Awọn Ayipada Ara wo Ni O le Nireti Lakoko Oyun?

Akoonu

• Akopọ
• Awọn ayipada homonu lakoko oyun
• Awọn ayipada Estrogen ati progesterone
• Awọn homonu oyun ati awọn ipalara idaraya
• Ere iwuwo, idaduro omi, ati iṣẹ ṣiṣe ti ara
• Awọn ayipada ti o ni imọran
• Awọn ayipada iran
• Lenu ati olfato awọn ayipada
• Awọn iyipada igbaya ati ti ara
• Awọn ayipada igbaya
• Awọn ayipada inu ara
• Awọn ayipada ninu irun, awọ-ara, ati eekanna
• Irun ati awọn ayipada eekanna
• “Boju” ti oyun ati hyperpigmentation
• Na awọn ami
• Mole ati freckle awọn ayipada
• Awọn iruju ati awọn sise-kan pato oyun
• Eto iyipo n yi pada
• Okan ati iwọn ẹjẹ lakoko oyun
• Ẹjẹ ati idaraya
• Dizziness ati daku
• Atẹgun atẹgun ati awọn ayipada ti iṣelọpọ
• Mimi ati awọn ipele atẹgun ẹjẹ
• Oṣuwọn ijẹ-ara
• Awọn iyipada otutu otutu ara
• Hyperthermia - igbona nigba oyun
• Gbígbẹ

Akopọ

Oyun mu ọpọlọpọ awọn ayipada wa si ara. Wọn le wa lati awọn ayipada ti o wọpọ ati ti a reti, gẹgẹbi wiwu ati idaduro omi, si awọn ti ko mọ diẹ bi awọn ayipada iran. Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa wọn.

Awọn ayipada homonu lakoko oyun

Awọn iyipada homonu ati iṣe nipa ti ara ti o wa pẹlu oyun jẹ alailẹgbẹ.

Awọn aboyun ni iriri awọn ilosoke lojiji ati iyalẹnu ninu estrogen ati progesterone. Wọn tun ni iriri awọn ayipada ninu iye ati iṣẹ ti nọmba awọn homonu miiran. Awọn ayipada wọnyi ko kan ipa iṣesi. Wọn tun le:

• ṣẹda "alábá" ti oyun
• iranlowo ni pataki ninu idagbasoke ọmọ inu oyun naa
• paarọ ipa ti ara ti adaṣe ati iṣẹ ṣiṣe ti ara lori ara

Awọn ayipada Estrogen ati progesterone

Estrogen ati progesterone ni awọn homonu oyun akọkọ. Obinrin kan yoo ṣe estrogen diẹ sii nigba oyun kan ju jakejado gbogbo igbesi aye rẹ nigbati ko loyun. Alekun estrogen lakoko oyun n jẹ ki ile-ọmọ ati ibi-ọmọ lati:

• mu iṣan pọ sii (iṣeto ti awọn ohun elo ẹjẹ)
• gbe awọn eroja lọ
• ṣe atilẹyin ọmọ to sese ndagbasoke

Ni afikun, estrogen ni a ro lati ṣe ipa pataki ninu iranlọwọ ọmọ inu oyun naa lati dagbasoke ati dagba.

Awọn ipele Estrogen pọ si ni imurasilẹ lakoko oyun ati de oke wọn ni oṣu mẹta kẹta. Alekun iyara ninu awọn ipele estrogen lakoko oṣu mẹta akọkọ le fa diẹ ninu riru ti o ni nkan ṣe pẹlu oyun. Lakoko oṣu mẹta keji, o ṣe ipa pataki ninu idagbasoke iṣan iwo ti o mu awọn ọmu gbooro.

