Awọn olukọni Dudu ati Awọn Aleebu Amọdaju lati Tẹle ati Atilẹyin

Akoonu

• Amber Harris (@solestrengthkc)
• Steph Dykstra (@stephironlioness)
• Donna Noble (@olorunwa)
• Adajọ Roe (@JusticeRoe)
• Adele Jackson-Gibson (@adelejackson26)
• Marcia Darbouze (@pedoc.marcia)
• Quincy France (@qfrance)
• Mike Watkins (@mwattsfitness)
• Reese Lynn Scott (@reeselynnscott)
• Quincéy Xavier (@Egebi)
• Elisabeth Akinwale (@eakinwale)
• Mia Nikolajev (@therealmiamazin)
• Atunwo fun

Mo bẹrẹ kikọ nipa aisi iyatọ ati ifisi ni amọdaju ati awọn aye alafia nitori awọn iriri ti ara mi. (O jẹ gbogbo rẹ nibi: Kini O dabi Jije Dudu, Olukọni-Pos Ara Ni Ile-iṣẹ kan Ti o ni Tinrin ati Funfun Ni pataki.)

Amọdaju ti akọkọ ni itan -akọọlẹ ti ile -iṣẹ ati ṣiṣe ounjẹ si olugbo funfun ti o pọ julọ, itan -akọọlẹ aibikita awọn ọran ti iyatọ, ifisi, aṣoju, ati ikorita. Ṣugbọn aṣoju jẹ pataki; ohun ti eniyan rii ṣe apẹrẹ irisi wọn ti otito ati ohun ti wọn ro pe o ṣee ṣe fun ara wọn ati fun awọn eniyan ti o dabi wọn. O tun ṣe pataki fun awọn eniyan lati jẹ gaba lori awọn ẹgbẹ lati wo ohun ti ṣee ṣe fun eniyan ti o ma ṣe wo bi wọn. (Wo: Awọn irinṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati Ṣii Ipalara Rẹ ti ko ṣe pataki - ati Ohun ti Iyẹn tumọ si)

Ti eniyan ko ba ni itunu ati pe o wa ninu alafia ati awọn aye amọdaju, wọn ṣe eewu lati ma jẹ apakan rẹ rara - ati pe eyi ṣe pataki nitori amọdaju jẹ fun gbogbo eniyan. Awọn anfani ti gbigbe fa si gbogbo eniyan kan. Iṣipopada gba ọ laaye lati ni rilara agbara, odidi, agbara, ati ifunni ninu ara rẹ, ni afikun si fifun awọn ipele aapọn ti o dinku, oorun ti o dara julọ, ati agbara ti ara pọ si. Gbogbo eniyan ni ẹtọ si iraye si agbara iyipada ti agbara ni awọn agbegbe ti o lero itẹwọgba ati itunu. Olukuluku lati gbogbo awọn ipilẹṣẹ yẹ lati ni rilara ti ri, bọwọ, fidi rẹ mulẹ, ati ayẹyẹ ni awọn aye amọdaju. Wiwo awọn olukọni pẹlu awọn ipilẹṣẹ ti o jọra n ṣe iwuri agbara lati lero bi o ṣe wa ni aaye kan ati pe gbogbo ilera rẹ ati awọn ibi-afẹde amọdaju-boya pipadanu iwuwo-jẹmọ tabi rara-jẹ wulo ati pataki.

Lati le ṣẹda awọn aaye nibiti awọn eniyan lati awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti gba itẹwọgba, a nilo lati ṣe iṣẹ ti o dara julọ laarin ile-iṣẹ amọdaju ti akọkọ ti iṣafihan awọn eniyan lati awọn ipilẹ oriṣiriṣi. Nitori gbekele mi, Dudu ati Brown eniyan dajudaju wa laarin awọn aye alafia bi awọn alara, awọn oṣiṣẹ, awọn olukọni, awọn olukọni, ati awọn oludari ero.

