Boosting Cognition with PPMS

Akoonu

• 1. Duro lọwọ
• 2. Gba oorun ti o pe
• 3. Mu awọn ere iranti ṣiṣẹ
• 4. Kọ
• 5. Gbiyanju awọn isiro ati awọn iṣẹ ṣiṣe ipinnu iṣoro
• 6. Gba eto
• 7. Ka ni gbogbo ọjọ
• 8. Ṣayẹwo awọn oogun rẹ
• 9. Ro imọran
• Idanwo fun imọ

Ilọ ọpọlọ akọkọ ti ilọsiwaju (PPMS) yoo ni ipa diẹ sii ju iṣipopada rẹ. O tun le bẹrẹ iriri awọn iṣoro pẹlu idanimọ. Iwadi 2012 kan ti a gbejade ni ifoju-pe 65 ida ọgọrun ti gbogbo awọn alaisan MS ni ọna kan ti aipe oye. Eyi le farahan ararẹ nipasẹ:

• awọn iṣoro ero
• wahala lati ranti awọn nkan, paapaa lati igba atijọ
• iṣoro kikọ awọn iṣẹ tuntun
• awọn iṣoro pẹlu multitasking
• gbagbe awọn orukọ
• iṣoro tẹle awọn itọsọna

Niwọn igba ti PPMS ṣe ni ipa akọkọ lori ọpa ẹhin ju ọpọlọ lọ (bii ninu awọn ọna miiran ti MS), awọn iyipada imọ le wa laiyara. Sibẹsibẹ, fi fun pe ko si awọn oogun ti a fọwọsi lati tọju PPMS, awọn yiyan igbesi aye le ṣe ipa nla lori ipo apapọ rẹ. Kọ ẹkọ diẹ ninu awọn ọna ti o le ṣe alekun imọ-imọ rẹ lojoojumọ.

1. Duro lọwọ

Idaraya deede ati iṣẹ iṣaro lọ ọwọ ni ọwọ. Awọn anfani ti ṣiṣe nṣiṣe lọwọ paapaa le gbe lọ si oye ni PPMS. Lakoko ti o le ma ni anfani lati ni itunu ṣe awọn iṣẹ kan nitori awọn ifiyesi gbigbe, diẹ ninu awọn adaṣe le ṣe atunṣe lati baamu awọn aini rẹ. Iwọnyi pẹlu lilọ, wiwẹ, yoga, ati tai chi.

Ṣe ifọkansi fun iṣẹju diẹ ni akoko kan ti o ba jẹ tuntun lati ṣe adaṣe. Bi o ṣe n ni okun sii, o le lọ to bi iṣẹju 30 ṣaaju ki o to sinmi. Ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ṣiṣe igbiyanju eyikeyi iṣẹ tuntun.

2. Gba oorun ti o pe

Aila oorun le mu awọn iṣoro imọ ga. Pẹlu PPMS, awọn wahala oorun jẹ wọpọ nitori aibalẹ alẹ. O ṣe pataki lati ni oorun pupọ bi o ti le ṣe lati mu ilera rẹ dara, iṣesi, ati idanimọ rẹ.

3. Mu awọn ere iranti ṣiṣẹ

Awọn ere iranti le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju dara si awọn ọgbọn igba kukuru ati igba pipẹ ti o le fa idamu nipasẹ PPMS. Lati awọn ere ori ayelujara si awọn ohun elo foonuiyara, iwọ yoo wa ọpọlọpọ awọn ere iranti lati gbiyanju.

4. Kọ

Kikọ le tun ṣe anfani ilera ọpọlọ rẹ. Paapa ti o ko ba ka ara rẹ si onkọwe itara, titọju akọọlẹ le ṣe iranlọwọ fun agbara rẹ lati wa awọn ọrọ ati fi awọn gbolohun ọrọ papọ. Gẹgẹbi afikun afikun, o le pada sẹhin ki o ka awọn titẹ sii atijọ bi ọna lati tọju oye kika kika rẹ mọ.

5. Gbiyanju awọn isiro ati awọn iṣẹ ṣiṣe ipinnu iṣoro

Yato si awọn ere iranti ti o da lori kọmputa ati kikọ, o tun le ṣe awọn ọgbọn ọgbọn rẹ nipasẹ awọn isiro ati awọn iṣẹ ṣiṣe ipinnu iṣoro. Koju ararẹ lọkọọkan pẹlu ere ọrọ tabi ere iṣiro, tabi wa ohun elo ojutu-iṣoro tuntun. O tun le ṣe eyi jẹ ibalopọ ẹbi pẹlu alẹ ere ọsẹ kan.