Awọn ipele Progesterone tun ga julọ ni akoko oyun. Awọn ayipada ninu progesterone fa laxity tabi fifisilẹ ti awọn ligament ati awọn isẹpo jakejado ara. Ni afikun, awọn ipele giga ti progesterone fa awọn ẹya inu lati pọ si ni iwọn, gẹgẹbi awọn ureters. Awọn ureters so awọn kidinrin pọ pẹlu apo ito iya. Progesterone tun ṣe pataki fun yiyipada ile-ile lati iwọn eso pia kekere kan - ni ipo ti ko loyun rẹ - si ile-ile ti o le gba ọmọ igba kikun.

Awọn homonu oyun ati awọn ipalara idaraya

Lakoko ti awọn homonu wọnyi ṣe pataki pataki fun oyun aṣeyọri, wọn tun le ṣe adaṣe nira sii. Nitori awọn iṣọn ara jẹ looser, awọn aboyun le wa ni ewu ti o tobi julọ fun awọn iṣan ati awọn igara ti kokosẹ tabi orokun. Sibẹsibẹ, ko si awọn ẹkọ ti ṣe akọsilẹ oṣuwọn ti o pọ si ni ipalara lakoko oyun.

Gbogbo iduro aboyun yipada. Awọn ọyan rẹ tobi. Ikun rẹ yipada lati pẹpẹ tabi concave si rubutu pupọ, npọ si ìsépo ti ẹhin rẹ. Ipapọ apapọ yipada aarin walẹ siwaju ati pe o le ja si awọn ayipada ninu ori rẹ ti iwọntunwọnsi.

Ere iwuwo, idaduro omi, ati iṣẹ ṣiṣe ti ara

Ere iwuwo ninu awọn aboyun mu alekun iṣẹ pọ si ara lati eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara. Iwuwo afikun ati walẹ yii fa fifalẹ iṣan ẹjẹ ati awọn omi ara, pataki ni awọn ẹsẹ isalẹ. Bi abajade, awọn aboyun ni idaduro awọn omi ati iriri wiwu ti oju ati awọn ọwọ. Iwuwo omi yii ṣe afikun idiwọn miiran lori adaṣe. Kọ ẹkọ nipa awọn itọju ti ara fun awọn ọwọ wiwu.

Ọpọlọpọ awọn obinrin bẹrẹ lati ṣe akiyesi wiwu kekere lakoko oṣu mẹta. Nigbagbogbo o tẹsiwaju sinu oṣu mẹta. Yi ilosoke ninu idaduro omi jẹ iduro fun iye pataki ti iwuwo ere awọn obinrin lakoko oyun. Awọn imọran fun irọrun wiwu pẹlu:

• isinmi
• yago fun awọn akoko pipẹ ti iduro
• yago fun kafiini ati iṣuu soda
• mu potasiomu ti ijẹun mu

Ere iwuwo jẹ igbagbogbo idi akọkọ ti ara ko le fi aaye gba awọn ipele iṣaaju ti idaraya. Eyi paapaa kan si ti igba, olokiki, tabi elere idaraya. Igara iṣan ligamenti, iwọn ti o pọ sii ti ile-ọmọ, ati aisedeede ibadi lati laxity ti awọn ligamenti le ja si aibalẹ ti o pọ si lakoko adaṣe.

Tip: Fun igbadun, ya fọto ti ara rẹ lati profaili ẹgbẹ ni kutukutu oyun rẹ, ni lilo iduro rẹ ti o dara julọ. Ya fọto miiran nitosi ọjọ rẹ ti o yẹ ki o ṣe afiwe awọn profaili ẹgbẹ wọnyi. Awọn ayipada jẹ o lapẹẹrẹ, ṣe kii ṣe bẹẹ?

Awọn ayipada ti o ni imọran

Oyun le ṣe iyipada bosipo bawo ni obirin ṣe ni iriri agbaye nipasẹ wiwo, itọwo, ati smellrùn.

Awọn ayipada iran

Diẹ ninu awọn obinrin ni iriri awọn ayipada iran lakoko oyun, ti o jẹ ẹya araarẹ ti o pọ si. Awọn oniwadi ko mọ awọn ilana isedale deede ti o wa lẹhin awọn ayipada ninu iran. Pupọ julọ awọn obinrin pada si iran ti iloyun lẹhin ibimọ.

