Awọn anfani 5 ti Barre Ti Yoo Jẹ ki O Pada Pada Fun Diẹ sii

Akoonu

• 1. Agbara ati Itumọ
• 2. Ìfaradà
• 3. Irọrun
• 4. Iduro
• 5. Mind-Ara Asopọ
• Atunwo fun

Awọn kilasi amọdaju ti o da lori Barre ti dide ni gbaye-gbale ni awọn ọdun diẹ sẹhin, laisi iyemeji ni ipa nipasẹ awọn ti wa ti nfẹ lati ṣe ikanni awọn ballerinas ti o dara julọ bi Misty Copeland. Ti o ba ni duroa ti o kun fun awọn leggings ki o tọju awọn ibọsẹ alalepo meji ninu apamọwọ rẹ, mọ pe iwọ ko dawa. (Ti o ni ibatan: Itọsọna Olubere si Kilasi Barre)

Nitorinaa kilode ti iru awọn adaṣe wọnyi jẹ afẹsodi? Awọn ikunsinu rere-ati awọn abajade-ti o gba lati ọdọ kilasi agan ti o dara ko ni afiwe. Iwadi ti fihan pe awọn ballerinas igba pipẹ ni oye diẹ sii ju awọn alakobere wa ni awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nilo awọn ọgbọn ọkọ ayọkẹlẹ to dara. Ṣugbọn o ko nilo lati ṣe ni Ile -iṣẹ Lincoln lati rii awọn anfani ti barre fa si awọn ẹya miiran ti igbesi aye rẹ. Nibi, Mo pin awọn ọna marun ti Mo ti rii ipele amọdaju mi ​​ni ilọsiwaju nipasẹ adaṣe agan.

1. Agbara ati Itumọ

Nigbati o ba ṣiṣẹ itan rẹ ni kilasi agan, o fojusi ẹgbẹ iṣan yẹn lati gbogbo awọn igun. Awọn adaṣe itan mẹta yoo ṣiṣẹ si rirẹ iwaju, inu, ati awọn itan ita, ni okun awọn iṣan lati apapọ si apapọ. Kanna n lọ fun apọju rẹ, abs, awọn apa, ati ẹhin. Nipa fikun ẹgbẹ iṣan kọọkan daradara, kii ṣe ṣiṣẹda asọye iyalẹnu nikan, ṣugbọn o tun n mu awọn iṣan lagbara ti a ko lo nigbagbogbo ati ti ko ni idagbasoke. (Ti o jọmọ: Iṣẹ adaṣe Barre Kikan Gangan Ti Yoo Jẹ ki O Lagun)

2. Ìfaradà

Kilasi barre kọọkan pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn agbeka oriṣiriṣi, ṣugbọn pupọ julọ ni a mọ fun lilo wọn ti awọn ihamọ isometric ati awọn agbeka isotonic kekere. Ninu isunki isometric, o rọ tabi ṣe adehun iṣan laisi yiyipada gigun rẹ. Ronu ipo plank tabi awọn ti o duro nibiti o ti duro patapata bi awọn ẹsẹ rẹ ti bẹrẹ si gbọn ati gbọn. Awọn ihamọ wọnyi lo awọn okun iṣan ti o lọra-twitch ti o le mu agbara pọ si ati mu ifarada rẹ dara, awọn anfani meji ti barre ti o le ma reti.

3. Irọrun

Iwọ ko nilo lati rọ lati ṣaṣeyọri awọn anfani ti barre, ṣugbọn iye gigun ni kilasi kọọkan le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣipopada rẹ lapapọ ati dinku eewu ipalara rẹ. Ẹdọfu ati wiwọ ninu awọn iṣan rẹ ati awọn tendoni ti o wa ni ayika wọn le ja si irora ẹhin ati iduro ti ko dara ati pe o le ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ bii atunse si isalẹ lati di bata rẹ nira sii. Gigun awọn iṣan rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati mu wahala kuro ati gba ọ laaye lati lọ nipasẹ ọjọ rẹ pẹlu irọrun diẹ diẹ sii.

4. Iduro

Awọn iṣan mojuto ti ṣiṣẹ ni gbogbo kilasi, ati pe wọn le ṣee lo fun idojukọ akọkọ ti adaṣe tabi fun iduroṣinṣin bi o ṣe n ṣe gbigbe ti o fojusi itan tabi apọju rẹ. Ọrọ ti o wọpọ julọ ti awọn onibara wa pẹlu jẹ irora ẹhin ti o maa n jade lati awọn iṣan mojuto ailera ati awọn wakati ti o joko ni kọmputa. Bi o ṣe n mu okun rẹ lagbara, iwọ yoo ṣe akiyesi awọn anfani ti barre ni ita ti kilasi. Iwọ yoo ni anfani lati joko ki o duro ga ati pe ẹhin isalẹ rẹ yoo gba aapọn ati ẹdọfu ti o dinku ni gbogbo ọjọ. (Ti o jọmọ: Kini idi ti Gbogbo Awọn Asare yẹ Ṣe adaṣe Yoga ati Barre)

5. Mind-Ara Asopọ

Awọn kilasi Barre koju ọ lati maṣe lọ nipasẹ awọn iṣe ti adaṣe nikan ṣugbọn lati dojukọ awọn ero rẹ lori gbogbo ati gbogbo iṣan kekere ti o n ṣiṣẹ. Ṣe o lero pe ọkan rẹ bẹrẹ lati yapa? Olukọ rẹ yoo fun ọ ni awọn ilana ni igbesẹ ni ibi ti o le gbe ara rẹ si lakoko ti o tun nfun awọn atunṣe ni ọwọ lati ṣatunṣe titete rẹ.

Shalisa Pouw jẹ olukọni oga agba ni Pure Barre.

Atunwo fun