6. Gba eto

Awọn ọran iranti igba kukuru le fa ki ẹnikan ti o ni PPMS gbagbe alaye, gẹgẹbi awọn ipinnu lati pade, ọjọ-ibi, ati awọn adehun miiran. Dipo ti lilu ara rẹ lori igbagbe ọjọ kan, ronu nipa lilo oluṣeto ti ara ẹni. Ọpọlọpọ awọn foonu ti ni ipese pẹlu awọn kalẹnda ati awọn aago itaniji ti o le ṣeto fun ọjọ kan tabi akoko kan bi olurannileti iranlọwọ. O tun le lọ si ọna ọna ibile pẹlu kalẹnda iwe kan.

O le paapaa ronu ṣiṣe lori agbegbe ọfiisi ile rẹ pẹlu eto isamisi tuntun. Ṣẹda awọn folda fun awọn owo, awọn shatti iṣoogun, awọn igbasilẹ, ati diẹ sii. Bi o ṣe ṣeto diẹ sii lati igbasilẹ, rọrun o jẹ lati ranti awọn ohun ojoojumọ ti o nilo.

7. Ka ni gbogbo ọjọ

Kika le jẹ iṣẹ isinmi, ṣugbọn o tun jẹ iṣẹ nla fun ọpọlọ rẹ. Boya o fẹ awọn iwe iwe iwe, awọn iwe-e-iwe, tabi awọn iwe irohin, awọn aṣayan kika lọpọlọpọ wa ti o le pese awọn italaya imọ. O le paapaa ronu wíwọlé fun ile-iwe iwe kan - eyi ni afikun ajeseku ti awọn aye lati ṣe awujọ.

8. Ṣayẹwo awọn oogun rẹ

Lakoko ti awọn oogun MS ni igbagbogbo ko ṣe ilana fun awọn ọna ilọsiwaju ti arun na, dokita rẹ le ṣe ilana awọn oogun miiran miiran lati ṣakoso diẹ ninu awọn aami aisan rẹ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn oogun wọnyi le jẹ iduro fun awọn wahala oye - pẹlu awọn meds ti o le mu fun awọn ipo miiran ti ko ni ibatan si MS.

Sọ pẹlu dokita rẹ ti o ba n mu ọkan tabi diẹ ẹ sii ti atẹle:

• apakokoro
• oogun idaabobo-kekere
• awọn isinmi ti iṣan
• awọn oogun ijagba
• awọn sitẹriọdu

Nìkan yi iwọn lilo pada tabi awọn oogun iyipada (ti o ba le) le mu ilọsiwaju imọ-aye rẹ pọ si pẹlu PPMS.

9. Ro imọran

Imọran fun PPMS wa lori mejeeji onikaluku ati ipilẹ ẹgbẹ. Igbimọran ara ẹni nigbagbogbo pẹlu awọn imọ-ẹrọ imọ-ọkan ti o le ṣe iranlọwọ iṣẹ ilọsiwaju ati iyi-ara-ẹni. Igbaninimọran ẹgbẹ ni anfaani ti a ṣafikun ti ibaraenisepo - eyi nikan le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki imọ rẹ lagbara. Ro lati wo inu ẹgbẹ atilẹyin MS kan.

Idanwo fun imọ

Idanwo fun aipe oye le nira ninu PPMS. Dokita rẹ yoo gbẹkẹle julọ lori awọn aami aisan rẹ bi itọkasi kan. Neurological ati iranti idanwo le jẹ iranlọwọ.

Dokita rẹ le tun ṣe idanwo PASAT kan. Ibẹrẹ ti idanwo gbarale iranti iranti nọmba ipilẹ ati awọn iṣoro mathimatiki alakọbẹrẹ. Eyi gba to iṣẹju diẹ, ṣugbọn o le jẹ aapọn fun diẹ ninu awọn.

Ni afikun si awọn iṣẹ ṣiṣe igbega-imọ-jinlẹ wọnyi, dokita rẹ le tun ṣeduro idapọ ti itọju iṣẹ ati imọ-ọrọ ọrọ.