Awọn BFF wọnyi Ṣe afihan Bii Agbara ti ọrẹ adaṣe le Jẹ

Akoonu

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Atunwo fun

Sweing pẹlu ọrẹ adaṣe ni ọpọlọpọ awọn anfani. Fun ọkan, o han ni ọna diẹ sii igbadun ju ṣiṣẹ nikan. O tun wa ifosiwewe iṣiro: Sisẹ jade lori adaṣe ti a gbero kan kan lara arọ nigbati ẹnikan ba nduro lori ọ lati ṣafihan. Nigbati o ba wa ni ṣiṣe ni ita, ailewu wa ni awọn nọmba. Ati awọn ijinlẹ fihan pe ṣiṣẹ papọ ni awọn anfani pataki fun jijẹ mejeeji kikankikan ati ipari ti adaṣe rẹ.

Fun apẹẹrẹ, ninu iwadi 2016, awọn oniwadi ni Ile -ẹkọ giga ti Aberdeen ni Ilu Scotland rii pe nini ẹlẹgbẹ adaṣe kan mu igbohunsafẹfẹ adaṣe pọ si nitori atilẹyin ẹdun ati iwuri ti awọn alabaṣepọ adaṣe le pese. Iwadii 2012 ti o gbooro pupọ lati Ile-ẹkọ giga ti Ipinle Kansas ti o ṣeto awọn idanwo pẹlu awọn obinrin ti o jẹ ọmọ ile-iwe giga lori awọn keke gigun ti a rii pe awọn obinrin ti o ṣe adaṣe pẹlu alabaṣepọ kan ti wọn rii pe o jẹ ere idaraya diẹ sii pọ si akoko adaṣe wọn ati kikankikan nipasẹ bii 200 (!) ogorun. . Ni, iwadi miiran ti a tẹjade ni Ibaraẹnisọrọ Iseda ti a ṣe nipasẹ MIT Sloan School of Management, awọn onimọ-jinlẹ tẹle diẹ sii ju awọn asare miliọnu 1 lọ ni akoko ọdun kan, ṣe ayẹwo ipa ti awọn nẹtiwọọki awujọ. Wọn rii pe awọn eniyan ni itara diẹ sii lati ṣiṣẹ lẹhin ri ẹnikan ninu nẹtiwọọki wọn ṣe ni akọkọ-pataki, amọdaju jẹ aranmọ.

Pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani fun amọdaju ẹgbẹ ni awọn ọjọ wọnyi - lati awọn kilasi si awọn adaṣe ita gbangba si awọn ẹgbẹ ṣiṣiṣẹ - tun wa ni aye lati ṣẹda awọn ọrẹ tuntun ti o fa kọja awọn odi ile-idaraya (BTW, eyi ni idi ti o le nira lati ṣe awọn ọrẹ bi agbalagba). Ṣiṣẹpọ papọ tun jẹ ọna nla lati lo akoko pẹlu awọn ọrẹ rẹ lọwọlọwọ-sọ, ni dipo gbigba awọn cocktails lẹhin iṣẹ, o gbe diẹ ninu awọn dumbbells papọ dipo. Dara Theodore, ori amọdaju ni ClassPass, eyiti o pẹlu awọn ẹya awujọ lati ṣe iwe ati lọ si awọn kilasi pẹlu awọn ọrẹ.

Ṣugbọn bawo, ni deede, ṣe o yi awọn ibaraenisepo lasan pẹlu awọn obinrin ni eto amọdaju sinu ọrẹ gidi, laisi rilara aibikita tabi ti irako? Idahun si jẹ kanna ti iya rẹ le ti fun ọ nipa ọrẹkunrin akọkọ rẹ: Mu lọra.

"Bẹrẹ pẹlu nìkan ni ore ati ifojusi fun awọn ibaraẹnisọrọ iṣẹju mẹta si iṣẹju marun, beere ibi ti o ti ni awọn sokoto yoga tabi beere bi o ṣe pẹ to ti o ti n ṣiṣẹ nibẹ. ojo iwaju o le sọ hi fun u nipasẹ orukọ,” ni imọran Shasta Nelson, amoye ọrẹ ati Alakoso ti GirlFriendCircles.com.

Lati ibẹ, ṣe suuru pẹlu ilana naa. Ṣe paṣipaarọ awọn iṣẹju diẹ ti ibaraẹnisọrọ ni gbogbo igba ti o ba ri ara wọn-beere ohun ti o ṣe ni ipari ose to kọja tabi awọn kilasi wo ni o nbọ si igbamiiran ni ọsẹ. “Erongba naa ni lati jẹ rere, ọrẹ, ati ibaramu ni akoko bi ọkọọkan ṣe n wa awọn nkan kekere laiyara nipa ara wọn,” ni Nelson sọ.

