Awọn nkan 6 ti Mo Kọ Nigbati Mo Ṣe adaṣe Ni tabili Mi fun oṣu kan

Akoonu

• Atunwo fun

Paradox wa laarin mi. Ni ọwọ kan, Mo nifẹ ṣiṣẹ jade. Mo nitootọ, nitootọ-Mo fẹ lati lagun. Mo lero awọn itara lojiji lati ṣiṣe laisi idi, bi mo ti ṣe nigbati mo jẹ ọmọde. Mo nifẹ igbiyanju awọn adaṣe tuntun. Mo ronu, “Mo ro bi Emi yoo ku,” lati jẹ ifọwọsi ohun orin fun kilasi ile -idaraya kan.

Sugbon lori awọn miiran ọwọ? Mo gaan, gaan fẹ lati wa ọna lati gba fifọ nla laisi nini lati, bii, ṣe ohunkohun.

N kò mọ ìdí tí mo fi nímọ̀lára bẹ́ẹ̀, ṣùgbọ́n mo mọ̀ bẹ́ẹ̀. Mo gboju pe o jẹ nitori Mo mọ pe o dabi awọn awoṣe bikini wọnyẹn gba ibawi. Iwọ ko ni dandan de ibẹ lati igbidanwo igbiyanju ohunkohun ti adaṣe mu ifẹ rẹ ni ọsẹ yẹn, ṣiṣe apọju rẹ kuro, jijẹbi lilu ni awọn akoko ikẹkọ agbara nigbakugba ti o ba ronu nipa rẹ, ati jijẹ besikale ohunkohun ti o fẹ (ka: pupọ). O gba iṣẹ pupọ, ati pe kii ṣe igbadun nigbagbogbo.

Ọrẹ mi firanṣẹ ifiweranṣẹ Instagram kan loni ti o lọ nkan bii eyi: “Iru ara-kii ṣe ẹru ṣugbọn dajudaju gbadun pasita.” Mo relate, buruku.

Lonakona, paradox yẹn ṣe iranlọwọ lati ṣalaye, o kere ju diẹ, kilode ti MO fi jẹ afẹsodi si awọn nkan wọnyẹn nipa awọn adaṣe ti o le ṣe ni tabili rẹ. Ni ọgbọn, Mo loye pe awọn gbigbe wọnyi jẹ ifọkansi diẹ sii “maṣe ku lati joko pupọ” dipo “gba awọn ọwọ Michelle Obama”, ṣugbọn apakan diẹ ninu mi gbọ ati ireti fun igbehin.

Nitorinaa Mo yọọda lati ṣe adaṣe ni tabili mi fun ọsẹ diẹ. Nigbakugba ti Mo ranti (diẹ sii lori iyẹn ni isalẹ), Mo gbe dumbbell kan si oke ati ṣe awọn atẹgun ejika diẹ ati awọn fifọ tricep. Mo dapọ ni awọn ẹgbẹ bicep curls ati awọn ori ila joko nigbati mo sunmi. Ninu awọn irokuro mi, Emi yoo ni gige biceps ti awọn ala mi nikẹhin. Otito wo kekere diẹ ti o yatọ botilẹjẹpe.

O jẹ Akori Ibaraẹnisọrọ

Mo ti mura silẹ fun eyi. Sugbon ni gbogbo otito, Mo da ara mi loju, "Eyi ni Apẹrẹ! Ko si eni ti yoo koju oju. Gbogbo eniyan yoo ṣe idunnu fun mi, tabi paapaa darapọ mọ!” O dara, ẹya amọdaju ti Orin Ile -iwe giga ko pari ni ṣẹlẹ, ati pe Mo ni lati ṣalaye ara mi pupọ. Ni iyalẹnu, botilẹjẹpe gbogbo eniyan ti ni agbara pupọ sinu rẹ ni kete ti Mo fọwọsi wọn (olootu media awujọ wa ti n halẹ si Snapchat mi), Mo ni rilara tinge ti imọ-ararẹ. Awọn akoko wa ti Mo ronu nipa gbigbe dumbbell ṣugbọn o kọ kuro lọdọ rẹ, ko fẹ lati ni “O jẹ fun itan kan!” ibaraẹnisọrọ ni akoko yẹn. Ati pe iyẹn ni ohun ti o gbọdọ jẹ ọkan ninu awọn ọfiisi gbigba gbigba amọdaju julọ ni ayika! Ti MO ba n ṣiṣẹ nibikibi miiran, Mo ro pe awọn ifiyesi mi nipa wiwa aṣiwere tabi olododo ni ọna kan yoo di pupọ nipasẹ ẹgbẹrun.

Imọran mi? Lakoko ti Mo nifẹ lati sọ fun ọ pe ki o kan lọ fun iyẹn, iyẹn kii ṣe ohun ti Mo ṣe. Gbiyanju lati duro si awọn gbigbe ti ko nilo ki o gbe ọwọ rẹ si ori rẹ bi awọn ori ila ti o joko, awọn iyipo, ati awọn curls bicep. (Kìkì nígbà tí àwọn ọmọ ẹgbẹ́ mi rí àwọn ẹ̀rọ ìtẹ̀wé mi lórí àti àwọn agbárí tí wọ́n jókòó sí ni mo ṣe pè mí.)