Awọn ayipada ti o wọpọ lakoko oyun pẹlu blurriness ati aibalẹ pẹlu awọn tojú olubasọrọ. Awọn aboyun loorekoore ni iriri ilosoke ninu titẹ intraocular. Awọn obinrin ti o ni preeclampsia tabi ọgbẹ inu oyun le wa ni eewu ti o ga ti awọn iṣoro oju toje, gẹgẹ bi iyọkuro ẹhin tabi pipadanu iran.

Lenu ati olfato awọn ayipada

Pupọ awọn obinrin ni iriri awọn ayipada ninu ori wọn ti itọwo lakoko oyun. Nigbagbogbo wọn fẹ awọn ounjẹ ti o ni iyọ ati awọn ounjẹ ti o dùn ju awọn obinrin ti ko loyun lọ. Wọn tun ni ẹnu-ọna ti o ga julọ fun ekan ti o lagbara, iyọ, ati awọn ohun itọwo didùn. Dysgeusia, idinku ninu agbara lati ṣe itọwo, jẹ iriri ti o wọpọ julọ lakoko oṣu mẹta akọkọ ti oyun.

Awọn ayanfẹ itọwo kan le yato nipasẹ oṣu mẹta. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn obinrin ni iriri ori ti adun ti igba diẹ fun igba diẹ ti ibimọ, wọn maa n gba agbara itọwo ni kikun lẹhin oyun. Diẹ ninu awọn obinrin tun ni iriri itọwo irin ni ẹnu lakoko oyun. Eyi le ṣe alekun ríru ati pe o le tọka aiṣedeede ti ounjẹ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa itọwo ailera.

Ni awọn igba kan, awọn aboyun tun ṣe ijabọ awọn ayipada ninu ori wọn ti oorun. Ọpọlọpọ ṣe apejuwe imoye giga ati ifamọ si ọpọlọpọ awọn oorun. Alaye kekere ti o ni ibamu ati igbẹkẹle wa ti o n tọka pe awọn aboyun loyun ṣe akiyesi gangan ati ṣe idanimọ awọn oorun kan ati kikankikan ti awọn oorun diẹ sii ju awọn ẹlẹgbẹ wọn ti ko loyun lọ. Laibikita, ọpọlọpọ to poju ti awọn aboyun lo ṣe ijabọ iloye ti a fiyesi ninu ifamọ tiwọn fun awọn oorun.

Awọn iyipada igbaya ati ti ara

Awọn ayipada homonu, eyiti o bẹrẹ ni oṣu mẹta akọkọ, yoo yorisi ọpọlọpọ awọn iyipada ti ẹkọ-ara ni gbogbo ara. Awọn ayipada wọnyi ṣe iranlọwọ mura ara iya fun oyun, ibimọ, ati igbaya.

Awọn ayipada igbaya

Awọn ọmu ti awọn aboyun nigbagbogbo ma ngba lẹsẹsẹ awọn ayipada to ṣe pataki lakoko oyun bi awọn ara wọn ṣe mura lati pese wara si ọmọ ikoko. Awọn homonu oyun ti o ni ipa pigmentation awọ nigbagbogbo ma ṣe okunkun areola naa. Bi awọn ọmu ti ndagba, awọn aboyun le ni iriri irẹlẹ tabi ifamọ ati akiyesi pe awọn iṣọn ṣokunkun ati awọn ọmu jade siwaju sii ju ṣaaju oyun lọ. Diẹ ninu awọn obinrin le dagbasoke awọn ami isan lori awọn ọyan, ni pataki ti wọn ba ni idagbasoke kiakia. Ọpọlọpọ awọn obinrin yoo tun ṣe akiyesi ilosoke ninu iwọn ori ọmu ati areola.

