Brown Rice Kale Bowl pẹlu Wolinoti-Sage Pesto ati Awọn eyin sisun

Akoonu

• Wolinoti Sage Pesto Brown Rice Bowl pẹlu Ẹyin ati Sautéed Kale
• Atunwo fun

Eyi ti o ni ọkan, satelaiti ti o ni isubu gba iresi brown ti o rọrun, kabeeji ilẹ, ati awọn ẹyin sisun si ipele t’okan. Aṣiri naa? Pesto sage Wolinoti ti o dara pupọ ti o yoo fẹ lati fi sori ohun gbogbo. BTW, yi Creative lilọ lori awọn Ayebaye pesto ni ko nikan ti nhu, sugbon o jẹ tun ifunwara-free. Mo ni atilẹyin lati ṣe satelaiti yii lẹhin mimọ awo mi ti awọn ounjẹ ti o jọra ni Sqirl, kafe Los Angeles kan pẹlu awọn oka ti o dun, ọya, ati awọn ẹyin, ati pe inu mi dun lati jabo iriri ti o ni itẹlọrun deede lẹhin jijẹ ounjẹ ekan yii ni ile.

Apakan ti o dara julọ ni pe gbogbo yumminess yii dara gaan fun ọ. Pẹlu iwọn lilo pataki ti awọn vitamin A, C, ati K lati kale, ọra ti o ni ilera lati awọn walnuts, epo Wolinoti, ati epo olifi afikun-wundia, amuaradagba lati awọn ẹyin, ati okun lati iresi brown ati kale, ounjẹ yii kii yoo kun ọ nikan , yoo jẹ ki o rilara nla. Nitorina di ekan kan ki o si ṣe ounjẹ.

Wolinoti Sage Pesto Brown Rice Bowl pẹlu Ẹyin ati Sautéed Kale

Eroja

• Afikun-wundia olifi epo
• 1 opo ti Tuscan kale, yọ awọn egungun kuro ati ti ge wẹwẹ
• 1 lẹmọọn, oje
• Iyo Pink Himalayan lati lenu
• 1/2 ago jinna brown iresi
• eyin 2

Wolinoti Sage Pesto

• 1 1/2 agolo parsley Itali Organic, ni wiwọ papọ
• 1/2 ago sage Organic, ni wiwọ ni kikun
• 2 ata ilẹ cloves
• 1 ago walnuts
• 1 ago epo Wolinoti
• 1/4 ago lẹmọọn oje
• 1/4 ago iwukara ijẹẹmu
• Iyo Pink Himalayan lati lenu
• 3 tablespoons afikun-wundia olifi epo

Awọn itọnisọna

1. Si ṣe pesto: Ṣafikun parsley, sage, ata ilẹ, walnuts, ago 1/4 ti epo Wolinoti, oje lẹmọọn, iwukara ijẹẹmu, ati iyọ si ẹrọ isise ounjẹ ki o bẹrẹ lati dapọ ni isalẹ. Nlọ isise ounjẹ silẹ, laiyara rọ epo Wolinoti ti o ku ati epo olifi sinu pesto titi gbogbo awọn eroja yoo fi dapọ ni kikun. Ṣatunṣe iyọ lati lenu. Gbe segbe.
2. Ooru 1 teaspoon epo olifi lori ooru alabọde ni pan sauté, ki o si fi kale kun. Cook titi ti kale yoo fi rọ, bii iṣẹju 2. Yọ kale kuro ninu pan, jabọ pẹlu 1 teaspoon walnut sage pesto ati oje lẹmọọn. Ṣatunṣe iyọ lati lenu, ki o ṣafikun kale si ekan iṣẹ.
3. Lọtọ, jabọ gbona, iresi brown ti o jinna pẹlu pesto tablespoon kan. Ṣatunṣe iyo lati ṣe itọwo, ki o si fi iresi kun si ekan ti o sin lẹgbẹẹ kale.
4. Fi 1 teaspoon epo olifi kun si pan ti ko ni igi ati awọn eyin kiraki, din-din lori ooru-kekere titi ti awọn eyin yoo fi jinna ni irọrun, lori alabọde, tabi lori lile, da lori ipele ti o fẹ ti ṣe.
5. Fi awọn ẹyin si ori kale ati iresi. Sin ati gbadun.

Atunwo fun