Agbara Blueberry Cashew Bumi Awọn iwulo Ere Ipanu Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Njẹ o ti kọja agba ti o kọja aaye ti ebi npa sinu agbegbe “hangry” (ebi npa + ibinu)? Bẹẹni, kii ṣe igbadun. Dena awọn irora ti hanger pẹlu awọn ipanu ti o pese ara rẹ pẹlu apapọ awọn kabu ti o nipọn, ọra ti ilera, ati amuaradagba. Awọn ipanu cashew blueberry wọnyi gege daradara ni owo naa. Wọn ni oats (orisun ti o dara ti awọn kabu ati okun), ati bota cashew ati awọn cashews aise fun diẹ ninu awọn ọra ti o ni ilera ọkan ati diẹ ti amuaradagba. Ohunelo naa tun ni awọn ọkan hemp fun diẹ ninu awọn acids ọra omega ati awọn eso beri dudu ti o gbẹ fun ikọlu awọn antioxidants.

Pa awọn buluu agbara blueberry wọnyi ni ibẹrẹ ọsẹ, ki o tọju wọn ni ayika lati jẹ ipanu lori nigbati o ba n ṣiṣẹ ni irikuri ati nilo ohunkan lati mu ọ duro titi di ounjẹ atẹle rẹ. (Siwaju sii: Awọn bọọlu Agbara Itẹlọrun Ti Yoo Jẹ ki O Ni kikun fun Awọn wakati)

Blueberry Cashew Butter Energy geje

Eroja

1/2 ago blueberries ti o gbẹ

1 ago gbẹ ti yiyi oats

1/4 ago bota cashew

3 tablespoons hemp ọkàn

Oyin oyinbo 2

1/2 teaspoon fanila jade

1/8 teaspoon iyọ

1/4 ago awọn ege cashew aise

1 tablespoon omi

Awọn itọnisọna

1. Darapọ awọn blueberries ti o gbẹ, oats, bota cashew, awọn ọkan hemp, oyin, fanila, ati iyọ ninu ẹrọ isise ounje. Pulse titi ti adalu jẹ okeene ilẹ ati alalepo.
2. Ṣafikun ninu awọn cashews aise ati tablespoon ti omi, ati pulse fun o kan to awọn aaya 10.
3. Sibi batter agbara ojola kuro ninu ero isise ounje. Yi lọ sinu 12 geje.

Awọn iṣiro ijẹẹmu fun jijẹ: awọn kalori 115, ọra 5g, 1g ọra ti o kun, awọn kabu 16g, okun 1.5g, gaari 7g, amuaradagba 3g

Atunwo fun