Chrissy King, olukọni amọdaju ati alagbawi fun egboogi-ẹlẹyamẹya ni ile-iṣẹ alafia

Ti a ba ni ero gaan lati fun eniyan ni agbara, awọn eniyan nilo lati rii pe wọn ni aṣoju -kii ṣe gẹgẹ bi iṣaro lẹhin. Oniruuru kii ṣe apoti ti o ṣayẹwo, ati aṣoju kii ṣe ibi-afẹde ipari. O jẹ igbesẹ akọkọ ni opopona si ṣiṣẹda awọn agbegbe isunmọ ti a ṣe apẹrẹ pẹlu gbogbo eniyan ni lokan, awọn aye ti o ni itẹwọgba ati ailewu fun GBOGBO awọn ara. Ṣugbọn o tun jẹ igbesẹ ti o ṣe pataki laibikita nitori, laisi rẹ, awọn itan pataki wa ti ko si ni alafia akọkọ. (Wo: Kini idi ti Awọn alafia Alafia nilo lati Jẹ apakan ti ibaraẹnisọrọ nipa ẹlẹyamẹya)

Eyi ni diẹ ninu awọn ohun ati awọn itan ti o nilo lati rii ati gbọ: Awọn olukọni Dudu 12 wọnyi n ṣe iṣẹ iyalẹnu ni ile -iṣẹ amọdaju. Tẹle wọn, kọ ẹkọ lati ọdọ wọn, ati ṣe atilẹyin owo ni iṣẹ wọn.

Amber Harris (@solestrengthkc)

Amber Harris, CP, jẹ olukọni ṣiṣe ti o da lori Ilu Kansas ati olukọni ifọwọsi ti iṣẹ igbesi aye rẹ ni lati “fi agbara fun awọn obinrin nipasẹ gbigbe ati aṣeyọri.” O ṣe alabapin ifẹ rẹ ti ṣiṣiṣẹ ati amọdaju pẹlu agbaye nipasẹ Instagram rẹ ati ṣe iwuri fun eniyan lati wa ayọ ninu gbigbe. "Mo gba ọ niyanju lati ṣe nkan ti o mu Ayọ wa!" o kowe lori Instagram. "Ohunkohun ti o jẹ, ṣe…. rin, ṣiṣe, gbe soke, ṣe yoga, ati bẹbẹ lọ gba ọ laaye lati tu silẹ ati tunto. ”

Steph Dykstra (@stephironlioness)

Steph Dykstra, oniwun ti ohun elo amọdaju ti orisun Toronto Iron Kiniun Ikẹkọ, jẹ olukọni ati agbalejo ti adarọ-ese Amọdaju Junk Debunked! Paapaa diẹ sii, Dykstra jẹ afẹṣẹja buburu ti o tun ti kọ ẹkọ ni TaeKwonDo, Kung Fu, ati Muay Thai. "Emi ko lepa Boxing fun awọn apá ti a ya. Awọn iṣẹ-ọnà ologun ti nigbagbogbo ṣe iyanilenu mi, ati pe Mo fẹ lati kọ gbogbo ohun ti mo le ṣe, jẹ ohun ti o dara julọ, ki o si ni iriri pupọ ninu idaraya bi mo ti le ṣe. Nitorina ni mo ṣe fi ara mi si ni kikun si ilana ti ẹkọ, ”o kowe lori Instagram.

Sugbon ko si wahala ti o ba ti Boxing ni ko rẹ ohun. Pẹlu iriri ni igbega agbara, igbega Olimpiiki, ati awọn kettlebells, laarin awọn ọna miiran, Dykstra nfunni ni inspo ati imọran fun eyikeyi iru adaṣe.

Donna Noble (@olorunwa)

Donna Noble, olukọni alafia ogbon inu ti o da lori Ilu Lọndọnu, rere-ara alagbawi ati onkọwe, ati yogi, ni olupilẹṣẹ ti Curvesome Yoga, agbegbe kan ti o ṣojukọ lori ṣiṣe yoga ati wiwa ni alafia, isunmọ, ati oniruru fun gbogbo eniyan. Lori iṣẹ apinfunni lati jẹ ki gbogbo eniyan ni itẹwọgba ni agbegbe yoga, Noble gbalejo awọn idanileko ara-rere fun awọn olukọ yoga pẹlu ero ti nkọ awọn olukọni yoga miiran bi o ṣe le jẹ ki awọn kilasi wọn jẹ oniruru ati wiwọle lakoko ti o tun ṣe ayẹwo awọn aiṣedede ti ara wọn.

