Awọn Kika Ipa Ẹjẹ Ti Ṣalaye

Akoonu

• Kini kika deede?
• Giga titẹ ẹjẹ
• Iwọn haipatensonu: Ipele 1
• Iwọn haipatensonu: Ipele 2
• Agbegbe ewu
• Awọn igbese idena
• Atehinwa gbigbe soda
• Atehinwa gbigbe kafeini
• Idaraya
• Mimu iwuwo ilera
• Ṣiṣakoso wahala
• Atehinwa gbigbe oti ati mimu siga siga
• Ẹjẹ ti o kere pupọ
• Mu kuro

Kini awọn nọmba naa tumọ si?

Gbogbo eniyan yoo fẹ lati ni titẹ ẹjẹ ni ilera. Ṣugbọn kini gangan iyẹn tumọ si?

Nigbati dokita rẹ ba gba titẹ ẹjẹ rẹ, o han bi wiwọn pẹlu awọn nọmba meji, pẹlu nọmba kan lori oke (systolic) ati ọkan ni isalẹ (diastolic), bi ida kan. Fun apẹẹrẹ, 120/80 mm Hg.

Nọmba oke n tọka si iye titẹ ninu awọn iṣọn ara rẹ nigba ihamọ ti isan ọkan rẹ. Eyi ni a npe ni titẹ systolic.

Nọmba isalẹ n tọka si titẹ ẹjẹ rẹ nigbati iṣan ọkan rẹ ba wa laarin awọn lu. Eyi ni a pe ni titẹ diastolic.

Awọn nọmba mejeeji ṣe pataki ni ṣiṣe ipinnu ipo ti ilera ọkan rẹ.

Awọn nọmba ti o tobi ju ibiti o bojumu lọ fihan pe ọkan rẹ n ṣiṣẹ takuntakun lati fa ẹjẹ silẹ si iyoku ara rẹ.

Kini kika deede?

Fun kika deede, titẹ ẹjẹ rẹ nilo lati fihan nọmba oke kan (titẹ systolic) ti o wa laarin 90 ati kere ju 120 ati nọmba isalẹ (titẹ diastolic) ti o wa laarin 60 ati kere ju 80. American Heart Association (AHA) ka ẹjẹ titẹ lati wa laarin ibiti o ṣe deede nigbati mejeeji rẹ systolic ati awọn nọmba diastolic wa ni awọn sakani wọnyi.

Awọn kika titẹ ẹjẹ ni a fihan ni milimita ti kẹrin. Ẹya yii ti ge kuru bi mm Hg. Kika kika deede yoo jẹ eyikeyi titẹ ẹjẹ ni isalẹ 120/80 mm Hg ati loke 90/60 mm Hg ni agbalagba.

Ti o ba wa ni ibiti o ṣe deede, ko si itọju egbogi ti o nilo. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣetọju igbesi aye ilera ati iwuwo ilera lati ṣe iranlọwọ lati yago fun haipatensonu lati dagbasoke. Idaraya deede ati jijẹ ni ilera tun le ṣe iranlọwọ. O le nilo lati fiyesi paapaa igbesi aye rẹ ti o ba jẹ pe haipatensonu n ṣiṣẹ ninu ẹbi rẹ.

Giga titẹ ẹjẹ

Awọn nọmba ti o ga ju 120/80 mm Hg jẹ asia pupa ti o nilo lati mu awọn iwa ilera-ọkan.

Nigbati titẹ systolic rẹ ba wa laarin 120 ati 129 mm Hg ati titẹ diastolic rẹ kere ju 80 mm Hg, o tumọ si pe o ti gbe titẹ ẹjẹ ga.

Biotilẹjẹpe awọn nọmba wọnyi kii ṣe imọ-ẹrọ ṣe akiyesi titẹ ẹjẹ giga, o ti jade kuro ni ibiti o ṣe deede. Iwọn ẹjẹ ti o ga ni anfani ti o dara lati yipada si titẹ ẹjẹ giga to ga, eyiti o fi ọ sinu eewu ti o pọ si ti aisan ọkan ati ikọlu.

Ko si oogun ti o ṣe pataki fun titẹ ẹjẹ giga. Ṣugbọn eyi ni igba ti o yẹ ki o gba awọn igbesi aye igbesi aye ilera. Ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati adaṣe deede le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ si ibiti o ni ilera ati iranlọwọ lati dẹkun titẹ ẹjẹ giga lati dagbasoke sinu haipatensonu kikun.

Iwọn haipatensonu: Ipele 1

Iwọ yoo ni ayẹwo ni gbogbogbo pẹlu titẹ ẹjẹ giga ti titẹ ẹjẹ rẹ ba de laarin 130 ati 139 mm Hg, tabi ti titẹ ẹjẹ diastolic rẹ ba de laarin 80 ati 89 mm Hg. Eyi ni a ṣe akiyesi haipatensonu ipele 1.

