Dara-ju-ni-Treadmill Cardio Blast

Akoonu

• Atunwo fun

Kikankikan adaṣe: ga

Awọn ẹrọ nilo: ẹlẹsẹ-ẹsẹ

Apapọ akoko: 25 iṣẹju

Awọn kalori sun: 250*

Treadmill nigbagbogbo n gba awọn ọlá ti o ga julọ fun fifa gbigbọn ati sisọ ẹsẹ, ṣugbọn ilana-iṣe yii le jẹ ki o tunro ero lilọ-si ẹrọ rẹ. Bíi sáré sáré, àtẹ̀gùn ògùṣọ̀n mega mega (nǹkan bí 10 ìṣẹ́jú kan, tí ó da lórí ìsáré rẹ̀) ó sì ń fún itan rẹ lókun, àgbò, àti àwọn ọmọ màlúù. Ṣugbọn o lọ paapaa siwaju sii, gbigbe awọn ẹsẹ rẹ ati awọn glutes nipasẹ iwọn iṣipopada kikun, eyiti o ṣe pataki fun sisọ. Bọtini naa ni lati yan ọlọ-ọtẹ-ẹrọ pẹlu pẹtẹẹsì gbigbe nla-dipo gigun-atẹgun tabi stepper, eyiti o nilo awọn ẹsẹ rẹ nikan lati ṣe awọn agbeka kekere. Idaraya yii ko rọrun (idi kan wa ti ẹrọ atẹgun nigbagbogbo wa ni sisi nigbati gbogbo awọn atẹsẹ ti ya!), Ṣugbọn o tọ lagun. Gbiyanju lẹẹkan ati pe iwọ yoo ṣawari idi, ninu ibeere lati padanu jiggle, o sanwo lati mu awọn pẹtẹẹsì.

*Ina kalori da lori obinrin 145 -iwon.

Atunwo fun