"Iṣẹ ti mo ṣe-idaniloju oludaniloju ti ara-ara, ikẹkọ, ati ikẹkọ jẹ fun gbogbo awọn eniyan ti a kọ ohùn kan ati pe o jẹ alaihan si ojulowo. Ki wọn le ni idọgba ti o pọju ati wiwọle ni aaye alaafia, "o kọwe lori Instagram. "Ayọ wa ninu ọkan mi nigbati mo ba ri awọn obirin Dudu ati awọn ẹgbẹ ti o yasọtọ ni anfani lati wa papọ, ati agbara ati agbegbe ti o ṣẹda. O ṣii ilẹkun fun ọpọlọpọ awọn miiran lati wọle si iṣẹ iwosan iyanu yii." (Tun ṣayẹwo Lauren Ash, Oludasile Ọmọbinrin Dudu Ni Om, Ọkan ninu Awọn ohun pataki julọ Ni Ile -iṣẹ Alafia.)

Adajọ Roe (@JusticeRoe)

Adajọ Roe, olukọni ti o da lori Boston ati olukọni ti o ni ifọwọsi, n jẹ ki gbigbe ni iraye si gbogbo awọn ara. Roe jẹ olupilẹṣẹ ti Queer Open Gym Pop Up, aaye ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ẹni -kọọkan ti o le ma ni ailewu ati gbigba ni awọn agbegbe amọdaju ti aṣa. "Queer Open Gym Pop Up ti wa nitori gbogbo wa ni a kọ awọn ifiranṣẹ ni igbesi aye wa nipa ẹniti o yẹ ki a wa ninu ara wa ati bi o ṣe yẹ ki a wo," o sọ. Apẹrẹ. “Iwọnyi kii ṣe awọn otitọ wa. Wọn jẹ awọn agbekalẹ awujọ. Queer [Pop] Up jẹ aaye kan nibiti a le jẹ gbogbo ẹniti a jẹ laisi idajọ. O jẹ agbegbe ti ko ni idajọ gidi. ”

Gẹgẹbi ajafitafita ara-rere, Roe tun gbalejo awọn idanileko ti o ni ẹtọ Amọdaju Fun Gbogbo Ara, ikẹkọ fun awọn alamọja amọdaju, ti a ṣe apẹrẹ lati jiroro awọn iṣe ti o dara julọ fun gbigba ara, iraye si, ifisi, ati ṣiṣẹda awọn aye ailewu fun awọn alabara. (Eyi ni awọn olukọni paapaa diẹ sii ti n ṣiṣẹ lati jẹ ki amọdaju jẹ diẹ sii.)

Adele Jackson-Gibson (@adelejackson26)

Adele Jackson-Gibson jẹ itan-akọọlẹ ti o da lori Brooklyn, onkọwe, awoṣe, ati olukọni agbara. O “n wa lati leti awọn woxn ti agbara wọn nipasẹ awọn ọrọ, agbara, ati gbigbe,” o sọApẹrẹ. Bọọlu afẹsẹgba tẹlẹ ati elere elere orin kan, Jackson-Gibson ti rii ayọ nigbagbogbo ninu gbigbe ati riri fun awọn agbara ara rẹ.

Ikẹkọ ni awọn ọna ti CrossFit, yoga, kettlebells, igbega Olympic, ati diẹ sii, Jackson-Gibson fẹ lati “kọ eniyan bi o ṣe le rii iṣipopada ti o ṣiṣẹ fun awọn ara wọn. ṣii gbogbo ikanni iṣipopada pẹlu ara ti ara wọn ki o ṣẹda ori tuntun ti ibẹwẹ. Mo fẹ ki awọn eniyan loye ọrọ ara. ” (Ti o jọmọ: Mo Duro Ọrọ Nipa Ara Mi fun 30 Ọjọ—ati Kinda Freaked Out)

Marcia Darbouze (@pedoc.marcia)

Oniwosan ara Marcia Darbouze, D.P.T., oniwun ti Just Move Therapy nfunni ni eniyan ati itọju ailera ori ayelujara ati ikẹkọ, ni idojukọ ni pataki lori arinbo, Strongman, ati siseto agbara. Ti ikẹkọ ni itọju ailera ti ara, ko pinnu lati wọ agbaye ti ikẹkọ ti ara ẹni. “Emi ko pinnu lati jẹ olukọni agbara, ṣugbọn Mo n rii pe awọn alabara gba awọn ipalara nitori siseto buburu,” o sọ Apẹrẹ. "Emi ko fẹ lati ri awọn onibara itọju ailera mi gangan ti o ni ipalara nitoribẹẹ emi wa."

Darbouze tun jẹ agbalejo ti adarọ ese Awọn alaabo Awọn arabinrin Ti o Gbe, eyiti o jẹ apakan ti agbegbe ori ayelujara ti o jẹ aiṣedeede nipasẹ awọn alaabo, womxn ti o ni aisan, igbẹhin si ija fun inifura ati iraye si.

