5 Awọn Ibeere Ti o Dara julọ lati Beere Ara Rẹ Ju ‘Njẹ Mo jẹ Ọti-lile?’

Akoonu

• Dipo ki o fojusi agbara mi lori iṣọra ati imularada, Mo di afẹju pẹlu ṣayẹwo boya Mo jẹ ọti-lile.
• 1. Kini awọn abajade, ati pe wọn ṣe pataki si mi?
• 2. Ṣe Mo n ṣe adehun awọn iye mi?
• 3. Kini abajade? Ṣe o jẹ asọtẹlẹ? Ṣe Mo wa ni iṣakoso?
• 4. Kini awon ololufe mi n so fun mi? Kini idii iyẹn?
• 5. Kini mimu mi n gbiyanju lati sọ fun mi?
• Mimu rẹ, paapaa, le gbiyanju lati sọ nkan fun ọ nipa igbesi aye rẹ: nkan ti o nilo lati yipada tabi ibalokanjẹ ti ko larada.

Ibanujẹ ti ko mọ bi a ṣe le sọrọ nipa ibatan mi si ọti-waini di idojukọ, dipo ṣiṣe otitọ ni ayẹwo bi mo ṣe n mu.

Awọn idi wa fun mimu le jẹ oriṣiriṣi ati eka.

Eyi jẹ otitọ fun mi nigbati o nira (ti ko ba ṣoro) lati mọ boya mimu mi jẹ ihuwasi binge igba diẹ, ti pinnu lati fi silẹ ni awọn ọdun 20 mi; ogbon ti ko ni ilera ti o ni ibatan si aisan ọpọlọ mi; tabi gangan, afẹsodi kikun.

Ko ṣe iranlọwọ pe awọn ile-iwosan mi ko le gba ti mo ba jẹ ọti-lile. Diẹ ninu wọn sọ bẹẹni, ati awọn miiran fi igboya sọ pe rara.

Eyi jẹ ibi airoju ati ipọnju lati jẹ. Lilọ si AA ati nikẹhin eto imularada ile-iwosan fun gbogbo ọjọ kan ranṣẹ si mi bi mo ṣe gbiyanju lati mọ boya Emi paapaa wa nibẹ.

Mo lọ lati ipade si ipade, aaye si aye, n gbiyanju lati wa idanimọ mi laisi akiyesi pe aawọ idanimọ mi n yọ kuro ninu awọn ọran gidi ti o wa ni ọwọ.

Dipo ki o fojusi agbara mi lori iṣọra ati imularada, Mo di afẹju pẹlu ṣayẹwo boya Mo jẹ ọti-lile.

Nini OCD, ifẹ afẹju nipa eyi kii ṣe iyalẹnu deede.

Ṣugbọn o mu ifẹ mi mu ga nikan gaan ki n le ṣere “oluṣewadii” ati idanwo ara mi, bi ẹni pe idahun si awọn iṣoro mi bakan dubulẹ ni mimu diẹ sii, kii ṣe kere.

Ibanujẹ ti ko mọ bi a ṣe le sọrọ nipa ibatan mi si ọti-waini di idojukọ, dipo ṣiṣe otitọ ni ayẹwo bi mo ṣe n mu ati idi ti o ṣe pataki lati dawọ tabi dinku.

Mo mọ pe emi kii ṣe ọkan nikan lati de ibi yii, boya.

Boya a ko ṣetan lati pe ara wa ni ọti-lile, tabi a kan wa lori itesiwaju nibiti ihuwasi wa jẹ ibajẹ ṣugbọn kii ṣe afẹsodi pupọ, o ṣe pataki nigbamiran lati ṣeto ibeere idanimọ si apakan ati dipo pataki si awọn ibeere pataki julọ.

Mo fẹ pin diẹ ninu awọn ibeere ti mo ni lati beere lọwọ ara mi lati gba imularada mi ni ọna.

Boya awọn idahun yorisi ọ lati beere idanimọ kan bi ọti-lile, tabi ni irọrun ran ọ lọwọ lati ṣe awọn ipinnu pataki ni ayika lilo nkan ati imularada, ohun pataki ni pe o ni anfani lati ṣayẹwo otitọ inu ibatan rẹ si ọti-ati ni ireti, ṣe awọn aṣayan ti ni o dara julọ fun ọ.

1. Kini awọn abajade, ati pe wọn ṣe pataki si mi?

Ni akoko ikẹhin ti mo tun pada si mimu mi, ihuwasi mi ni awọn abajade to buruju pupọ.

O ṣe eewu iṣẹ mi, o halẹ awọn ibatan mi, o fi mi sinu awọn ipo ti o lewu (nikan, laisi atilẹyin), o si kan ilera mi ni awọn ọna to ṣe pataki. Paapaa mọ eyi, Mo tẹsiwaju mimu fun igba diẹ, ati pe emi ko le ṣalaye idi ti gaan.