Nigbati o ba lero pe o ti ṣetan, pe rẹ lati ṣe nkan pẹlu rẹ ṣaaju tabi lẹhin kilasi nigbakan-boya mimu kọfi tabi smoothie ti o tẹle, tabi ṣayẹwo ile ounjẹ tuntun papọ. Ni kete ti o ba fifo si sisọ jade ni ita ti iriri amọdaju rẹ, iwọ yoo ni akoko diẹ sii lati sọrọ ati ki o mọ ararẹ gaan.

Anfaani pataki kan ti ṣiṣe awọn ọrẹ nipasẹ amọdaju jẹ ifosiwewe atunwi: Awọn kilasi tabi awọn adaṣe ti a ṣeto kaakiri nigbagbogbo n funni ni aye lati rii nigbagbogbo awọn eniyan kanna, ti o tun ṣee ṣe pin awọn iye ilera ti o jọra ti wọn ba n ṣafihan ni ipilẹ igbagbogbo. “Awọn ọrẹ gbọdọ ni atunwi lati lọ kuro ni ilẹ, nitorinaa ti a ba rii awọn eniyan kanna nigbagbogbo, lẹhinna a bẹrẹ rilara diẹ sii si ara wa,” awọn akọsilẹ Nelson.

Ni afikun, awọn iriri pinpin ṣọ lati ṣẹda awọn iwe adehun to lagbara. “Yiyipada ara rẹ jẹ ẹdun, fun awọn obinrin ni pataki,” ni Kate Lemere sọ, olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi NCSF ni Barry's Bootcamp ni Chicago. “Ati nitorinaa, awọn eniyan ti o ṣe ajọṣepọ lakoko ti o n lepa iyipada ti o sọ jẹ ibatan pataki pataki-ọkan ko yatọ si eyikeyi miiran.”

Ṣe o nilo igbiyanju siwaju sii lati ṣe igbesẹ akọkọ bi? Gba awokose lati ọdọ awọn ọrẹ ibamu ti a ko ya sọtọ, ti ọkọọkan rii ọrẹ nipasẹ amọdaju ni awọn ọna tirẹ. (Ati pe ti awọn itan didùn wọnyi ko ba parowa fun ọ, ka lori idi ti awọn ọrẹ ṣe jẹ bọtini si ilera ati idunnu pipe.)

Kadie + Megan

Ní nǹkan bí ọdún mẹ́rin sẹ́yìn, Kadie ṣe àfihàn sí kíláàsì-kòrí-kòrí Halloween ti àdúgbò rẹ̀ nínú ohun Emi Nifẹ Lucy aso. Nigbati olukọni, Megan, ṣe akiyesi aṣọ rẹ, o kede pe wọn “ni lati jẹ ọrẹ.” Kadie sọ pe iwuri nigbagbogbo Megan nipasẹ awọn adaṣe (ati pe ko jẹ ki o lero aimọgbọnwa fun wiwọ soke) ni idi ti o tun pada wa si kilasi-ati nikẹhin di olukọni funrararẹ. Nigba ti Kadie fẹ lati bẹrẹ ile-iṣẹ ounjẹ alẹ ni ilu wọn ti Montgomery, AL, Megan jẹ ọkan ninu awọn eniyan akọkọ ti o pe, ati pe ọrẹ wọn dagba. Wọn n pejọ ni igbagbogbo fun awọn kilasi, alẹ awọn ọmọbirin, ẹgbẹ ounjẹ, tabi awọn iru bọọlu.

Cessie + Stephanie

Nigbati Cessie kọkọ gbe lọ si New York, o rii CrossFit kan ti o nifẹ lori Eastside nipasẹ ClassPass. Ni ọjọ kan, o sunmọ Stephanie, ẹniti o tun jẹ deede, nitori pe o ṣe akiyesi idinku pataki ninu iwuwo rẹ, o beere ohun ti o n ṣe lati wo pupọ. Wọn bẹrẹ laiyara lati pejọ ni ita ibi -ere -idaraya ati ṣe awari pe wọn ngbe awọn bulọọki meji nikan lati ara wọn. Bayi wọn nifẹ lati ṣiṣẹ ni ita ni papọ, boya o jẹ irin-ajo tabi gbigba apple-pẹlu lẹẹkọọkan tacos/alẹ tequila ti a ju sinu.