Quincy France (@qfrance)

Quincy France jẹ olukọni ifọwọsi ti o da lori New York pẹlu diẹ sii ju ọdun 12 ti iriri. Pẹlu idojukọ lori awọn kettlebells ati calisthenics, o le rii lori Instagram rẹ ti n ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ iyalẹnu iṣafihan rẹ alaragbayida agbara-ronu: handstands lori oke ti a fa-soke bar. (PS Eyi ni ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa calisthenics.)

“Diẹ ninu pe ipe ikẹkọ, ṣugbọn o gba eniyan pataki lati rii agbara ninu ẹnikan ati ṣe iranlọwọ lati ṣe itọsọna wọn si titobi,” Faranse kowe lori Instagram. "Kigbe si gbogbo eniyan ti o gba akoko lati ọjọ wọn lati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran lati de ọdọ agbara nla wọn."

Mike Watkins (@mwattsfitness)

Mike Watkins jẹ olukọni ti o da lori Filadelfia ati oludasile Amọdaju Festive, eyiti o funni ni QTPOC ati LGBT+ pẹlu ati ikẹkọ ti ara ẹni ti o ni idaniloju ati amọdaju ẹgbẹ lati rii daju pe ronu kan lara ailewu ati wiwọle fun gbogbo eniyan. “Mo ṣẹda Amọdaju Festive ati Wellness ni Oṣu Kini bi ọna lati fun pada si awọn agbegbe mi, ni pataki agbegbe LGBTQIA ati Black ati Brown queer/trans eniyan,” Watkins sọ Apẹrẹ. "Nṣiṣẹ bi olukọni amọdaju ni ibi-idaraya apoti nla kan, Mo lero ailewu ati pe a ṣe mi ni ilodi si nigbati mo sọ fun ara mi ati awọn miiran."

Lakoko ti o jẹ amọdaju amọdaju ti ara ẹni ko rọrun ni rọọrun, Watkins kan lara pe o ti wulo patapata. “Emi yoo parọ ti MO ba sọ pe oṣu mẹfa to kẹhin ti rọrun,” o sọ. "Mo jiya ibajẹ opolo ni ibẹrẹ Okudu nigbati Iyika Ẹya ti Amẹrika bẹrẹ ni Philadelphia. Sibẹsibẹ, ni ọna kan, o fun mi ni agbara diẹ sii lati pin itan mi ati ki o mu awọn ẹlomiran larada nipasẹ ilera ati ilera." (Ni ibatan: Awọn orisun Ilera ti Ọpọlọ fun Black Womxn ati Awọn Eniyan miiran ti Awọ)

Reese Lynn Scott (@reeselynnscott)

Gẹgẹbi oniwun ti Agbaye Awọn Obirin ti Boxing NYC, awọn obinrin akọkọ-nikan NYC ibi -idaraya Boxing, Reese Lynn Scott n ṣe iṣẹ apinfunni rẹ lati “pese awọn eto idamọran idamọran fun awọn ọmọbirin ọdọ lakoko ti o fun awọn obinrin ati awọn ọmọbirin ni aabo, itunu, igbega, ati agbara lati ṣe ikẹkọ lori awọn idije mejeeji ati awọn ipele ti ko ni idije.”

Reese, onija magbowo ti o forukọ silẹ ati olukọni Boxing USA ti ni iwe -aṣẹ, ti ṣe ikẹkọ lori awọn obinrin ati ọmọdebinrin 1,000 ni Boxing. O tun lo akọọlẹ Instagram rẹ lati “kọ awọn obinrin bi wọn ṣe le beere aaye wọn ati fi ara wọn si akọkọ” ni lẹsẹsẹ Awọn imọran Itọju Boxing Tuesday lori IGTV. (Wo: Kini idi ti O yẹ ki o gbiyanju Ipilẹṣẹ patapata)

Quincéy Xavier (@Egebi)

Quincéy Xavier, ẹlẹsin ti o da lori DC, kọ awọn eniyan ni oriṣiriṣi nitori pe o gbagbọ pe ara ni agbara pupọ diẹ sii. “Kini idi ti a yoo kan dojukọ aesthetics nigba ti ara yii, ara yii, ni agbara pupọ diẹ sii,” o sọ Apẹrẹ. Xavier nifẹ gaan ni idagbasoke ti ara ẹni ti alabara rẹ ati bii iru bẹẹ, ṣe ipa ti olukọni, olukọ, olutọpa iṣoro, iwuri, ati iriran.