Sibẹsibẹ, AHA ṣe akiyesi pe ti o ba ni ọkan kika kika giga yii, o le ma ni ga titẹ ẹjẹ ga ni otitọ. Ohun ti o ṣe ipinnu idanimọ ti haipatensonu ni eyikeyi ipele jẹ apapọ awọn nọmba rẹ lori akoko kan.

Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wiwọn ati orin titẹ ẹjẹ rẹ lati jẹrisi boya o ga julọ. O le nilo lati bẹrẹ mu awọn oogun ti titẹ ẹjẹ rẹ ko ba ni ilọsiwaju lẹhin oṣu kan ti atẹle igbesi aye ti ilera, paapaa ti o ba wa tẹlẹ eewu giga fun aisan ọkan. Ti o ba wa ni eewu kekere, dokita rẹ le fẹ lati tẹle ni oṣu mẹta si mẹfa lẹhin ti o ti gba awọn iwa ilera diẹ sii.

Ti o ba jẹ ọdun 65 tabi agbalagba ati bibẹẹkọ ni ilera, dokita rẹ yoo ṣe iṣeduro itọju ati awọn ayipada igbesi aye ni kete ti titẹ ẹjẹ rẹ ti tobi ju 130 mm Hg. Itọju fun awọn agbalagba 65 ati agbalagba ti o ni awọn iṣoro ilera to ṣe pataki yẹ ki o ṣe lori ipilẹ ọran-kọọkan.

Atọju titẹ ẹjẹ giga ninu awọn agbalagba han lati dinku awọn iṣoro iranti ati iyawere.

Iwọn haipatensonu: Ipele 2

Ipele 2 titẹ ẹjẹ giga n tọka ipo ti o buru pupọ paapaa. Ti kika titẹ ẹjẹ rẹ ba fihan nọmba to ga julọ ti 140 tabi diẹ sii, tabi nọmba isalẹ ti 90 tabi diẹ sii, o ti ka ipele haipatensonu ipele 2.

Ni ipele yii, dokita rẹ yoo ṣeduro ọkan tabi diẹ awọn oogun fun mimu titẹ ẹjẹ rẹ labẹ iṣakoso. Ṣugbọn o yẹ ki o ko gbekele awọn oogun nikan lati tọju haipatensonu. Awọn ihuwasi igbesi aye jẹ bi pataki ni ipele 2 bi wọn ṣe wa ni awọn ipele miiran.

Diẹ ninu awọn oogun ti o le ṣe iranlowo igbesi aye ilera pẹlu:

• Awọn oludena ACE lati dènà awọn nkan ti o mu awọn iṣan ẹjẹ pọ
• awọn adarọ-alpha lo fun awọn iṣọn-ara isinmi
• beta-blockers lati dinku oṣuwọn ọkan ati dena awọn nkan ti o mu awọn iṣan ẹjẹ pọ
• awọn bulọọki ikanni kalisiomu lati sinmi awọn ohun elo ẹjẹ ati dinku iṣẹ ti ọkan
• diuretics lati dinku iye ito ninu ara rẹ, pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ rẹ

Agbegbe ewu

Kika titẹ ẹjẹ kan loke 180/120 mm Hg tọkasi iṣoro ilera to ṣe pataki. AHA tọka si awọn wiwọn giga wọnyi bi “aawọ haipatensonu.” Iwọn ẹjẹ ni ibiti o nilo itọju kiakia paapaa ti ko ba si awọn aami aisan ti o tẹle.

O yẹ ki o wa itọju pajawiri ti o ba ni titẹ ẹjẹ ni iwọn yii, eyiti o le tẹle awọn aami aisan bii:

• àyà irora
• kukuru ẹmi
• awọn ayipada wiwo
• awọn aami aiṣan ọpọlọ, gẹgẹ bi paralysis tabi isonu ti iṣakoso iṣan ni oju tabi opin
• eje ninu ito re
• dizziness
• orififo

Sibẹsibẹ, nigbakan kika kika giga kan le waye fun igba diẹ lẹhinna awọn nọmba rẹ yoo pada si deede. Ti awọn iwọn titẹ ẹjẹ rẹ ni ipele yii, o ṣeeṣe ki dokita rẹ ka kika keji lẹhin iṣẹju diẹ ti kọja. Iwe kika giga keji tọka pe iwọ yoo nilo itọju boya ni kete bi o ti ṣee tabi lẹsẹkẹsẹ da lori boya tabi rara o ni eyikeyi awọn aami aisan ti a ṣalaye loke.

Awọn igbese idena

Paapa ti o ba ni awọn nọmba ilera, o yẹ ki o ṣe awọn igbese idena lati tọju titẹ ẹjẹ rẹ ni ibiti o wa deede. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku eewu rẹ ti idagbasoke haipatensonu, aisan ọkan, ati ikọlu.

Bi o ṣe di ọjọ ori, idena di paapaa pataki. Systolic titẹ duro lati rọra yọ ni kete ti o dagba ju 50 lọ, ati pe o jinna ni asọtẹlẹ eewu ti iṣọn-alọ ọkan ati awọn ipo miiran. Awọn ipo ilera kan, gẹgẹbi àtọgbẹ ati aisan akọn, le tun ṣe ipa kan. Ba dọkita rẹ sọrọ nipa bi o ṣe le ṣakoso ilera ilera rẹ lapapọ lati ṣe iranlọwọ idiwọ ibẹrẹ haipatensonu.