Awọn ifun kekere lori awọn areolas nigbagbogbo han. Pupọ awọn obinrin yoo bẹrẹ si ni iṣelọpọ, ati paapaa “n jo,” awọn oye kekere ti nkan ti o nipọn, ti o ni awo ofeefee lakoko oṣu mẹta keji. Nkan yii ni a tun mọ ni colostrum. Ni afikun si iṣelọpọ colostrum fun ifunni akọkọ ti ọmọ, awọn iṣan wara ninu awọn ọmu gbooro ni igbaradi fun ṣiṣe ati titọju wara. Diẹ ninu awọn obinrin le ṣe akiyesi awọn akopọ kekere ninu awọ igbaya, eyiti o le fa nipasẹ awọn iṣan miliki ti a dina. Ti awọn odidi ko ba parẹ lẹhin ọjọ diẹ ti ifọwọra igbaya ati igbona pẹlu omi tabi aṣọ wiwẹ, dokita kan yẹ ki o ṣayẹwo odidi naa ni ibewo oyun ti o tẹle.

Awọn ayipada inu ara

Cervix, tabi titẹsi si ile-ọmọ, ni awọn ayipada ti ara lakoko oyun ati iṣẹ. Ni ọpọlọpọ awọn obinrin, àsopọ ti cervix nipọn ati di diduro ati glandular. Titi di ọsẹ diẹ ṣaaju ibimọ, cervix le rọ ki o si fẹrẹ di diẹ lati titẹ ọmọ ti ndagba.

Ni ibẹrẹ oyun, cervix fun wa ni apo imukuro ti o nipọn lati fi pa ile-ile naa. Pipin naa ni igbagbogbo tii jade ni oyun ti o pẹ tabi lakoko ifijiṣẹ. Eyi tun pe ni ifihan ẹjẹ. Mucous ṣiṣan pẹlu iwọn kekere ti ẹjẹ jẹ wọpọ bi ile-ọmọ ti n mura silẹ fun iṣẹ. Ṣaaju si ifijiṣẹ, cervix naa di pupọ, rirọ, ati awọn itan, gbigba ọmọ laaye lati kọja nipasẹ ikanni ibi. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn ipele ti iṣẹ ati bii wọn ṣe kan cervix.

Awọn ayipada ninu irun, awọ-ara, ati eekanna

Ọpọlọpọ awọn obinrin yoo ni iriri awọn ayipada ninu irisi ti ara wọn nigba oyun. Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ jẹ igba diẹ, diẹ ninu - gẹgẹbi awọn ami isan - le ja si awọn ayipada titilai. Ni afikun, awọn obinrin ti o ni iriri diẹ ninu awọn iyipada awọ wọnyi lakoko oyun ni o ṣeeṣe ki wọn tun ni iriri wọn lẹẹkan sii ni awọn oyun ọjọ iwaju tabi paapaa lakoko gbigba awọn itọju oyun homonu.

Irun ati awọn ayipada eekanna

Ọpọlọpọ awọn obinrin ni iriri awọn iyipada ninu irun ori ati idagbasoke eekanna nigba oyun. Awọn ayipada homonu le ma fa fifalẹ irun ti o pọ tabi pipadanu irun ori. Eyi jẹ otitọ paapaa ni awọn obinrin ti o ni itan-ẹbi ti alopecia obirin.

Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn obinrin ni iriri idagbasoke irun ori ati fifẹ lakoko oyun ati paapaa le ṣe akiyesi idagbasoke irun ori ni awọn aaye ti aifẹ. Idagba irun ori oju, apa, ẹsẹ, tabi ẹhin le waye. Ọpọlọpọ awọn ayipada ninu idagba irun ori pada si deede lẹhin ti a bi ọmọ naa. O jẹ wọpọ, sibẹsibẹ, fun pipadanu irun ori tabi fifun pọ si lati waye titi di ọdun kan ti ibimọ, bi awọn irun ori ati awọn ipele homonu ṣe ilana ara wọn laisi ipa ti awọn homonu oyun.