Mimu laisi ibọwọ gidi fun awọn abajade jẹ asia pupa kan, boya o ni rudurudu lilo ọti-lile tabi rara. O ṣe ifihan pe o to akoko lati tunro ibasepọ rẹ si ọti-lile.

Ti mimu rẹ ba ṣe pataki ju awọn ayanfẹ rẹ lọ, iṣẹ rẹ, tabi ilera rẹ, o to akoko lati de ọdọ fun iranlọwọ. Eyi le jẹ wiwa si awọn ipade; fun mi, ohun ti o wulo julọ ni ṣiṣi si oniwosan kan.

Ti awọn abajade ko ṣe pataki, o to akoko lati de ọdọ fun atilẹyin.

2. Ṣe Mo n ṣe adehun awọn iye mi?

Ohun kan ti Mo le sọ nipa mimu: Nigbati Mo wa ninu awọn irora ti binge, Emi ko fẹran ẹniti mo di.

Emi ko fẹran pe Mo di eke, n ṣe ohunkohun ti Mo nilo lati yago fun ibawi ati aibalẹ ti awọn ayanfẹ mi. Emi ko fẹran pe Mo ṣe awọn ileri Mo mọ pe Emi kii yoo pa. Emi ko fẹran pe Mo ṣe iṣaaju mimu mimu lori ọpọlọpọ awọn ohun miiran, laibikita fun awọn eniyan ninu igbesi aye mi.

Kini awọn iye rẹ? Mo ro pe gbogbo eniyan ti o ni itan lilo nkan ni lati beere ara wọn ni ibeere yii.

Ṣe o ṣe pataki lati jẹ oninuure? Nitootọ? Jije ooto si ara re? Ati pe nkan lilo rẹ dabaru pẹlu rẹ ti o ngbe awọn iye wọnyẹn?

Ati pe pataki julọ, ṣe rubọ awọn iye wọnyi tọ ọ si ọ?

3. Kini abajade? Ṣe o jẹ asọtẹlẹ? Ṣe Mo wa ni iṣakoso?

Ni akoko ikẹhin ti Mo sọ iṣọra mi kuro ni window, Mo bẹrẹ (ni ikoko) mimu ọti waini pupọ.

Ọpọlọpọ eniyan ko mọ eyi nipa mi, ṣugbọn Mo ni inira gidi si ọti-waini. Nitorinaa, ọsan lọ nkan bi eleyi: Mu nikan titi emi o fi jade, ji ni awọn wakati diẹ lẹhinna pẹlu iṣesi inira (eyiti o saba jẹ jijẹ ara iyalẹnu), mu Benadryl, ki o kọja sẹhin fun awọn wakati tọkọtaya miiran.

Ko ṣe igbadun paapaa, ọna ti mimu jẹ pe o yẹ ki o jẹ, sibẹ Mo gbe siwaju.

Mo ro pe o jẹ ọna ti ibaṣowo pẹlu awọn wakati ailopin ti ibanujẹ Emi yoo fa mu sinu bibẹkọ. Idaji ọjọ kan yoo di oṣupa patapata, boya pẹlu mi mu yó patapata tabi kọja ni ilẹ iyẹwu mi.

Kí ni àbájáde rẹ̀? Ko nla ati esan ko ni ilera. Asọtẹlẹ? Bẹẹni, nitori pe o n ṣẹlẹ laibikita ohun ti Mo pinnu tẹlẹ.

Ati pe Mo wa ni iṣakoso? Nigbati mo jẹ ol honesttọ si ara mi - ni otitọ, otitọ gaan - Mo rii pe nigbati o ba gbero ohun kan ati pe abajade yatọ si leralera, o ṣeeṣe ki o ni iṣakoso ti o kere ju bi o ti ro lọ.

Nitorinaa, gba iṣẹju kan lati ṣayẹwo awọn nkan ni otitọ. Nigbati o ba mu, kini o ṣẹlẹ? Njẹ abajade jẹ odi tabi rere? Ati pe o ṣẹlẹ ni ọna ti o ngbero, tabi ṣe o nigbagbogbo dabi ẹni pe o wa ni ọwọ?

Iwọnyi jẹ gbogbo awọn ibeere pataki ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu boya o nilo atilẹyin ni ayika lilo nkan rẹ.

4. Kini awon ololufe mi n so fun mi? Kini idii iyẹn?

Ọpọlọpọ awọn eniyan ti Mo mọ jẹ sooro si ibeere yii. Wọn fẹ lati gba igbeja ati kọ ohun ti gbogbo eniyan sọ.

Iyẹn ni idi fun adaṣe yii, Mo beere pe ki o ni awọn ọwọn meji: ọwọn kan fun ohun ti eniyan sọ nipa mimu rẹ, ati ọwọn miiran fun ẹri tabi ironu eniyan ni fun sisọ rẹ.