Awọn igbese idena wọnyi le ṣe iranlọwọ kekere tabi dẹkun titẹ ẹjẹ giga:

Atehinwa gbigbe soda

Din idinku iṣuu soda rẹ. Diẹ ninu eniyan ni itara si awọn ipa ti iṣuu soda. Awọn ẹni-kọọkan wọnyi ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 2,300 iwon miligiramu fun ọjọ kan. Awọn agbalagba ti o ti ni haipatensonu tẹlẹ le nilo lati ṣe idinwo gbigbe iṣuu soda wọn si 1,500 miligiramu fun ọjọ kan.

O dara julọ lati bẹrẹ nipa kii ṣe iyọ iyọ si awọn ounjẹ rẹ, eyiti yoo mu alekun iṣuu soda rẹ pọ si. Ṣe idinwo awọn ounjẹ ti a ṣe ilana bi daradara. Pupọ ninu awọn ounjẹ wọnyi jẹ kekere ni iye ijẹẹmu lakoko ti o tun ga ninu ọra ati iṣuu soda.

Atehinwa gbigbe kafeini

Din gbigbe kafeini rẹ. Ba dọkita rẹ sọrọ lati rii boya ifamọ caffeine ṣe ipa kan ninu awọn kika titẹ ẹjẹ rẹ.

Idaraya

Idaraya diẹ sii nigbagbogbo. Aitasera jẹ bọtini ni mimu kika kika titẹ ẹjẹ ni ilera. O dara lati lo awọn iṣẹju 30 ni gbogbo ọjọ ju awọn wakati diẹ lọ nikan ni awọn ipari ose. Gbiyanju ilana yoga onírẹlẹ yii lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ.

Mimu iwuwo ilera

Ti o ba ti wa tẹlẹ ni iwuwo ilera, ṣetọju rẹ. Tabi padanu iwuwo ti o ba wulo. Ti o ba ni iwọn apọju, pipadanu paapaa 5 si 10 poun le ṣe ipa lori awọn kika titẹ ẹjẹ rẹ.

Ṣiṣakoso wahala

Ṣakoso awọn ipele ipọnju rẹ. Idaraya ti irẹwọn, yoga, tabi paapaa awọn akoko iṣaro iṣẹju mẹwa 10 le ṣe iranlọwọ. Ṣayẹwo awọn ọna 10 wọnyi ti o rọrun lati ṣe iyọda wahala rẹ.

Atehinwa gbigbe oti ati mimu siga siga

Din idinku oti rẹ. Ti o da lori ipo rẹ, o le nilo lati da mimu mimu patapata. O tun ṣe pataki lati dawọ tabi yago fun mimu siga. Siga mimu jẹ ti iyalẹnu ipalara si ilera ọkan rẹ.

Ẹjẹ ti o kere pupọ

Iwọn ẹjẹ kekere ni a mọ ni hypotension. Ninu awọn agbalagba, kika titẹ titẹ ẹjẹ ti 90/60 mm Hg tabi isalẹ ni igbagbogbo ka hypotension. Eyi le jẹ eewu nitori titẹ ẹjẹ ti o kere ju ko pese ara ati ọkan rẹ pẹlu ẹjẹ atẹgun ti o to.

Diẹ ninu awọn okunfa ti o le fa hypotension le pẹlu:

• awọn iṣoro ọkan
• gbígbẹ
• oyun
• pipadanu eje
• arun to lagbara (septicemia)
• anafilasisi
• aijẹunjẹ
• awọn iṣoro endocrine
• awọn oogun kan

Hypotension jẹ igbagbogbo pẹlu ori-ori tabi dizziness. Ba dọkita rẹ sọrọ lati wa idi ti titẹ ẹjẹ rẹ kekere ati ohun ti o le ṣe lati gbega.

Mu kuro

Mimu titẹ ẹjẹ rẹ ni ibiti o ṣe deede jẹ pataki ni idilọwọ awọn ilolu, gẹgẹ bi aisan ọkan ati ikọlu. Apapo awọn iwa igbesi aye ilera ati awọn oogun le ṣe iranlọwọ dinku titẹ ẹjẹ rẹ. Ti o ba ni iwọn apọju, pipadanu iwuwo tun ṣe pataki ni fifi awọn nọmba rẹ silẹ.

Ranti pe kika titẹ ẹjẹ kan ko ṣe dandan ṣe ipin ilera rẹ. Iwọn ti awọn kika titẹ ẹjẹ ti o gba akoko ni deede julọ. Ti o ni idi ti o jẹ igbagbogbo lati jẹ ki titẹ ẹjẹ rẹ gba nipasẹ oṣiṣẹ ilera kan o kere ju lẹẹkan lọdun kan. O le nilo awọn sọwedowo loorekoore ti awọn kika rẹ ba ga.