Ọpọlọpọ awọn obinrin tun ni iriri idagbasoke eekanna yiyara nigba oyun. Njẹ daradara ati mu awọn vitamin prenatal ṣe afikun si awọn homonu idagba ti oyun. Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn le rii iyipada naa wuni, ọpọlọpọ le ṣe akiyesi fifin eekanna ti o pọ, fifọ, awọn iho, tabi keratosis. Awọn ayipada ijẹẹmu ilera lati mu agbara eekanna sii le ṣe iranlọwọ idiwọ fifọ laisi lilo awọn ọja eekanna kemikali.

“Boju” ti oyun ati hyperpigmentation

Pupọ pupọ julọ ti awọn obinrin aboyun ni iriri diẹ ninu iru hyperpigmentation lakoko oyun. Eyi ni okunkun ninu ohun orin awọ lori awọn ẹya ara bi areolas, akọ-abo, awọn aleebu, ati laini alba (ila okunkun kan) isalẹ aarin ikun. Hyperpigmentation le waye ni awọn obinrin ti eyikeyi awọ ara, botilẹjẹpe o wọpọ julọ ni awọn obinrin ti o ni awọn awọ dudu.

Ni afikun, o to ida aadọrin ninu awọn obinrin ti o loyun ni iriri okunkun ti awọ lori oju. Ipo yii ni a mọ ni melasma, tabi “iboju” ti oyun. O le buru si nipasẹ ifihan oorun ati itọsi, nitorinaa iwo oorun UVA / UVB jakejado-yẹ ki o lo lojoojumọ lakoko oyun. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, melasma yanju lẹhin oyun.

Na awọn ami

Awọn ami isan (striae gravidarum) jẹ boya iyipada awọ ti o mọ daradara julọ ti oyun. Wọn ṣẹlẹ nipasẹ isopọ ti isan ara ti awọ ara ati awọn ipa ti awọn ayipada homonu lori rirọ awọ. Titi di ida 90 ti awọn obinrin ni idagbasoke awọn ami isan nipasẹ oṣu mẹta ti oyun, nigbagbogbo lori awọn ọmu ati ikun. Botilẹjẹpe awọn ami isan pupa pupa ati eleyi ti o le ma parẹ ni kikun, wọn ma rọ nigbagbogbo si awọ ti awọ agbegbe ati isunki ni iwọn ibimọ. Gigun awọn ami le yun, nitorinaa lo awọn ọra-wara lati rirọ ati dinku ifẹ lati ta ati boya o le ba awọ ara jẹ.

Mole ati freckle awọn ayipada

Iwọn hyperpigmentation ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn iyipada ninu awọn homonu lakoko oyun le fa awọn ayipada ninu awọ ti awọn oṣuṣu ati awọn ẹrẹkẹ. Diẹ ninu okunkun ti awọn mole, awọn ẹgẹẹrẹ, ati awọn aami-bibi le jẹ laiseniyan. Ṣugbọn o jẹ igbagbogbo imọran ti o dara lati wo alamọ-ara tabi alamọ nipa awọn iyipada ni iwọn, awọ, tabi apẹrẹ.

Awọn homonu oyun tun le fa hihan awọn abulẹ dudu ti awọ ara ti o jẹ igbagbogbo ti a ko le ṣe idiwọ. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn iyipada awọ ti awọ yoo di tabi parẹ lẹhin oyun, diẹ ninu awọn ayipada ninu moolu tabi awọ freckle le jẹ pipe. O jẹ imọran ti o dara lati ni ayẹwo awọ ara fun aarun awọ ara ti o ni agbara tabi awọn ipo awọ pato ti oyun ti o ba ṣe akiyesi awọn ayipada eyikeyi.

