Blogilates' Cassey Ho Pinpin Rẹ # 1 Ẹtan Ipadanu iwuwo

Akoonu

• Atunwo fun

Cassey Ho-oludasile ti über-gbajumo bulọọgi Blogilates, agbejade-orin-fueled Pilates YouTube awọn fidio ti a npe ni Pop Pilates, awọn HIIT-Pilates mash-soke ti a npe ni PIIT28, ati ki o kan Super-wuyi Activewear laini-ko nigbagbogbo ni Insta- pipe aye. Laipẹ o ṣii lori Instagram nipa bi o ṣe ni igba ewe alakikanju (pẹlu gbigbe ni “ gareji onigi ti a yipada. 1 ibusun, 1 iwẹ fun eniyan 4,” nibiti yoo ti kun omi nigbati o rọ ju lile).

Nitorinaa bawo ni Ho ṣe yipada si alamọdaju amọdaju ti o ni ipa kẹfa julọ ti ọjọ-ori ode oni, ni ibamu si Forbes? Pupọ iṣẹ àṣekára, gbigbe irẹlẹ silẹ, ati titọju awọn pataki rẹ ni titọ pẹlu awọn nkan mẹta ti o sọ jẹ pataki lati ku eniyan ti o ṣiṣẹ: ẹgbẹ atilẹyin, adaṣe ojoojumọ (gbiyanju Ho's Slim ni adaṣe 20), ati oorun to.

Igba diẹ wa, sibẹsibẹ, nigbati eyi ikẹhin ko han gedegbe: “Mo lo ro pe MO le ṣe diẹ sii ti MO ba sun diẹ,” Ho sọ. “Nigba miiran Mo lo lati ṣe adaṣe adaṣe ni agogo 12 owurọ tabi satunkọ awọn fidio titi di 3 tabi 4 owurọ, ati lẹhinna kan ji ni wakati deede kan ki o jẹ alaini oorun ... Mo n ṣe iyẹn fun awọn ọdun lati ile-iwe giga.”

“Mo rii pe o bẹrẹ si ni ipa lori ara mi,” o sọ. "O ṣoro fun mi lati padanu iwuwo." Ko le roye idi, o yipada si awọn dokita fun awọn idahun. Nigbati awọn dokita ti Iwọ -oorun ko le ṣe akiyesi rẹ, o yipada si awọn ti ara, ti o sọ fun u pe o ni awọn ipele cortisol giga giga (homonu wahala), eyiti o pọ si ọra ikun kekere. Awọn ẹlẹṣẹ? Aini oorun, eyiti o firanṣẹ awọn ipele ti homonu yẹn ọrun-giga. (Eyi ni gbogbo imọ-jinlẹ lẹhin idi ti oorun jẹ ohun pataki julọ fun pipadanu iwuwo.)

Ni bayi, Ho sọ pe o gbiyanju lati gba wakati meje tabi mẹjọ ki o si wa ni ibusun ṣaaju ọganjọ alẹ: “Emi ko bẹrẹ ṣiṣe yẹn titi di ọdun meji sẹhin, ṣugbọn nigbati mo ṣe, ara mi bẹrẹ si ṣiṣẹ,” o sọ. "Mo ti ri awọn abajade nikẹhin lati gbogbo iṣẹ takuntakun ti mo ṣe ni ilodi si nigbati Emi ko sun to ati pe Mo ṣiṣẹ takuntakun, ṣugbọn ko si nkan ti o wa.” (Sọrọ awọn aṣiṣe, wo awọn atunṣe Ho fun awọn aṣiṣe Pilates ti o wọpọ julọ.)

Ṣugbọn ni bayi fun diẹ ninu awọn #realtalk: Bawo ni ile aye ṣe Ho tun gba oorun ti o to nigbati o n ṣiṣẹ ju igbagbogbo lọ ati eto ọkọ ofurufu ni ayika agbaye lati ṣetọju ijọba Pilates rẹ? Ó sọ pé: “Mo nífẹ̀ẹ́ sí kíkà kíkà kí wọ́n tó sùn nítorí pé ó ń fọkàn mi balẹ̀. “Ati fun diẹ ninu awọn eniyan, o jẹ iwe kan, ati pe Emi yoo ṣeduro iyẹn, ṣugbọn fun idi kan nigbati mo ka awọn iroyin naa, botilẹjẹpe o le jẹ rudurudu ni awọn igba kan, Mo ro pe iṣe kika jẹ ki n sun.” Ṣugbọn nigbati o ba n fo nigbagbogbo laarin awọn agbegbe akoko ati iṣeto oorun deede kii ṣe aṣayan? O bura nipasẹ ZzzQuil (fun eyiti o ti di agbẹnusọ) lati gba ọna rẹ fun oorun alẹ nla boya o wa ni Ilu Singapore, LA, tabi NYC.

Atunwo fun