Idi ti O yẹ ki o Darapọ mọ Ẹgbẹ Ririn kan

Akoonu

• Atunwo fun

O le ronu awọn ẹgbẹ ti nrin bi ere -iṣere fun, jẹ ki a sọ, a yatọ iran. Ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe wọn yẹ ki o wa ni pipa radar rẹ papọ.

Awọn ẹgbẹ ti nrin n pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti ara ati ti opolo-fun awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori, sọ ikẹkọ-meta tuntun ninu Iwe akọọlẹ British ti Oogun Idaraya. Awọn oniwadi ṣe itupalẹ awọn iwadii 42 ati rii pe awọn olukopa ikẹkọ ti o ṣe awọn ẹgbẹ ti nrin ita gbangba rii awọn ilọsiwaju pataki ni titẹ ẹjẹ, iwọn ọkan isinmi, ọra ara, awọn ipin ogorun BMI, ati iṣẹ ẹdọfóró. Awọn alarinrin lawujọ tun jẹ irẹwẹsi pupọ-eyiti o jẹ oye ni akiyesi gbogbo ohun ti a mọ nipa awọn anfani ilera ọpọlọ ti adaṣe. Pẹlupẹlu, awọn ijinlẹ ti o kọja fihan pe fifalẹ eerun rẹ le jẹ alara lile fun ọ ju ṣiṣe lọ.

Ati, hey, paapaa ti o ba ti gba iwọn lilo adaṣe ojoojumọ rẹ lati ṣiṣe deede giga-kikankikan rẹ, ohunkan wa lati sọ fun atilẹyin ẹgbẹ, eyiti o ti han lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati faramọ iwuwo-pipadanu rẹ ati awọn ibi-afẹde amọdaju, lakoko ti o n pese a mba eroja. (Ka diẹ sii lori iyẹn nibi: Ṣe o yẹ ki o ṣiṣẹ nikan tabi pẹlu ẹgbẹ kan?)

Iwa ti itan naa? Mu awọn ọrẹ tọkọtaya kan (tabi wa ẹgbẹ ti nrin nitosi rẹ nipasẹ awọn aaye bii Meetup) ki o sọrọ jade lakoko ti o rin jade!

Atunwo fun