O ṣiṣẹ-kekere kan

Ti o tọ tabi aṣiṣe, Mo ṣe idajọ adaṣe kan ni o kere ju ni apakan nipasẹ bi o ṣe dun mi ni ọjọ keji. Awọn ọjọ diẹ akọkọ ti Mo n ṣe idanwo yii, Mo jẹ ọgbẹ kekere. Ṣugbọn ni ipari ọsẹ akọkọ, Mo duro rilara gaan. Nigbati mo mẹnuba eyi fun awọn alabaṣiṣẹpọ mi, gbogbo wọn gba pe lakoko ti agbegbe tabili tabili mi le ma jẹ lile julọ (Emi ko fẹ lati lagun ni gbogbo ọjọ), o ṣee ṣe dara ju ṣiṣe lọ. ohunkohun

Diẹ ninu awọn ami ami miiran ti nkan kan n ṣẹlẹ: ebi npa mi ati ongbẹ nigba ọjọ, awọn gbigbe ni irọrun bi akoko ti nlọ, ati-oh Bẹẹni-apa mi wo diẹ diẹ sii toned nigbati gbogbo nkan ti sọ ati ṣe. (Ṣẹgun!)

Mo Jade Ohun ti Mo Fi sinu

Mo ṣe ilana ṣiṣe ti ara mi ti o da lori jia ti Mo ni ni tabili mi ati awọn gbigbe Mo ni itunu pẹlu. Mo tun di eto “ṣe nigba ti o kan lara”. Ṣugbọn gẹgẹbi pẹlu ohun gbogbo miiran, Mo ni igboya pe ti Emi yoo fi ipa diẹ sii si ṣiṣẹda kikun, iyika iwọntunwọnsi (ati ti pinnu lati ṣe ni gbogbo wakati ni wakati), Emi yoo ti ni awọn abajade akiyesi diẹ sii. Awọn gbigbe wọnyi yoo ti jẹ ibẹrẹ ti o dara.

O jẹ irikuri-rọrun lati gbagbe

Gbogbo eniyan mọ pe o nira lati kọ ihuwasi kan, ṣugbọn o tun jẹ iyalẹnu nipasẹ igbagbogbo ti Mo rii ni ipari ọjọ pe Emi ko fi ọwọ kan jia adaṣe mi lati igba ti mo joko ni owurọ yẹn. Awọn igba miiran, Mo sọrọ nirọrun ara mi lati ṣe idaduro eto atẹle mi titi-oops-o to akoko lati lọ si ile.

Ni Oriire, Mo rii awọn adaṣe irọrun diẹ diẹ. O kan kuro ni awọn dumbbells ati ẹgbẹ resistance ni oju gbangba lori tabili mi ṣe iranlọwọ jog iranti mi. Mo tun ṣẹda awọn ami kekere lati leti ara mi si adaṣe. Fun apẹẹrẹ, nigbati ẹgbẹ amọdaju mi ​​buz lati sọ fun mi pe Emi ko gbe ni ju wakati kan lọ, Mo di dumbbell kan ṣaaju ki n to rin lati gba omi diẹ sii. Ṣiṣeto itaniji foonu yoo ni abajade kanna.

O dun O si Ran Idojukọ Mi lọwọ

Nigbati mo n ṣe awọn adaṣe ni itara, Emi ko le ṣe iṣẹ pupọ gaan. Mo le ka awọn imeeli tabi awọn nkan (yi lọ laarin awọn gbigbe), ṣugbọn iyẹn jẹ nipa rẹ. (Rara, Emi ko kọ ọkan-ọwọ yii.) Sibẹsibẹ, niwọn igba ti Circuit kọọkan gba iṣẹju diẹ nikan, eyi kii ṣe iṣoro nla kan. Ati pe awọn aleebu ṣe iwọntunwọnsi rẹ: Mo dajudaju rilara agbara diẹ sii ni gbogbo ọjọ ni igba ti Mo n ṣe awọn adaṣe tabili, eyiti Mo ṣe ikasi si sisan ẹjẹ ti o pọ si ati otitọ ti o rọrun pe Mo n jade kuro ni ijoko mi-ati-stare-at- baraku iboju. O tun gba mi niyanju lati joko taara, ati pe gbogbo wa mọ pe iduro ni ipa nla lori iṣesi ati awọn ipele agbara. (Gbiyanju adaṣe iduro pipe yii.)

Emi ko Duro

O dara, nitorinaa ifihan nla: Emi ko jade pẹlu idii mẹfa tabi ohunkohun. Sugbon iṣẹ ṣiṣe tabili mi ro bi ọkan ninu awọn igbesẹ kekere yẹn ti, nigba ti a ba mu papọ pẹlu awọn gbigbe miiran ti o dara-fun-ọ, ni agbara lati ṣe iyatọ pataki to lẹwa. Ati bi gbogbo eniyan ti wi, o je ni o kere dara ju kii ṣe n ṣe, otun?

Atunwo fun