BMI vs iwuwo vs Ayika ẹgbẹ-ikun

Akoonu

• Atunwo fun

Lati titẹ lori iwọn ni gbogbo ọjọ lati tọju oju isunmọ lori ibamu ti awọn sokoto rẹ, awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe ayẹwo bi iwuwo ati iwọn rẹ ṣe ni ilera. Ati ijiroro nipa boya atọka ibi -ara (BMI) tabi iyipo ẹgbẹ -ikun tabi nkan ti o yatọ patapata ti o dara julọ tẹsiwaju, laipẹ jọba nigbati akoko akoko yii Olofo Tobi julo Winner Rachel Fredrickson bori pẹlu BMI kekere ti o ni itaniji ti 18 ni 105 poun.

Pa idarudapọ mọ ki o kọ ẹkọ tuntun lori awọn anfani ati awọn alailanfani ti awọn wiwọn olokiki julọ mẹta lati pinnu eyiti o dara julọ fun ọ.

Ara Ibi Atọka

BMI jẹ agbekalẹ idiwọn lati pinnu ipin laarin iga ati iwuwo. BMI ti han lati jẹ afihan igbẹkẹle ti o sanra ti ọra ara fun ọpọlọpọ awọn agbalagba, botilẹjẹpe kii ṣe fun awọn agbalagba tabi awọn ti o ni ohun orin pupọ. "Ni ilera" BMI ni a gba lati 19 si 25. Ṣe iṣiro tirẹ nibi.

Ti o dara julọ ti a lo fun: "Atọka ibi-ara jẹ ọna ti o yara lati ṣe tito lẹtọ ẹnikan bi airẹwọn, iwuwo deede, iwọn apọju, tabi sanra," ni Mary Hartley, R.D., onimọran ijẹẹmu fun DietsinReview.com sọ.

Iwọn iwuwo

Ọpọlọpọ eniyan ni awọn ibatan idiju pupọ pẹlu iwọn. Iwuwo n yipada nipa ti ara nipasẹ awọn poun diẹ ni gbogbo igba ti o da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe pẹlu aapọn, isunmi, oṣu, ati paapaa akoko ti ọjọ, nitorinaa awọn iwuwo ojoojumọ le nigbagbogbo mu ibanujẹ ati ibawi ara ẹni dipo agbara. [Tweet yii!]

Ti o dara julọ ti a lo fun: Awọn ayẹwo ọsẹ tabi oṣooṣu fun ilera gbogbogbo ati eewu arun.

Ayika ẹgbẹ-ikun

Ko jẹ oye lati mu iwọn teepu kan si ikun rẹ ju gbogbo ọsẹ mẹrin si mẹfa lọ, ati Hartley sọ ni gbogbo oṣu mẹfa si ọdun kan jẹ aipe. "Mu awọn wiwọn ni deede, boya lilo iwọnwọn, teepu wiwọn, awọn calipers, tabi ẹrọ imọ-ẹrọ ti o fafa,” o ṣeduro. Iwọn ẹgbẹ -ikun rẹ ti o peye ko yẹ ki o kọja idaji iga rẹ. Fun apẹẹrẹ, obinrin ti o ni ẹsẹ marun-mẹrin-mẹrin yẹ ki o ni iwọn ẹgbẹ-ikun ti ko ju 32 inches lọ.

Ti o dara julọ ti a lo fun: Awọn iyipada ipasẹ lakoko awọn iyipada igbesi aye. Kọlu ibi -ere -idaraya fun diẹ ninu kadio afikun ati iṣẹ pataki? Awọn wiwọn ni gbogbo awọn oṣu diẹ yoo jẹ ọna nla lati ṣayẹwo ilọsiwaju rẹ.

Laini Isalẹ

Mọ awọn nọmba rẹ jẹ igbesẹ akọkọ pataki ni iṣiro ipo ilera rẹ ati awọn eewu ilera ti o pọju, ṣugbọn nikẹhin ko si iru nkan bii awọn nọmba pipe.Gbẹkẹle ara rẹ lati wa aaye ṣeto ilera ti tirẹ pẹlu igbesi aye iwọntunwọnsi ti ounjẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara (bii ikẹkọ agbara laisi awọn iwuwo), ati awọn ibatan to dara pẹlu awọn miiran ati funrararẹ.

Ti o ba mu awọn wiwọn gbejade aibalẹ, awọn idajọ odi, tabi paapaa ibanujẹ, o han gbangba ko ni anfani. Ati “ifẹ lemọlemọ lati ṣayẹwo awọn iwọn wiwọn le tọka iṣoro ilera ọpọlọ,” Hartley sọ. O tọ si pupọ diẹ sii ju iwọn awọn sokoto rẹ lọ!

Nipasẹ Katie McGrath fun DietsInReview.com

Atunwo fun