Awọn iwe 10 Ti o tan Imọlẹ lori Ibaṣepọ

Akoonu

• ‘Ọgbọn ti Menopause’
• 'Ile-iwosan Mayo: Solusan Ibaṣepọ Ọkunrin'
• ‘Ohun ti Dokita rẹ ko le sọ fun ọ Nipa Ibaṣepọ’
• 'Awọn ara wa, Ara wa: Ibaṣepọ'
• 'Ọjọ ori ti Awọn Iyanu: Fifi ara mọ Midlife Tuntun'
• ‘Awọn Ọdun Ti Ọkunrin T’orilẹ-ede Tuntun’
• 'Atunṣe Awọn ọkunrin'
• ‘Ṣaaju Iyipada naa: Gbigba agbara ti Perimenopause Rẹ’
• ‘Dókítà Susan Love’s Menopause and Hormone Book ’
• 'Iwe kekere ti Menopause'

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Menopause jẹ ilana ti ara ti gbogbo obinrin n kọja. O ṣe ami opin awọn ọdun ibisi rẹ o si ka ni oṣiṣẹ ni kete ti awọn oṣu 12 ba ti kọja lati opin akoko oṣu rẹ to kẹhin. Menopause le ṣẹlẹ nigbakugba lakoko awọn 40s tabi 50s rẹ, ṣugbọn apapọ ọjọ-ori ni Amẹrika jẹ 51.

Laibikita ibiti o wa ninu irin-ajo menopause rẹ, awọn iwe wọnyi pese imọran, alaye, ati imọran lori bi o ṣe le wa ni ilera ati gba apakan yii ni igbesi aye rẹ.

‘Ọgbọn ti Menopause’

Dipo ki o fojusi aifọkanbalẹ ti awọn aami aiṣedede menopause, “Ọgbọn ti Menopause” nfunni ni irisi ti o yatọ. Dokita Christiane Northrup gbagbọ pe iyipada yii jẹ akoko fun idagbasoke, kii ṣe nkan ti o nilo lati “ṣatunṣe.” O pese itọsọna ni pipe si lilọ nipasẹ akoko-ọkunrin pẹlu ore-ọfẹ - lati awọn iyipada ti ijẹẹmu ilera si ibalopọ lẹhin 50.

'Ile-iwosan Mayo: Solusan Ibaṣepọ Ọkunrin'

Dokita Stephanie Faubion, amoye ilera ilera awọn obinrin kan, ṣe apejuwe awọn ibeere ti o wọpọ, daba awọn ayipada igbesi aye ilera, ati ṣalaye awọn aṣayan itọju fun awọn aami aiṣedeede ọkunrin. Ti o ko ba mọ ohun ti o le reti lakoko iyipada, “Solusan Menopause” ni alaye ni kikun ti ohun ti o ṣẹlẹ si ara rẹ. Iwe naa tun pẹlu alaye imudojuiwọn lori awọn oogun apọju, awọn afikun, ati itọju homonu.

‘Ohun ti Dokita rẹ ko le sọ fun ọ Nipa Ibaṣepọ’

Nigba miiran a ko le gba gbogbo awọn idahun lati ọdọ awọn dokita wa. O ṣe iranlọwọ lati ni awọn orisun igbẹkẹle ati igbẹkẹle miiran. “Ohun ti Dokita rẹ ko le sọ fun ọ Nipa Menopause” ni a tẹjade ni akọkọ ni ọdun 1996 ati pe o ti jẹ olutaja to dara julọ lati igba naa. Iwe naa fojusi lori itọju homonu, fifun awọn omiiran miiran lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iwọntunwọnsi awọn homonu. Ẹya tuntun pẹlu alaye imudojuiwọn ti o da lori imọ oni.

'Awọn ara wa, Ara wa: Ibaṣepọ'

Loye imọ-jinlẹ ti bi awọn ara wa ṣe ṣiṣẹ jẹ pataki, ṣugbọn awọn itan ti ara ẹni lati ọdọ awọn miiran le ṣe iranlọwọ gaan wa sopọ ati kọ ẹkọ gaan. “Awọn ara wa, Ara wa: Ibaṣepọ ọkunrin” n pese alaye pataki ati ki o sọ awọn arosọ kuro nipa fifọ ọkunrin, lakoko ti o tun pẹlu awọn itan lati ọdọ awọn obinrin nipa awọn iriri tiwọn. Ifojumọ iwe ni lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itunnu diẹ sii pẹlu menopause ati mọ awọn aṣayan itọju rẹ.