Awọn iruju ati awọn sise-kan pato oyun

Awọn ipin ogorun kekere ti awọn obinrin le ni iriri awọn ipo awọ ti o jẹ pato si oyun, gẹgẹbi PUPPP (pruritic urticarial papules ati awọn ami-iranti ti oyun) ati folliculitis. Ọpọlọpọ awọn ipo ni awọn pustules ati awọn ifun pupa pẹlu ikun, ese, apá, tabi ẹhin. Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn irugbin jẹ alailewu ati yanju lẹsẹkẹsẹ ni ibimọ, diẹ ninu awọn ipo awọ le ni nkan ṣe pẹlu ifijiṣẹ ti kopẹ tabi awọn iṣoro fun ọmọ naa. Iwọnyi pẹlu cholestasis intrahepatic ati gestationis pemphigoid.

Eto iyipo n yi pada

Awọn atẹle jẹ wọpọ lakoko oyun:

• huffing ati puffing nigba ti ngun awọn pẹtẹẹsì
• rilara diju lẹhin ti o duro ni kiakia
• iriri awọn ayipada ninu titẹ ẹjẹ

Nitori imugboroosi iyara ti awọn ohun elo ẹjẹ ati wahala ti o pọ si ọkan ati ẹdọforo, awọn aboyun gbe ẹjẹ diẹ sii ati pe lati lo iṣọra diẹ sii pẹlu adaṣe ju awọn obinrin ti ko loyun lọ.

Okan ati iwọn ẹjẹ lakoko oyun

Lakoko oṣu mẹta ti oyun, okan iya ni isinmi n ṣiṣẹ siwaju sii. Pupọ ninu awọn alekun yii lati ọkan ti n ṣiṣẹ daradara siwaju sii, eyiti o kọ ẹjẹ diẹ sii ni lilu kọọkan. Iwọn ọkan le pọ si to 15 si 20 ogorun lakoko oyun. Kii ṣe iṣẹlẹ lati sunmọ 90 si 100 lu ni iṣẹju kan ni oṣu mẹta kẹta. Iwọn ẹjẹ pọ si ni ilọsiwaju lakoko oyun titi di oṣu ti o kọja. Iwọn didun pilasima n mu ki 40-50 idapọ ati iwuwo sẹẹli ẹjẹ pupa 20-30 ogorun, ṣiṣẹda iwulo fun alekun irin ati gbigbe folic acid pọ si.

Ẹjẹ ati idaraya

Awọn oriṣi meji ti awọn iyipada iṣan ara ti o le ni ipa lori adaṣe lakoko oyun. Awọn homonu oyun le lojiji ni ipa ni ohun orin ninu awọn ohun elo ẹjẹ. Isonu ti ohun orin lojiji le ja si rilara ti dizziness ati boya paapaa isonu kukuru ti aiji. Eyi jẹ nitori pipadanu titẹ n ran ẹjẹ to kere si ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ aarin.

Ni afikun, adaṣe ti o lagbara le ja si idinku ẹjẹ silẹ si ile-ọmọ lakoko yiyiyọ ẹjẹ si awọn isan. Sibẹsibẹ, eyi ko han lati ni ipa igba pipẹ lori ọmọ naa. Pẹlupẹlu, o wa lati daba pe awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe adaṣe ni lati ibi-ọmọ ni isinmi. Eyi le jẹ anfani si ibi ọmọ ati idagbasoke ọmọ inu oyun ati ere iwuwo.

Dizziness ati daku

Ọna miiran ti dizziness le ja lati fifalẹ pẹlẹpẹlẹ sẹhin. Dizziness yii wọpọ julọ lẹhin ọsẹ 24. Sibẹsibẹ, o le ṣẹlẹ ni iṣaaju lakoko awọn oyun ti ọpọlọpọ-ọmọ tabi pẹlu awọn ipo ti o mu ki omi inu omi ara wa.

Irọ pẹpẹ lori ẹhin rọ awọn iṣan ẹjẹ nla ti o yori lati ara isalẹ si ọkan, ti a tun mọ ni cava vena. Eyi dinku sisan ẹjẹ si ati lati ọkan, ti o yori si idinku lojiji ati iyalẹnu ninu titẹ ẹjẹ. Eyi le fa dizziness tabi isonu ti aiji.

