Awọn bulọọgi Awọn adanu iwuwo Ti o dara julọ ti 2020

Akoonu

• Onjẹ Ilera
• Andie Mitchell
• ACE Idaraya Library
• Atunṣe Ara
• Itọsọna Ọmọbinrin Dudu Kan si Isonu iwuwo
• Ṣiṣe fun Awọn Kuki
• Mama ṣiṣẹ
• Lean Green Bean
• Karooti ‘N’
• Fit Girl ká ojojumọ
• Girl ipanu
• Awọn akara oyinbo
• Ounje Orun

Ko si aito alaye lori intanẹẹti nipa pipadanu iwuwo ati amọdaju, ṣugbọn o le jẹ ipenija lati ge nipasẹ ibanisọrọ nipa awọn aṣa aṣa tuntun ati awọn eto adaṣe lati wa ohun ti o dara julọ fun ọ.

Awọn ohun kikọ sori ayelujara ti o ṣe ifihan nibi koju pipadanu iwuwo lati oriṣi awọn iwoye - {textend} boya o n bẹrẹ lati ṣawari imọran ti igbesi aye ilera tabi o jẹ alamọdaju amọdaju ti n wa agbegbe ti o kun.

Onjẹ Ilera

Tani o sọ pe jijẹ ni ilera gbọdọ jẹ alaidun? Dajudaju kii ṣe Sonia Lacasse. Awọn opolo ti o wa lẹhin Bulọọgi Ounjẹ Ilera, Sonia jẹ taba ti tẹlẹ pẹlu iwọn apọju ti o bẹrẹ kikọ lati tọju iwe-kikọ onjẹ lori ayelujara ti ara ẹni ti o rọrun. Lẹhinna o di ifẹ gidi. Loni, Onjẹ Ilera ni irọrun ati awọn ilana igbadun fun awọn eniyan ti n wa awọn ounjẹ ti o dara ti o daju pe kii ṣe alaidun. Ẹnikẹni ti o nifẹ si igbesi aye paleo tabi o kan jẹun ni ilera yoo wa ọrọ ti awokose nibi.

Andie Mitchell

Onkọwe ti o ta julọ julọ Andie Mitchell bẹrẹ bulọọgi rẹ ni ọdun 2010 lati pin itan rẹ ti wiwa iwontunwonsi. Ati pe o mọ ohun ti o n sọ - {textend} o fi silẹ poun 135 nipasẹ jijẹ dara julọ ati adaṣe. Pẹlú pẹlu awọn ifiweranṣẹ pipadanu iwuwo ati awọn ilana pipe-aworan, Andie kọwe bi ọrẹ ti o gba ati pe ko fẹ ki ẹnikẹni miiran lọ nikan.

ACE Idaraya Library

ACE, alamọdaju adaṣe ti ko ni èrè ati agbari iwe-ẹri olukọni ilera, gbagbọ pe igbiyanju wa ni ipilẹ ohun ti o tumọ si lati ni ilera, lati ni irọrun laaye, ati lati ni iriri iriri eniyan. Ile-ikawe adaṣe rẹ nfunni ọpọlọpọ awọn agbeka lati tẹle eyikeyi pipadanu iwuwo tabi awọn ibi-afẹmi alafia - {textend} lati awọn adaṣe lapapọ lapapọ si awọn gbigbe ti o fojusi awọn agbegbe kan pato ti ara. Olukuluku wa pẹlu apejuwe alaye ati awọn fọto lati ṣe iranlọwọ rii daju fọọmu to dara.

Atunṣe Ara

Atunṣe Ara wa ni idojukọ lori awọn ipilẹ pataki mẹta - {textend} amọdaju, ounjẹ, ati ẹbi. Ṣiṣe nipasẹ ilera ati olukọni ilera Christina Russell, bulọọgi naa fojusi lori iwọntunwọnsi ati pẹlu awọn toonu ti awọn ilana ti ko ni giluteni, awọn fidio adaṣe ile, ati awọn imọran fun itọju ara ẹni.

Itọsọna Ọmọbinrin Dudu Kan si Isonu iwuwo

Lẹhin ti Erika Nicole Kendall padanu 170 poun nipasẹ ounjẹ ati adaṣe, o bẹrẹ bulọọgi rẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran lati tẹle apẹẹrẹ rẹ ti lilọ lati ọdunkun ijoko si olukọni. Itọsọna Ọmọbinrin Dudu kan si Isonu iwuwo jẹ itẹsiwaju ti imoye amọdaju ti Erika - {ọrọ ọrọ} aanu, aworan ara ti o dara, idunnu, aitasera, iṣaro, ati ọpọlọpọ awọn ọna ti ọkan ti wiwọn ibi-afẹde. Aaye naa sọ itan Erika ṣugbọn tun ṣe awọn ilana, awọn ifiweranṣẹ lori aworan ara, ati awọn imọran fun ikẹkọ.

Ṣiṣe fun Awọn Kuki

Ni iwuwo rẹ ti o pọ julọ ti awọn poun 253, Katie Foster ko fojuinu pe oun yoo jẹ ọjọ kan ni olusare kan. Ṣugbọn lẹhin sisọ awọn poun 125 silẹ, o bẹrẹ Awọn ṣiṣe fun Awọn Kuki lati pin awọn ero rẹ lori adaṣe ati jijẹ ni ilera. O fere to awọn ọdun 10 lẹhin sisọ iwuwo silẹ, Katie lo bulọọgi rẹ bi iṣojuuwo ninu igbesi aye rẹ. Awọn ilana wa, awọn itan iwuri, awọn itan lati ọjọ lojoojumọ, ati awọn orisun fun awọn ti o bẹrẹ ni awọn irin-ajo pipadanu iwuwo tiwọn, pẹlu awọn ero ikẹkọ.

