Kini Ipe Teepu Ere -ije Irẹwẹsi Awọn Olimpiiki Ni Gbogbo Ara Wọn?

Akoonu

• Bawo ni O Nṣiṣẹ
• Fun Fit-Girl Aches ati irora
• Tun iyanilenu ati/tabi Dapo?
• Atunwo fun

Ti o ba ti n wo bọọlu afẹsẹgba eti okun Olimpiiki Rio ni gbogbo rẹ (eyiti, bawo ni o ṣe le ko?), O ṣee ṣe ki o ti rii medalist goolu mẹta-akoko Kerri Walsh Jennings ti n ṣe ere diẹ ninu iru teepu isokuso ni gbogbo ejika rẹ. WTF niyẹn?

Nigba ti o dabi lalailopinpin badass, teepu Team USA-logo ṣe idi miiran. O jẹ teepu kinesiology nitootọ-ẹya imọ-ẹrọ giga ti teepu ere idaraya funfun ti ile-iwe atijọ ti o lo lati fi ipari si awọn kokosẹ buburu ati awọn ọrun-ọwọ nigba awọn ere idaraya ile-iwe giga.

O le lo awọn ila asọ ti o ni alalepo lati ṣe teepu ohun gbogbo lati awọn kokosẹ ti a ti rọ ati awọn eekun ti o farapa si awọn ọmọ malu ti o ni wiwọ, ẹhin ẹhin ti o ni ọgbẹ, fa awọn iṣan ọrun, tabi awọn okun ti o muna. O jẹ ohun elo tuntun ti o wulo pupọ fun awọn mejeeji yiyara imularada ati imudarasi iṣẹ-ati pe o ko nilo lati jẹ elere idaraya Olympic kan lati lo.

Bawo ni O Nṣiṣẹ

Teepu Kinesiology ṣe iranlọwọ ni imularada ti nṣiṣe lọwọ fun awọn ipalara ati awọn ọgbẹ ti o wọpọ nipa idinku iwo ti irora ati imudarasi iwọntunwọnsi ti ẹdọfu ara kọja awọn iṣan ati awọn isẹpo, sọ pe alamọja biomechanics Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, ti o wa lori igbimọ imọran iṣoogun fun Teepu KT (iwe -aṣẹ teepu kinesiology osise ti Ẹgbẹ Olimpiiki AMẸRIKA). Teepu naa n gbe awọ ara soke pupọ diẹ, mu titẹ kuro ni wiwu tabi awọn iṣan ti o farapa, ati gbigba omi laaye lati lọ ni larọwọto labẹ awọ ara lati de awọn apa-ara-ara, ni Ralph Reiff, ori ti Ile-iṣẹ Imularada Aṣere fun Team USA ni Rio de Janeiro sọ.

O pese atilẹyin ti o jọra si teepu ere idaraya deede, ṣugbọn laisi idinamọ awọn iṣan tabi diwọn iwọn gbigbe rẹ. Eyi ṣe pataki pupọ nitori gbigbe apakan ara ti o farapa lati gba sisan ẹjẹ si agbegbe jẹ bọtini si imularada, Forcum sọ. Ni afikun, ti iwọn gbigbe deede rẹ ba ni opin, o ṣee ṣe “iyanjẹ” nipa isanpada ibomiran. (BTW ṣe o mọ pe awọn aiṣedeede iṣan ti o wọpọ le fa gbogbo iru irora?) "Ṣugbọn ti teepu kinesiology le mu ọ lọ si ipo ti o lero diẹ ti o dara julọ, diẹ sii iduroṣinṣin, iwọ yoo ni igboya diẹ sii ni gbigbe ara. Apa yẹn.

“Sọ pe o n tẹ kokosẹ-iwọ yoo san ẹsan nipa igbiyanju lati ni iwọn išipopada diẹ sii lati ibadi tabi orokun rẹ, ati nigbati o ba ṣe iyẹn, iyẹn fi ọ sinu ewu fun ipalara miiran,” Forcum sọ.“Ṣugbọn nigbati o ba nlo teepu kinesiology, o le lo si apakan ara kan ṣugbọn tun ṣetọju sakani išipopada naa, nitorinaa ko si iwulo lati ṣe iyanjẹ tabi isanpada ni ibomiiran.”