Lẹhin oṣu mẹta akọkọ, a ko ṣe iṣeduro lati ṣe awọn adaṣe ti o kan pẹlu dubulẹ lori ẹhin nitori ipa lati ifunra ohun-elo ẹjẹ. Ti o dubulẹ ni apa osi le ṣe iranlọwọ fun iyọkuro dizziness ati pe o jẹ ipo ilera fun oorun.

Awọn obinrin ti o ni iriri eyikeyi awọn ipo wọnyi, ni pataki lakoko adaṣe, yẹ ki o kan si dokita wọn.

Atẹgun atẹgun ati awọn ayipada ti iṣelọpọ

Awọn aboyun ni iriri awọn alekun ninu iye atẹgun ti wọn gbe ninu ẹjẹ wọn. Eyi jẹ nitori iwulo ti o pọ si fun ẹjẹ ati dilation ti awọn ohun elo ẹjẹ. Awọn ipa idagba yii pọ si ni awọn iwọn iṣelọpọ nigba oyun, nilo awọn obinrin lati gbe gbigbe agbara soke ati lo iṣọra lakoko awọn akoko ipa ti ara.

Mimi ati awọn ipele atẹgun ẹjẹ

Lakoko oyun, iye afẹfẹ ti a gbe sinu ati jade ninu awọn ẹdọforo n pọ si nitori awọn ifosiwewe meji. Ẹmi kọọkan ni iwọn didun nla ti afẹfẹ, ati iye ti mimi n pọ si diẹ. Bi ile-ile ṣe tobi si, yara fun gbigbe ti diaphragm le ni opin. Nitorinaa, diẹ ninu awọn obinrin ṣe ijabọ rilara ti iṣoro ti o pọ si ni gbigbe awọn mimi jinlẹ. Paapaa laisi adaṣe, awọn ayipada wọnyi le fa iku ẹmi tabi rilara ti “ebi npa afẹfẹ.” Awọn eto adaṣe le mu awọn aami aisan wọnyi pọ si.

Iwoye, awọn aboyun ni awọn ipele atẹgun ẹjẹ ti o ga julọ.Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn aboyun n jẹ atẹgun diẹ sii ni isinmi. Eyi ko dabi pe o ni ipa lori iye atẹgun ti o wa fun adaṣe tabi iṣẹ ti ara miiran nigba oyun.

Oṣuwọn ijẹ-ara

Basal tabi isinmi ti iṣelọpọ (RMR), iye agbara ti ara nlo lakoko ti o wa ni isinmi, o pọ si pataki lakoko oyun. Eyi ni iwọn nipasẹ iye atẹgun ti a lo lakoko awọn akoko isinmi lapapọ. O ṣe iranlọwọ ṣe iṣiro iye agbara gbigbe agbara ti a beere lati ṣetọju tabi gba iwuwo. Awọn ayipada ninu awọn iwọn ijẹ-ara ṣe alaye iwulo lati mu alekun kalori lakoko oyun. Ara obinrin ti o loyun laiyara mu awọn ibeere agbara rẹ pọ si lati ṣe iranlọwọ idana awọn ayipada ati idagbasoke ti o waye ninu iya ati ọmọ.

Awọn oṣuwọn ijẹ-ara pọ si pataki nipasẹ oyun ọsẹ 15 kan ati ipari ni oṣu mẹẹta lakoko ipele idagbasoke nla julọ. Iwọn ijẹ-ara ti o pọ sii le fi awọn aboyun sinu eewu hypoglycemia ti o ga julọ, tabi gaari ẹjẹ kekere. Botilẹjẹpe oṣuwọn ijẹ-ara le lọ silẹ diẹ bi oyun ti de igba, o wa ni igbega lori awọn ipele ti oyun ṣaaju fun ọsẹ pupọ lẹhin ibimọ. Yoo wa ni igbega fun iye igbaya-ọmu ninu awọn obinrin ti n ṣe wara.

