Awọn anfani ilera akọkọ 9 ti kukumba (pẹlu awọn ilana ilera)

Akoonu

• Bii o ṣe le lo kukumba
• 1. Omi kukumba
• 2. Kukumba ohunelo ohunelo
• 3. Omi detox kukumba
• 4. Saladi kukumba

Kukumba jẹ ẹfọ ti o ni ounjẹ ati kekere ninu awọn kalori, nitori o jẹ ọlọrọ ninu omi, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants, nini ọpọlọpọ awọn anfani ilera gẹgẹbi fifojukuro pipadanu iwuwo, fifi ara mu omi mu ati iṣẹ inu ifun ofin, ati idinku ẹjẹ. awọn ipele suga.

Ni afikun, kukumba ti wa ni lilo pupọ lati sọ ati dun awọ ara, bakanna lati ṣetọju ilera ti irun, ati pe o le jẹun ninu awọn saladi, awọn oje tabi ni igbaradi ti awọn iboju iparada, fun apẹẹrẹ.

Bii o ṣe le lo kukumba

A le jẹ kukumba ni aise, ni awọn oje ati awọn vitamin tabi o le jẹ ni ọna awọn eso iyanjẹ, jẹ ọna lati tọju ounjẹ fun igba pipẹ. Bibẹẹkọ, kii ṣe gbogbo eniyan ni anfani lati ṣe kukumba daradara, ati yiyan ti o dara fun jijẹ okun ati awọn vitamin pẹlu awọn kalori diẹ jẹ nipasẹ elegede tabi Igba.

1. Omi kukumba

Ni diẹ ninu awọn eniyan o le nira diẹ lati jẹun ati ni iru awọn ọran bẹ a le gbe ege ati kukumba kan sinu omi ki o mu nigba ọjọ. Ni afikun, omi kukumba ṣe iranlọwọ lati sọ ara di mimọ, jẹ ki o mu omi mu, ati pese awọn antioxidants.

Lati ṣeto omi kukumba, o ni iṣeduro lati fi giramu 250 ti kukumba sinu lita 1 ti omi.

2. Kukumba ohunelo ohunelo

Eroja:

• 1/3 ago ti apple cider kikan;
• 1 tablespoon gaari;
• 1/2 teaspoon ti Atalẹ grated;
• 1 kukumba Japanese.

Ipo imurasilẹ:

Illa suga, ọti kikan ati Atalẹ ati ki o mu ara rẹ dun titi gbogbo suga yoo fi tuka. Fi kukumba ti a ge sinu awọn ege tinrin pupọ pẹlu peeli ki o fi fun o kere ju wakati meji ninu firiji ṣaaju ṣiṣe.

3. Omi detox kukumba

Eroja:

• 2 apples pẹlu peeli;
• 1 kukumba alabọde;
• 3 eso mint.

Ipo imurasilẹ:

Yọ awọn irugbin kuro ninu awọn apulu ki o lu gbogbo awọn eroja inu idapọmọra. Mu yinyin ipara laisi fifi suga kun. Wo awọn ilana oje kukumba miiran ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

4. Saladi kukumba

Eroja:

• 4 ewe oriṣi;
• Apo ti 1/2 ti watercress;
• 1 tomati ti o tobi pupọ;
• 1 sise ẹyin;
• 1 kukumba ni awọn ila tabi awọn cubes;
• Karooti grated 1;
• Epo olifi, ọti kikan, parsley, lẹmọọn ati oregano fun asiko.

Ipo imurasilẹ:

Ṣe ẹyin naa ki o ge awọn ẹfọ naa, dapọ ohun gbogbo ati asiko bi o ṣe fẹ. Sin alabapade bi ibẹrẹ fun ounjẹ ọsan tabi ale. Ti eniyan naa ba fẹ, o le ṣafikun adie ti a ge tabi oriṣi lati jẹun fun ounjẹ alẹ.