Awọn anfani 10 ti Yoga ti o jẹ ki adaṣe naa jẹ buburu patapata

Akoonu

• #10 Anfaani ti Yoga: O Ja Aarun ...
• # 9 Anfani ti Yoga: O Dimegilio O Dates
• #8 Anfani ti Yoga: O le Didaṣe O Pẹlu Ọsin Rẹ
• #7 Anfani ti Yoga: Awọn aṣọ ti a ṣe fun ile -iṣere -Ati Igbesi aye Gidi
• # 6 Anfani ti Yoga: O Ṣe iwuri fun Iṣeduro Ara
• #5 Anfaani ti Yoga: O Pataki Din Ibanujẹ
• #4 Anfani ti Yoga: O Jẹ ki Ibalopo dara pupọ
• #3 Anfani ti Yoga: O le Ran O lọwọ lati Je Dara julọ
• # 2 Anfani ti Yoga: O jẹ ki o ijafafa
• #1 Anfani ti Yoga: O Daabobo Ọkàn Rẹ
• Atunwo fun

Kii ṣe aṣiri pe awọn anfani ti yoga kọja kan gbigba ara nla kan. Awọn aja ti o lọ silẹ nigbagbogbo ati awọn jagunjagun le yi iyoku igbesi aye rẹ pada, paapaa. Iwa ifarahan rẹ le yi igbesi aye rẹ pada si-ati ki o jina si-mate ni ọpọlọpọ awọn ọna.

Ka siwaju, yoginis, bi a ṣe n ka isalẹ ara oke 10 airotẹlẹ ati awọn anfani ọpọlọ ti yoga.

#10 Anfaani ti Yoga: O Ja Aarun ...

... ati eyikeyi kokoro miiran ti o n gbiyanju lati lu. Nipa ni ipa lori ikosile jiini, yoga mu eto ajẹsara rẹ lagbara ni ipele cellular, ni ibamu si iwadii lati Norway. Apakan ti o dara julọ? Awọn anfani ti yoga wa ni kiakia. Ajẹsara rẹ gbadun igbadun paapaa ṣaaju ki o to lọ kuro ni akete. (Ti o ni ibatan: Ṣe O dara lati Ṣiṣẹ Jade Nigbati O Bẹ Alaisan?)

# 9 Anfani ti Yoga: O Dimegilio O Dates

Ṣaṣe yoga, gba awọn ọjọ diẹ sii. Nigbati Ti firanṣẹ, OkCupid, ati Match combed nipasẹ awọn ọrọ 1,000 olokiki julọ ti awọn ọkunrin ati awọn obinrin lo ninu awọn profaili ibaṣepọ, wọn rii pe awọn eniyan ti o mẹnuba yoga wa ni ipo laarin awọn ti o wuyi julọ ti awọn alailẹgbẹ ori ayelujara.

#8 Anfani ti Yoga: O le Didaṣe O Pẹlu Ọsin Rẹ

Ọpẹ si "doga" -eyi ti o bere ni New York ni 2002, gẹgẹ bi awọn Ara arekereke: Itan ti Yoga ni Amẹrika-o le ṣe adaṣe yoga pẹlu aja rẹ. Awọn ikojọpọ le duro lẹgbẹẹ rẹ, tabi o le lo wọn bi awọn ohun elo onirun. Lakoko ti awọn kilasi yoga feline diẹ wa, awọn ologbo dabi ẹni pe o nifẹ diẹ sii ti idilọwọ yoga. Mrrow. (Puppy Pilates jẹ lẹwa darn wuyi, paapaa.)

#7 Anfani ti Yoga: Awọn aṣọ ti a ṣe fun ile -iṣere -Ati Igbesi aye Gidi

Kini o dara ju igbelewọn aṣọ tuntun ti o jẹ ki o ni atilẹyin lakoko ti o lagbara julọ ti awọn ṣiṣan yoga-ati lakoko ti o fọ atokọ awọn iṣe rẹ? Lẹwa pupọ ohunkohun (o dara, awọn ọmọ aja). Ṣe Dimegilio Apo Ikini Ikini Athleta ni Iṣọpọ Powervita. Ohun elo iwuwo fẹẹrẹ n pese rilara-mọ, lakoko ti o tun jẹ lagun kuro lati jẹ ki o ni itara lakoko ati lẹhin adaṣe rẹ.