Awọn iyipada otutu otutu ara

Alekun ninu iwọn otutu ara ipilẹ jẹ ọkan ninu awọn aba akọkọ ti oyun. Otutu otutu akọkọ ti o ga julọ yoo wa ni itọju nipasẹ iye akoko oyun. Awọn obinrin tun ni iwulo omi pupọ julọ lakoko oyun. Wọn le wa ni eewu ti o ga julọ ti hyperthermia ati gbigbẹ laisi iṣọra lati ṣe adaṣe lailewu ki o wa ni omi.

Hyperthermia - igbona nigba oyun

Ibanujẹ igbona lakoko idaraya ṣẹda ibakcdun fun awọn idi meji. Ni akọkọ, ilosoke ninu iwọn otutu akọkọ ti iya, bi ninu hyperthermia, le ṣe ipalara si idagbasoke ọmọ naa. Ẹlẹẹkeji, pipadanu omi ninu iya, bi ninu gbigbẹ, le dinku iye ẹjẹ ti o wa fun ọmọ inu oyun naa. Eyi le ja si ewu ti o pọ si ti awọn ihamọ ti o ti pẹ.

Ninu awọn obinrin ti ko loyun, adaṣe aerobic dede n fa awọn ilosoke pataki ninu iwọn otutu ara akọkọ. Awọn obinrin ti o loyun, boya wọn ṣe adaṣe tabi rara, ni iriri ilosoke gbogbogbo ninu iwọn iṣelọpọ ti ipilẹ ati iwọn otutu akọkọ. Awọn aboyun ṣe ilana iwọn otutu akọkọ wọn daradara. Alekun iṣan ẹjẹ si awọ ara ati ẹya ara ti fẹ siwaju tu silẹ ooru ara.

O ti fihan pe awọn aboyun ko ni ilosoke pupọ ninu iwọn otutu ara lakoko idaraya bi awọn ti ko loyun. Sibẹsibẹ, awọn aboyun yẹ ki o yago fun adaṣe ni awọn aṣọ ti ko ni ẹmi ati ni awọn ipo gbigbona pupọ tabi tutu, nitori ipa ti hyperthermia le jẹ pupọ. Awọn atẹle le ṣe iranlọwọ dinku eewu ti igbona nigba idaraya:

• lo awọn onijakidijagan lakoko iṣẹ inu ile
• idaraya ni adagun-odo
• wọ awọ-awọ, aṣọ alaimuṣinṣin

Gbígbẹ

Pupọ awọn obinrin ti wọn nṣe adaṣe fun iṣẹju 20 si 30 tabi ti wọn nṣe adaṣe lakoko oju ojo gbigbona ati tutu yoo lagun. Ninu awọn obinrin ti o loyun, pipadanu awọn omi ara lati lagun le dinku sisan ẹjẹ si ile-ọmọ, awọn isan, ati diẹ ninu awọn ara. Oyun ti ndagba nilo ipese atẹgun nigbagbogbo ati awọn eroja ti a gbe nipasẹ ẹjẹ, nitorinaa ipalara le jẹ abajade aini omi.

Ni ọpọlọpọ awọn ipo, agbara atẹgun ti ile-iṣẹ jẹ igbagbogbo lakoko adaṣe ati ọmọ inu oyun naa ni aabo. Sibẹsibẹ, adaṣe le jẹ eewu fun awọn obinrin ti o ni haipatensonu ti o fa oyun. Iyẹn nitori pe ipo yii ṣe idinwo iwọn ẹjẹ ti ile-ile bi awọn ohun-elo ngba isalẹ ki o fi ẹjẹ ti o kere si agbegbe naa.

Ti o ba yọ kuro fun adaṣe lakoko oyun, rii daju lati tẹle awọn imọran ti o wọpọ. Yago fun ooru ti o pọ ati ọriniinitutu ati rehydrate, paapaa nigba ti o ko bagbẹ.