Mama ṣiṣẹ

Atokun fun Mama Workout ni “awọn aṣiri amọdaju lati iya iya ti ko dara,” ati pe bulọọgi n gba. Ṣiṣẹ nipasẹ olukọni ti ara ẹni tẹlẹ kan, Mama Mimọ Workout ni ero lati pese iwuri, awokose, ati awọn imọran lori bawo ni o ṣe le ṣe adaṣe idaraya ati ilera sinu ọjọ ti o nšišẹ rẹ. O tun funni ni imọran igbesi aye gidi fun awọn obi ti o nšišẹ lori idagbasoke awọn iwa ilera, ṣiṣe pẹlu aibalẹ, ati pade awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ.

Lean Green Bean

Ṣiṣẹ nipasẹ onjẹunjẹun ti a forukọsilẹ, The Lean Green Bean awọn ẹya ara ẹrọ awọn ilana ti ilera, alaye ti ounjẹ, awọn adaṣe, ati oju didojukọ si abiyamọ. Iwọ kii yoo wa awọn alaye lori ijẹun jamba tabi awọn fads tuntun nibi. Dipo, bulọọgi naa jẹ igbẹhin si sisopọ pẹlu ara rẹ ati ẹkọ lati jẹun fun ounjẹ ati igbadun mejeeji - {textend} pipe fun awọn ti n gbiyanju lati faramọ igbesi aye ilera ni ọna ti ko ni idiyele ati ti ko gbowolori.

Karooti ‘N’

Karooti ‘N’ ni ibi ti Tina Haupert ṣe pin ifẹ rẹ fun ounjẹ, jijẹ dada, ati gbigbe igbesi aye ilera. Ni akọkọ o bẹrẹ bi bulọọgi ti ara ẹni lati mu ara rẹ ni iṣiro bi ọjọ igbeyawo rẹ ti sunmọ, lẹhinna o dagba si go-si orisun fun gbogbo awọn ohun gbigbe ni ilera. Bulọọgi n ṣogo fun awọn ilana ore-ọfẹ macro, awọn ero ikẹkọ ṣiṣe, ati imọran ti o gba ninu igbesi-aye Tina gẹgẹbi olukọni ti ara ẹni ati Mama.

Fit Girl ká ojojumọ

Olukọni ti amọdaju ati onjẹjajẹ Monica May ṣe italaya fun ararẹ lojoojumọ lati ni okun sii ni ti ara ati nipa ti ara, ati pe bulọọgi rẹ jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe kanna. Ni pipe pẹlu awọn eto adaṣe, awọn ero ounjẹ, ati awọn ọgọọgọrun awọn nkan, Iwe ito iṣẹlẹ Ọmọbinrin Fit jẹ lilọ-si orisun fun iwuri ati atilẹyin.

Girl ipanu

Lisa Kaini bẹrẹ Ọmọbinrin Ipanu ni atẹle ero ọkan ti o rọrun: Ti o ba le rọpo awọn kuki, awọn eerun igi, yinyin ipara, ati suwiti pẹlu nkan ti o ni ilera, iyẹn le jẹ ibẹrẹ si igbesi aye ilera. Ni iyara, imọran naa dagba lati ni awọn ounjẹ ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ati nisisiyi bulọọgi naa n ṣe awọn ilana ilana fun ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan, ati alẹ, ati awọn atunyẹwo ọja ọja.

Awọn akara oyinbo

Agbara ti o wa lẹhin Powercakes ni Kasey Brown, olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi ati Blogger laaye laaye lori iṣẹ apinfunni lati fun awọn ọmọde ni agbara ati ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin nifẹ awọn ara wọn lakoko wiwa awokose nipasẹ amọdaju ati ounjẹ. Boya o n wa awọn iṣeduro ọja, awọn ilana mimu agbara, tabi awọn didaba adaṣe, Powercakes ni gbogbo rẹ.

Ounje Orun

Wendy Lopez ati Jessica Jones jẹ awọn onjẹwe onjẹwe ati awọn ọrẹ to dara julọ ti wọn ṣe ẹgbẹ lati pese itọnisọna ounjẹ orisun ọgbin kan ti o kun fun awọn ilana, awọn imọran ijẹẹmu, ati awọn orisun ilera fun iṣaro-iṣuna ati iṣaro akoko. Bulọọgi naa nfunni lọ-si awọn ifiweranṣẹ nipa ilera fun gbogbo awọn titobi, ounjẹ ati aṣa, jijẹ ogbon inu, ilera ọpọlọ, ati gbigba ara. Ara wọn jẹ ọrẹ ati igbega, pẹlu awọn akọle ti ọpọlọpọ wa le ṣe idanimọ pẹlu, bii “Kini lati ṣe nigbati o ba ṣaisan ti sise” ati “Igbimọ ayọ fun awọn eniyan ti ko fẹran adaṣe.”

Ti o ba ni bulọọgi ayanfẹ ti o fẹ lati yan, jọwọ fi imeeli ranṣẹ si wa ni [email protected].