'Ọjọ ori ti Awọn Iyanu: Fifi ara mọ Midlife Tuntun'

Ni iriri iyipada ninu igbesi aye kii ṣe iyasọtọ si menopause. Igbesi aye kun fun awọn ipin ati awọn ayipada, bẹrẹ pẹlu iyipada wa lati ọdọ ọdọ si agba. Ninu “Ọjọ ori Awọn Iyanu,” onkọwe ati olukọni Marianne Williamson jiyan pe agbara wa lati tun ronu awọn igbesi aye wa ni agbara nla wa lati yi wọn pada. Iwe rẹ ni ifọkansi lati yi ọna ti a ronu nipa ọjọ-ori agbọn ati fi sii ni ina ti o dara julọ.

‘Awọn Ọdun Ti Ọkunrin T’orilẹ-ede Tuntun’

Ti o ba jẹ afẹfẹ ti awọn itọju egboigi ti ara, "Awọn Ọdun Ọdun Tuntun" n pese awọn ọgọọgọrun awọn atunṣe ti o dojukọ menopause. Awọn àbínibí bo isọdọmọ lati ibẹrẹ lati pari. Iwọ yoo wa awọn apejuwe pipe ti awọn ewe ti a nlo julọ, pẹlu awọn ilana fun egungun ati ilera ọkan. Iwe naa tun gba ọna ẹmi diẹ sii, ni lilo ohun ti Idagba Iya-Iya lati ṣe itọsọna fun ọ nipasẹ irin-ajo rẹ.

'Atunṣe Awọn ọkunrin'

Lilọ nipasẹ nkan osu ọkunrin ko tumọ si pe o dawọ ti gbese. Onkọwe Staness Jonekos, ti o ti kọja nipasẹ ara rẹ, fẹ ki awọn obinrin mọ pe wọn le ja ikun ikun ati isonu ni libido. O le gba iṣẹ diẹ pẹlu ounjẹ ati adaṣe, ṣugbọn o tun ṣee ṣe lati wọ ohun ti o fẹ ki o ni irọrun ninu awọ rẹ. “Imudara Menopause” n pese ounjẹ ati awọn imọran idaraya ti a ṣe apẹrẹ pataki fun awọn aini rẹ lakoko menopause.

‘Ṣaaju Iyipada naa: Gbigba agbara ti Perimenopause Rẹ’

Menopause kii kan lu gbogbo rẹ lẹẹkan - ayafi ti o ba ti ni hysterectomy ni kikun. O wa ni awọn ipele, akọkọ eyiti o jẹ perimenopause. "Ṣaaju Iyipada naa" fojusi iyasọtọ lori apakan ibẹrẹ ti menopause: kini lati reti, bawo ni a ṣe le ṣakoso awọn aami aisan, ati bii o ṣe le wa ni ilera. O tun nfun adanwo idanimọ ara ẹni lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu boya o n ni iriri perimenopause.

‘Dókítà Susan Love’s Menopause and Hormone Book ’

Dokita Susan Love gbagbọ pe menopause jẹ ipele igbesi aye ti gbogbo obinrin ni iriri yatọ, ati nitorinaa gbogbo obinrin yẹ ki o ni anfani lati yan awọn itọju ti o tọ fun u. O ṣe ipilẹ imọran rẹ nipa awọn ayipada igbesi aye ati awọn eewu ti itọju rirọpo homonu lori iwadi imọ-jinlẹ. “Dókítà Susan Love's Menopause and Hormone Book "tun pẹlu ibeere nipa ilera tirẹ, itan-akọọlẹ, ati awọn ayanfẹ igbesi aye lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe apẹrẹ eto itọju kan ti o baamu awọn aini rẹ julọ.

'Iwe kekere ti Menopause'

Idi akọkọ ti o wa lẹhin awọn aami aisan ọkunrin ni idinku ti awọn homonu abo. Ṣugbọn awọn ifosiwewe miiran tun le wa ni idaraya. "Iwe kekere ti Menopause" sọrọ nipa ipa iredodo ni lori awọn aami aiṣedede menopause. Iwe kekere naa tun jiroro lori bi rirọpo homonu le dinku awọn aami aiṣan wọnyi.