Blake Lively's Workout asiri

Akoonu

• Atunwo fun

Daju, Blake iwunlere ti ni ibukun pẹlu jiini ti o dara. Ṣugbọn bilondi leggy yii ti o mọ fun ipa rẹ lori Ọmọbirin olofofo ati ọrẹ to sunmọ to ṣẹṣẹ pẹlu Leonardo DiCaprio tun ṣiṣẹ. Ni otitọ, lati mura silẹ fun ipa rẹ ninu The Green Atupa, o kọlu ile-idaraya lile labẹ itọsọna ti olukọni ayẹyẹ Bobby Strom lati gba ni apẹrẹ-oke.

Blake iwunlere ká Amọdaju asiri

1. Ikẹkọ Circuit. Lati mura silẹ fun fiimu naa, Lively ṣiṣẹ ni igba marun ni ọsẹ kan n ṣe agbegbe apaniyan ni igba mẹta nipasẹ awọn gbigbe ti o kan lati ṣiṣẹ mojuto, awọn ẹsẹ ati awọn apá. Ikẹkọ Circuit jẹ ọna nla lati kọ agbara ati cardio ni adaṣe kan!

2. Ìmúdàgba mojuto e. Lati hekki pẹlu awọn pakà crunches! Lively gbekele awọn pẹpẹ ati gbe pẹlu bọọlu iduroṣinṣin lati jẹ ki iṣu rẹ ṣoro.

3. Plyometrics. Ti o ba fẹ gaan lati gba awọn ẹsẹ bii Lively, yoo gba diẹ ninu fo. Lakoko ti o ṣe ọpọlọpọ awọn squats ati lunges lati jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ lagbara, Lively tun ṣafikun awọn ibẹjadi agbara-giga sinu awọn adaṣe rẹ gẹgẹbi awọn fo squat lati gba awọn abajade gaan!

Jennipher Walters ni Alakoso ati alajọṣepọ ti awọn oju opo wẹẹbu ti o ni ilera FitBottomedGirls.com ati FitBottomedMamas.com. Olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi, igbesi aye ati olukọni iṣakoso iwuwo ati olukọni adaṣe ẹgbẹ, o tun di MA kan ninu iwe iroyin ilera ati nigbagbogbo kọwe nipa ohun gbogbo amọdaju ati ilera fun ọpọlọpọ awọn atẹjade ori ayelujara.

Atunwo fun