigba ti a ba darapọ pẹlu ounjẹ ti o ni ilera ati ti o niwọntunwọnsi, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ọkan ati ṣe idiwọ ogbologbo awọ.

Kini fun

Lilo epo ajara ti pọ si laipẹ nitori otitọ pe o ni itọwo didùn. Ni afikun, o ti fihan pe lilo rẹ le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera, awọn akọkọ ni:

1. Mu idaabobo awọ dara si

Nitori pe o jẹ ọlọrọ ni linoleic acid (omega 6), acid ọra polyunsaturated, epo irugbin eso ajara le ṣe iranlọwọ lati fiofinsi idaabobo awọ buburu (LDL), ṣiṣe abojuto ilera ọkan.

Ni afikun nitori akoonu giga rẹ ti Vitamin E, o ṣe bi antioxidant, idilọwọ iṣelọpọ ti awọn ami ọra ninu awọn iṣọn ati idilọwọ awọn aisan bii infarction, atherosclerosis ati stroke.

2. Mu awọ ara mu

Nitori awọn ohun-ini rẹ ti o tutu, epo yii n mu awọ ara dara daradara ati ṣe idiwọ rẹ lati peeli. Ni afikun, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni Vitamin E, o ṣe idiwọ iṣelọpọ ti awọn wrinkles, awọn ami isan, cellulite, awọn aleebu ati ti ogbo ti awọ ti ko tọ.

3. Ṣe okunkun ati moisturize irun

Epo irugbin eso ajara tun jẹ moisturizer ti o lagbara fun irun ori, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn opin ṣiṣi, ta silẹ ti o pọ julọ ati ẹlẹgẹ ati awọn okun fifọ, bakanna pẹlu iranlọwọ lati din dandruff din ati lati jẹ ki irun ori tutu.

Lati lo lori irun ori, a ni iṣeduro lati ṣafikun teaspoon ti epo-ajara pẹlu iboju ipara ọsẹ-ọsẹ tabi lati ṣafikun ni akoko ti a gbọdọ lo shampulu si irun ori, ni ifọwọra irun ori daradara pẹlu awọn ika ọwọ rẹ.

4. Ṣe idiwọ awọn arun onibaje

Iru epo yii jẹ ọlọrọ ni flavonoids, carotenoids, acid phenolic, resveratrol, quercetin, tannins ati Vitamin E. Gbogbo awọn akopọ wọnyi pẹlu awọn ohun-ini ẹda ṣe idibajẹ ibajẹ si awọn sẹẹli ti o fa nipasẹ dida awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati pe o le ni neuroprotective, anti-inflammatory ati egboogi-tumo, idilọwọ awọn aisan bii àtọgbẹ, Alzheimer's, iyawere ati diẹ ninu awọn oriṣi ti aarun.

5. Ipa ipa antimicrobial

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe epo irugbin eso-ajara ni awọn ohun-ini antimicrobial, nitori o ni resveratrol, idiwọ idagba awọn kokoro arun bii Staphylococcus aureus ati awọn Escherichia coli.

Epo eso ajara padanu iwuwo?

Epo irugbin eso ajara ko ni ipa ti a fihan lori pipadanu iwuwo, ni pataki nigbati ko ba jẹ apakan ti ilana ti awọn isesi ilera, gẹgẹbi jijẹ daradara ati ṣiṣe ṣiṣe ti ara.

Bibẹẹkọ, lilo epo ajara ni awọn ipin kekere ni ọjọ kan ṣe iranlọwọ lati mu ilera dara, iwọntunwọnsi ododo ati gbigbe ọna oporo ati dinku iredodo ninu ara, awọn iṣe ti o ja nipa ti ara pipadanu iwuwo.

Alaye ounje

Tabili ti n tẹle n pese alaye ti ijẹẹmu fun tablespoon 1 ti epo irugbin eso ajara:

O ṣe pataki lati ni lokan pe lati ni gbogbo awọn anfani ti a mẹnuba loke, epo irugbin eso-ajara gbọdọ ni ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati ilera.

Bawo ni lati lo

A le ra epo irugbin eso ni awọn fifuyẹ nla, ohun ikunra tabi awọn ile itaja onjẹ ati awọn ile itaja ori ayelujara. O le rii ni ọna omi tabi ni awọn kapusulu.

Lati jẹ, kan fi teaspoon 1 kun si aise tabi awọn saladi jinna.

Iru epo yii le jẹ aṣayan fun didin tabi sise ounjẹ, nitori pe o jẹ iduroṣinṣin ni awọn iwọn otutu giga, kii ṣe agbejade awọn agbo ogun ti o jẹ majele si ara.

Awọn agunmi irugbin eso ajara

1 si 2 awọn agunmi, laarin 130 si 300 miligiramu fun ọjọ kan, ti irugbin eso-ajara ni a ṣe iṣeduro ni deede, fun o pọju awọn osu 2, ati pe o yẹ ki o da fun oṣu kan 1. Bibẹẹkọ, ni pipe, o yẹ ki o lo ni ibamu si itọsọna ti onjẹẹjẹ tabi egboigi.