Ṣe akiyesi pe ko si ọwọn kẹta fun ariyanjiyan rẹ. Awọn ọwọn meji wa, ati pe wọn dojukọ patapata si awọn eniyan miiran ati kii ṣe ara wa ati ohun ti a ro nipa rẹ.

Akojopo oloootọ ti bi awọn eniyan ṣe nro nipa lilo nkan wa le fun wa ni oye si awọn ihuwasi wa ati boya tabi a n ṣe awọn aṣayan ilera.

O jẹ otitọ ni otitọ pe nigbamiran, eniyan le rii awọn eewu ati awọn iṣoro diẹ sii kedere ju ti a le mọ ninu ara wa.

Ṣii si esi naa. O ko ni lati gba, ṣugbọn o ni lati gba pe eyi ni bi awọn eniyan miiran ṣe lero - ati pe awọn ikunsinu wọnyẹn wa fun idi kan, awọn idi ti o le fun wa ni imọ pataki si ara wa.

5. Kini mimu mi n gbiyanju lati sọ fun mi?

Pẹlu akoko, Mo mọ pe pupọ julọ mimu mi jẹ igbe fun iranlọwọ. O tumọ si pe awọn ọgbọn dida mi ko ṣiṣẹ, ati pe ibanujẹ mi n mu mi mu nitori o jẹ aṣayan ti o rọrun julọ ati irọrun.

Dipo ki n beere lọwọ ara mi boya emi jẹ ọti-lile, Mo bẹrẹ lati ṣayẹwo kini awọn aini ti n pade pẹlu mimu mi, ati pe Mo bẹrẹ si ni iyalẹnu boya awọn aini wọnyẹn le pade ni ọna ilera.

Ni itọju ailera, Mo mọ pe mimu mi n gbiyanju lati sọ nkan kan fun mi. Paapaa, pe Mo ko ni atilẹyin ti Mo nilo lati ṣe awọn aṣayan ilera. Mo n tiraka lati dojuko PTSD ti o nira mi ati aibanujẹ, ati pe mo ni imọlara nikan ninu awọn ijakadi mi.

Mimu ṣe iranlọwọ yọ mi kuro ninu irora yẹn ati irọra yẹn. O ṣẹda awọn iṣoro tuntun, lati rii daju, ṣugbọn o kere awọn iṣoro wọnyẹn Mo ṣẹda ara mi o fun mi ni iruju iṣakoso.

Mo ti ni agbara tẹlẹ fun ibajẹ ara ẹni ati ipalara ara ẹni, ati mimu di nkan mejeeji naa si mi. Loye ipo yii ran mi lọwọ lati ni aanu diẹ sii fun ara mi ati ṣe iranlọwọ fun mi idanimọ ohun ti o nilo lati yipada ki n le rọpo iṣẹ ti mimu ti ni ninu igbesi aye mi.

Mimu rẹ, paapaa, le gbiyanju lati sọ nkan fun ọ nipa igbesi aye rẹ: nkan ti o nilo lati yipada tabi ibalokanjẹ ti ko larada.

Ko si awọn ọna abuja ni imularada - eyiti o tumọ si pe mimu le fa igba diẹ fun ọ kuro ninu irora yẹn, ṣugbọn kii yoo mu larada.

Boya o jẹ ọti mimu, ọti-lile, tabi eniyan kan ti o nlo mimu bi bandage lati igba de igba, gbogbo wa ni lati ni ipari ni “idi” ti mimu kii ṣe “kini” tabi “tani.”

Laibikita ohun ti a fi aami si ara wa tabi tani iyẹn ṣe wa, ipe pipe wa lati ṣe ayẹwo idi ti a fi fa wa si eyi ni ibẹrẹ.

Nigbati o ba rii ara rẹ di ẹni ti o ni atunṣe pupọ lori idanimọ rẹ, nigbami o ṣe pataki lati fi owo-ori rẹ silẹ lati ṣe otitọ-sọ otitọ.

Ati pe Mo gbagbọ pe awọn ibeere bii iwọnyi, botilẹjẹpe wọn ṣoro lati dojuko, le mu wa sunmọ si oye ara wa ni ọna otitọ ati aanu-ara ẹni.

Nkan yii akọkọ han nibi ni Oṣu Karun ọdun 2017.

Sam Dylan Finch ni ilera ọgbọn ori ati olootu awọn ipo onibaje ni Ileralera. O tun jẹ Blogger lẹhin Jẹ ki Awọn nkan Queer Up!, Nibi ti o ti kọwe nipa ilera ti opolo, iwulo ara, ati idanimọ LGBTQ +. Gẹgẹbi alagbawi, o ni itara nipa kikọ agbegbe fun awọn eniyan ni imularada. O le wa lori Twitter, Instagram, ati Facebook, tabi kọ ẹkọ diẹ sii ni samdylanfinch.com.