Kofi ati Awọn ohun mimu Caffein le Ṣe Fa Apọju

Akoonu

• Awọn aami aiṣan ti aṣeju kafeini
• Awọn aami aisan ti lilo kọfi pupọ
• Iṣeduro iye ojoojumọ ti kafiini

Lilo pupọ ti kafeini le fa apọju pupọ ninu ara, o fa awọn aami aiṣan bii irora ikun, iwariri tabi insomnia. Ni afikun si kọfi, kafeini wa ninu awọn ohun mimu agbara, ni awọn afikun awọn ere idaraya, oogun, ni alawọ ewe, matte ati awọn tii dudu ati ni awọn ohun mimu asọ ti kola, fun apẹẹrẹ.

Iwọn lilo kafeini ti a ṣe iṣeduro ti o pọ julọ fun ọjọ kan jẹ miligiramu 400, deede ti mimu nipa 600 milimita ti kofi fun ọjọ kan. Bibẹẹkọ, a gbọdọ mu abojuto ati gbigbe ti awọn ọja ti o ni caffeine miiran gbọdọ tun ṣe akiyesi. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn àbínibí ti o ni caffeine.

Awọn aami aiṣan ti aṣeju kafeini

Ninu awọn iṣẹlẹ ti o nira julọ, kọfi ti o pọ ju paapaa le fa apọju, ati awọn aami aiṣan wọnyi le han:

• Awọn ilosoke ninu oṣuwọn ọkan;
• Delirium ati awọn hallucinations;
• Dizziness;
• Gbuuru;
• Idarudapọ;
• Iba ati rilara ti o pọ;
• Iṣoro mimi;
• Àyà irora;
• Awọn agbeka ti ko ni idari ti awọn isan.

Nigbati o ba n ṣakiyesi niwaju awọn aami aisan wọnyi, o ni iṣeduro lati lọ si yara pajawiri ile-iwosan, nitori a nilo iranlọwọ iranlọwọ iṣoogun. Mọ gbogbo awọn aami aiṣan ti apọju ni Mọ kini o jẹ apọju ati nigbati o ba ṣẹlẹ.

Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, ile-iwosan ti ile-iwosan le jẹ pataki ati, da lori ibajẹ awọn aami aisan naa, itọju le pẹlu lavage inu, jijẹ eedu ti a mu ṣiṣẹ ati iṣakoso awọn atunṣe lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan naa.

Awọn aami aisan ti lilo kọfi pupọ

Diẹ ninu awọn ami ati awọn aami aisan ti o tọka agbara lilo caffeine pẹlu:

• Irunu;
• Inu rirun;
• Awọn gbigbọn ina;
• Airorunsun;
• Aifọkanbalẹ ati isinmi;
• Ṣàníyàn.

Nigbati awọn aami aiṣan wọnyi ba wa ati nigbati ko ba si awọn idi miiran ti o le ṣe ti o da irisi wọn lare, o jẹ ami ami pe lilo kọfi tabi awọn ọja ti o ni kafeini le jẹ abumọ, ati pe o ni iṣeduro lati dawọ agbara rẹ lẹsẹkẹsẹ. Wo bii o ṣe le mu awọn afikun kafeini ni iwọn lilo lailewu.

Iṣeduro iye ojoojumọ ti kafiini

Iye kafeini ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro jẹ miligiramu 400, eyiti o jẹ deede si nipa 600 milimita ti kofi. Sibẹsibẹ, kọfi espresso nigbagbogbo ni ifọkansi ti o ga julọ ti kafeini, ati pe iye yii le ṣee ṣe ni rọọrun pẹlu lilo awọn ohun mimu agbara tabi awọn afikun kapusulu.

Ni afikun, o ṣe pataki lati ranti pe ifarada caffeine tun yatọ ni ibamu si ọjọ-ori, iwọn ati iwuwo ti olúkúlùkù, ati iye ti eniyan kọọkan ti lo tẹlẹ lati mu kofi lojoojumọ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe iwọn lilo 5 giramu ti caffeine le jẹ apaniyan, eyiti o jẹ deede si gbigba lita 22 ti kofi tabi 2 ati idaji ṣibi ti caffeine mimọ.

Wo fidio atẹle ki o wo awọn imọran fun imudarasi agbara ọpọlọ:

Biotilẹjẹpe caffeine le dabi ẹni ti ko lewu, o jẹ ohun ti o ni itara eto aifọkanbalẹ, eyiti o ṣe idiwọ ọna ti ọpọlọ ati ara ṣiṣẹ. Ni afikun, o ṣe pataki lati ranti pe nkan yii ko wa ni kọfi nikan, ṣugbọn tun ni diẹ ninu awọn ounjẹ, awọn ohun mimu mimu, tii, chocolate, awọn afikun ounjẹ tabi awọn oogun, fun apẹẹrẹ.