Pẹlu awọn iwe-ẹri ni agbara ati kondisona, kettlebells, arinbo apapọ, ati yoga, kosi nkankan gangan Xavier ko le ṣe iranlọwọ fun ọ ṣaṣeyọri ni iyi si ilera ati awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ. Ni ikọja eyi, o ngbiyanju lati ṣe iranlọwọ fun awọn alabara rẹ lati wa si aaye itẹwọgba ati ifẹ. "O jẹ nipa rẹ," o sọ. "Ẹniti o wa ninu digi ni ihooho lẹhin alẹ ọjọ Satide kan. Tiju gbogbo aipe sinu asan, titi iwọ o fi de imuse pe ko si aipe. Pe o ni lati nifẹ rẹ - gbogbo rẹ - ati kọ ẹkọ lati rii ifẹ ninu awọn aaye nibiti o ti rii ikorira. ” (Diẹ sii nibi: Awọn nkan 12 O le Ṣe lati nifẹ Ara Rẹ Bayi)

Elisabeth Akinwale (@eakinwale)

Elisabeth Akinwale kii ṣe alejò si amọdaju ti o ti njijadu ni awọn gymnastics collegiate ati bi elere idaraya olokiki ti o njijadu ni awọn ere CrossFit lati 2011 nipasẹ 2015. Awọn ọjọ wọnyi, o jẹ oniwun ti Chicago-orisun 13th FLOW Performance System, agbara kan ati adaṣe adaṣe. eyiti o lo ọna ọna lati mu awọn abajade asọtẹlẹ jade fun awọn alabara wọn.

Akinwale pinnu lati ṣii aaye nitori “a ni lati ṣẹda nitori ohun ti a n wa ko si,” o kọwe lori Instagram. "Awọn igba wa ninu igbesi aye rẹ nigbati o jẹ nikan [ọkan] ti o le ṣe ohun kan, nitorina o gbọdọ ṣe! Dipo ti o beere idi ti ẹlomiran ko ṣe, nireti ijoko ni tabili ẹnikan tabi gbiyanju lati ṣe ero idi ti nkan kan ko ṣe sin awọn aini rẹ, ṢE ṢE! Ṣẹda ohun ti o nilo nitori awọn miiran nilo rẹ paapaa. A ko wa nibi lati ṣe ere naa, a wa nibi lati yi pada. ”

Mia Nikolajev (@therealmiamazin)

Ti o da ni Toronto, Mia Nikolajev, C.S.C.S., jẹ ẹlẹsin agbara ti a fọwọsi ati onija ina ti o tun dije ninu gbigbe agbara. Iṣogo kan 360lb sẹhin squat, 374lb deadlift, ati itẹwe ibujoko 219lb kan, o jẹ obinrin lati tẹle ti o ba nifẹ lati ni agbara to lagbara. Ṣugbọn paapaa ti o ba jẹ tuntun si ikẹkọ agbara ati boya paapaa rii pe o dẹruba, Nikolajev ni olukọni fun ọ. "Mo nifẹ ipade awọn eniyan nibiti wọn wa ati jẹri awọn akoko 'aha' wọn nigbati wọn nkọ ẹkọ tuntun kan tabi ṣiṣe ibi-afẹde kan," o sọ. Apẹrẹ. "Mo nifẹ lati ri awọn alabara mi tẹ sinu agbara ati igboya wọn."

Ni afikun si jijẹ olukọni iyalẹnu ati agbara agbara, Nikolajev nlo pẹpẹ rẹ lati jiroro pataki ti aṣoju laarin ile -iṣẹ amọdaju. "Awọn aṣoju aṣoju. Ti a ri awọn ọrọ! Ti a gbọ ati ti a fọwọsi ati rilara bi a ṣe kà ọ si awọn ọrọ, "o kọwe lori Instagram.

Chrissy King jẹ onkọwe, agbọrọsọ, agbara agbara, amọdaju ati olukọni agbara, olupilẹṣẹ ti #BodyLiberationProject, VP ti Iṣọkan Agbara Awọn Obirin, ati alagbawi fun alatako-ẹlẹyamẹya, iyatọ, ifisi, ati inifura ninu ile-iṣẹ alafia. Ṣayẹwo iṣẹ-ẹkọ rẹ lori Alatako-ẹlẹyamẹya fun Awọn alamọdaju Nini alafia lati ni imọ siwaju sii.

Atunwo fun