# 6 Anfani ti Yoga: O Ṣe iwuri fun Iṣeduro Ara

Ninu awọn iroyin #LoveMyShape diẹ sii, ko si ẹnikan ti o jẹ “ara yoga,” ati awọn gals curvy ti n jẹri pe wọn le riru awọn iyipada, paapaa. Wọn n pin awọn fọto ti ara wọn ti nṣe awọn ipo yoga pẹlu hashtags #curvyyoga, #curvyyogi, ati #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, ti o kede funrararẹ “ololufẹ yoga ati abo ọra” fun apẹẹrẹ, ni bayi o ju 410,000 awọn ọmọlẹyin Instagram ati kika. Nipa gbigbe anfani yoga yii si ọkan, iwọ yoo rii pe o dara julọ fun ararẹ ni kilasi. Bi abajade, o le rii pe iwọ kii yoo nira fun ara rẹ ni agbaye gidi nigbati o ba yọ. (Ti o jọmọ: Ara-Pos Yogi Jessamyn Stanley Ni Ibi-afẹde Tuntun lati Ni Alagbara Bi Apaadi)

#5 Anfaani ti Yoga: O Pataki Din Ibanujẹ

Ẹnikẹni ti o ti gbe inu ipo ọmọ nigbagbogbo mọ pe yoga jẹ idakẹjẹ. “Tensing ati isinmi ti awọn iṣan lakoko yoga-pẹlu imọ-ọkan ti awọn imọlara ti ara-ṣe iranlọwọ fun wa ni isinmi,” dokita Jamie Zimmerman, MD, olukọni iṣaro Sonima salaye. Iyẹn le jẹ idi kan ti o kan ọsẹ mẹjọ ti yoga ojoojumọ ṣe ilọsiwaju didara oorun ni awọn eniyan ti o ni airorun, ni ibamu si iwadi Ile -ẹkọ giga Harvard kan.

#4 Anfani ti Yoga: O Jẹ ki Ibalopo dara pupọ

Lakoko ti o jẹ ẹda lati ni imọlara ibalopọ bi o ti n ni okun sii ati ni igboya diẹ sii (laibikita adaṣe), awọn ọna imudara ibalopọ ti yoga kọja awọn ti awọn adaṣe miiran, ni ob-gyn Alyssa Dweck, MD, olukọni ti V Wa fun Obinrin. Kii ṣe awọn ohun orin awọn iṣan rẹ nikan, ṣugbọn o mu irọrun rẹ pọ si, mu iduroṣinṣin ipilẹ rẹ pọ si, ati mu awọn iṣan ilẹ-ibadi rẹ lagbara-eyiti o tumọ si isunmọ isalẹ-ibẹ nibẹ ati awọn orgasms ti o lagbara, o sọ. (Gbiyanju awọn gbigbe yoga wọnyi fun ibalopọ ti o dara julọ.)

#3 Anfani ti Yoga: O le Ran O lọwọ lati Je Dara julọ

Iwadi lati Ile -ẹkọ giga ti Washington fihan pe awọn eniyan ti o ṣe adaṣe yoga nigbagbogbo jẹun ni ironu ni akawe si awọn adaṣe miiran. "Yoga gba ọ niyanju lati dojukọ si mimi rẹ, ati awọn imọlara inu ara rẹ," Dokita Zimmerman ṣe alaye. "Eyi kọ ọpọlọ rẹ lati ṣe akiyesi ohun ti n ṣẹlẹ si ara rẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati san ifojusi diẹ sii si awọn ifarabalẹ ti ebi ati satiety." Abajade: O rii ounjẹ bi epo. Ko si diẹ ẹdun jijẹ, stuffing ara rẹ aimọgbọnwa, ati ounje-jẹmọ ẹbi.

# 2 Anfani ti Yoga: O jẹ ki o ijafafa

Ogún iṣẹju ti yoga ṣe ilọsiwaju agbara ọpọlọ lati yara ati ni deede ilana alaye (paapaa diẹ sii ju ṣiṣe lọ), ni iwadi kan ti a tẹjade ninu iwe naa sọ. Iwe akosile ti Iṣẹ iṣe ti ara ati Ilera. “Lakoko ti adaṣe pupọ julọ fun ọ ni yiyan si boya agbegbe kan ni tabi agbegbe ita, yoga gba ọ niyanju lati pada si lọwọlọwọ ki o san akiyesi,” Dokita Zimmerman sọ. “Imọyeyeyeyeyeyeyeyeyeye yii ti ni ibamu pẹlu awọn iyipada igbekalẹ ninu ọpọlọ, pẹlu idagbasoke ni cortex iwaju, agbegbe ọpọlọ ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ adari, iranti iṣẹ, ati akiyesi.”

#1 Anfani ti Yoga: O Daabobo Ọkàn Rẹ

Olukọ yoga rẹ nigbagbogbo n sọrọ nipa “ṣiṣi ọkan rẹ” fun idi kan. "Yoga le dinku titẹ ẹjẹ ti o ga, idaabobo buburu, ati aapọn, gbogbo awọn ifosiwewe eewu fun arun ọkan, ni Larry Phillips, MD, onisegun ọkan ni Ile -iṣẹ Iṣoogun NYU Langone. Ati pe kii ṣe ifosiwewe biba nikan: Ṣiṣe savasana (eyi ni bi o ṣe le gba pupọ julọ ninu “ipo oku,” BTW) ni nkan ṣe pẹlu awọn ilọsiwaju ti o tobi julọ ninu titẹ ẹjẹ ni akawe si sisọ lori aga, ni ibamu si iwadii ti a tẹjade ninu Lancet naa.

Atunwo fun