Donna + Lauren

Lẹhin ikẹkọ ọkan-si-ọkan ti gbowolori pupọ, Donna darapọ mọ awọn kilasi ẹgbẹ olukọni rẹ ni Tampa Bay, FL, nibiti o ti pade Lauren. Olukọni naa ni wọn lori ero ounjẹ ti o muna ni akoko naa, ati pe wọn ṣe adehun lori “gidi” wọn -Donna ṣafihan ifamọra rẹ fun awọn agbọn Ritz ati warankasi ipara, lakoko ti Lauren fessed si afẹsodi M&M rẹ. Gbigba awọn abawọn wọn si ara wọn ṣẹda asopọ to lagbara. Ìjíròrò wọn kọ́kọ́ bẹ̀rẹ̀ lákòókò ìdúróde ẹ̀rọ nígbà ìdánilẹ́kọ̀ọ́, wọ́n sì dàgbà dénú rírìn rìn pa pọ̀, bẹ̀rẹ̀ ẹgbẹ́ ìkọ̀wé, àti pípajọpọ̀ pẹ̀lú àwọn ọmọkùnrin àti ọkọ wọn.

Leslie + Kristen

Leslie ati Kristen mejeeji jẹri si ilana Stairmill wọn ni ibi -ere idaraya Chicago wọn, ati botilẹjẹpe wọn nigbagbogbo gun oke lẹgbẹẹ ara wọn, wọn ko sọrọ titi Leslie ni ọjọ kan ṣe gbigbe akọkọ. Ọrọ kekere di ilana wọn nigbakugba ti wọn fẹ wọle si ara wọn, ati pe wọn ṣe awari pe awọn mejeeji n gbiyanju lati loyun (si asan). Ni akoko ti ibatan wọn yipada si ọrẹ, Leslie sọ, ni ọjọ ti o ṣe awari Kristen ti nkigbe ni yara atimole nitori awọn ijakadi irọyin rẹ - “iyẹn ni nigbati a lọ lati jijẹ awọn ọrẹ ere-idaraya si awọn ọrẹ-ọrẹ,” o sọ. Loni, Leslie ni awọn ọmọbinrin meji ati Kristen ṣẹṣẹ bi ọmọkunrin karun rẹ.

Gabbey + Elle

Iṣẹlẹ Ohun orin It Up kan ni ibudó bata bata Las Vegas ti o tẹle brunch kan ti o yipada lati jẹ ayanmọ fun Gabbey ati Elle, ẹniti “kan tẹ” ni akoko ti wọn pade, Gabbey sọ. Ni ibere, Elle je ko kan deede kilasi-goer, ṣugbọn nisisiyi awọn meji ife mu wọn jọ, ati deede pade soke lati se nkankan lọwọ gbogbo ọsẹ. Nigba ti ọkan ninu awọn iyawo iyawo Gabbey ni airotẹlẹ lati lọ kuro ni igbeyawo rẹ, Gabbey beere lọwọ Elle lati gba ipo rẹ. O ngbero lati ṣeto yoga tabi Pilates fun Gabbey lakoko ọsẹ igbeyawo rẹ lati ṣe iranlọwọ fun decompress rẹ.

Rachael + Lisa

Nigbati Rachael ati Lisa pade laileto ni igi kan ni LA nipasẹ awọn ọrẹ ẹlẹgbẹ, wọn rẹrin nigbati wọn rii pe wọn yoo mọ ara wọn nitootọ ṣaaju-Rachael ti jẹ olukọni amọdaju fun kilasi adaṣe ti ara lapapọ ti Lisa nigbagbogbo mu ni Ile-ẹkọ giga Ohio. Laipẹ wọn bẹrẹ ṣiṣe eto awọn ọjọ ti nṣiṣe lọwọ papọ, bii awọn hikes owurọ lori awọn itọpa Hollywood Hills ṣaaju iṣẹ, ati lẹhinna ṣiṣẹ ọna wọn titi di ṣiṣe awọn ere-ije 5K ati 10K papọ. Ọrẹ wọn jẹ ọdun 12 ati lilọ lagbara, ati Rachael sọ pe ko si iṣẹ ṣiṣe amọdaju ti wọn ko ṣe.

Jenna + Becca

Itan ti awọn ọrẹ meji wọnyi lọ pada: Jenna ati Becca pade ni awọn ọjọ -ori 8 ati 9 lakoko ti o dije fun ẹgbẹ odo agbegbe wọn ni Michigan. Gbigbe ni oke 10 fun isọdọtun jẹ akoko nla akọkọ ti wọn pin papọ, ati bi awọn mejeeji ti tẹsiwaju lori ẹgbẹ we nipasẹ ile -iwe giga, wọn di isunmọtosi, paapaa ibaṣepọ awọn ọrẹ meji ti o dara julọ ati di mimọ bi “ẹgbẹ mẹrin.” Ni bayi wọn n gbe kọja orilẹ-ede naa lati ara wọn, ṣugbọn tun seto deede “ọsẹ awọn ọrẹ to dara”-ìrìn wọn ti o kẹhin to wa pẹlu gigun keke 40-mile kan ni etikun California, ziplining, irin-ajo ati, nitorinaa, odo.

Atunwo fun