Fun Fit-Girl Aches ati irora

Pẹlupẹlu, ko dabi teepu ere idaraya deede, teepu kinesiology ko ni ipamọ fun imuduro awọn isẹpo-o le lo lori awọn iṣan rẹ paapaa. Nigbati o ba ṣe adaṣe, awọn iṣan rẹ ni itumọ ọrọ gangan gbooro nipa nipa 20 ogorun, Forcum sọ. (Wo, gbigba “swole” kii ṣe ohun ti o jẹ ẹran nikan.) Teepu Kinesiology n pese atilẹyin ti teepu deede (ronu rẹ bi ifamọra tabi ifọwọra igbagbogbo fun awọn iṣan rẹ), ṣugbọn gba laaye imugboroosi ati gbigbe lati ṣẹlẹ.

Ti o ba mọ pe awọn didan rẹ tabi awọn ọmọ malu gba ni wiwọ lakoko awọn gigun gigun, tabi pe ẹhin oke rẹ n ni cranky lakoko ọkọ ofurufu gigun, o le teepu awọn agbegbe wọnyẹn lati jẹ ki awọn iṣan dun. Iṣiwere ọgbẹ quads lati adaṣe ẹsẹ ana? Gbiyanju lati tẹ wọn soke. Walsh-Jennings, fun apẹẹrẹ, lo o fun atilẹyin afikun lẹhin awọn iyọkuro ejika meji, ati lati nix irora ni ẹhin isalẹ rẹ. (Awọn olumulo ẹda paapaa fi sii ṣiṣẹ lori awọn ẹṣin ati fun iranlọwọ ni atilẹyin awọn ikun aboyun.)

Bonus: iwọ ko nilo iranlọwọ olukọni tabi pupọ ti owo lati fa kuro. O le ra eerun fun laarin $ 10-15 ki o fi si ara rẹ. (KT Tepe ni gbogbo ile-ikawe ti awọn fidio ti o nkọ paapaa eniyan ti o ni oye iṣoogun ti o kere ju bi o ṣe le ṣe teepu funrararẹ.)

Tun iyanilenu ati/tabi Dapo?

Nigbati o ba de bi teepu kinesiology ṣe n ṣiṣẹ, pupọ tun wa ti a ko mọ. Ni otitọ, Forcum sọ pe laipẹ wọn rii pe awọn ipa ti teepu kinesiology kẹhin fun awọn wakati 72 lẹhin ti o ti ya kuro. Ṣugbọn kilode? Wọn ko daju pupọ.

“Ni bayi, awọn ibeere diẹ sii ju awọn idahun lati oju -ọna imọ -jinlẹ kan,” o sọ. "A ti ṣawari pupọ nipa ipa ti teepu paapaa ni awọn osu 6-8 to koja. Ohun ti a mọ ni pe teepu naa n ṣe awọn iyipada-iyipada iyipada ninu awọn ohun elo asopọ ti ara wa ati awọn iyipada ti iṣan."

Ati pe ohun elo ti teepu le jẹ atunṣe lẹsẹkẹsẹ fun diẹ ninu awọn eniyan, fun awọn miiran, o le gba akoko diẹ diẹ sii lati ká awọn anfani. Ṣugbọn ti o ba fẹ gba aye lori imularada tabi ọja iṣẹ, eyi jẹ tẹtẹ ailewu to dara. Ni idiyele ti awọn latte diẹ ati laisi awọn eewu to ṣe pataki, o le ni o kere ju fun ni ibọn kan lati yọkuro irora ajeji ti o ni lakoko ṣiṣe. (Ati, hey, dajudaju iwọ yoo dabi buburu pẹlu rẹ lori.)

Atunwo fun