Kafiini Lakoko Imu-ọmu: Melo Ni O Le Ni Lailewu?

Akoonu

• Njẹ Kafeini Nkọja si Wara Ọmu Rẹ?
• Elo Ni Ailewu Lakoko Ti Oyan?
• Akoonu Kanilara ti Awọn ohun mimu to wọpọ
• Laini Isalẹ

Kanilara jẹ apopọ ti a rii ni awọn eweko kan ti o ṣe bi ohun itara fun eto aifọkanbalẹ akọkọ rẹ. O le mu ilọsiwaju gbigbọn ati awọn ipele agbara pọ si.

Botilẹjẹpe a ka kafeini si ailewu ati pe o le paapaa ni awọn anfani ilera, ọpọlọpọ awọn iya ṣe iyalẹnu nipa aabo rẹ lakoko igbaya.

Lakoko ti kọfi, tii, ati awọn ohun mimu miiran ti o ni caffein le pese agbara ti agbara fun awọn iya ti ko ni oorun, mimu pupọ julọ ninu awọn ohun mimu wọnyi le ni awọn ipa ti ko dara fun awọn iya ati awọn ọmọ wọn.

Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ nipa caffeine lakoko ti o nmu ọmu.

Njẹ Kafeini Nkọja si Wara Ọmu Rẹ?

O fẹrẹ to 1% ti apapọ iye kafiini ti o jẹ kọja kọja si wara ọmu rẹ (,,).

Iwadii kan ni awọn obinrin alamọ 15 rii pe awọn ti o mu awọn ohun mimu ti o ni 36-355 mg ti kafiini fihan 0.06-1.5% ti iwọn abiyamọ ninu wara ọmu wọn ().

Lakoko ti iye yii le dabi ẹni kekere, awọn ọmọ ikoko ko le ṣe ilana kafeini ni yarayara bi awọn agbalagba.

Nigbati o ba mu kafiini kan mu, o gba lati inu rẹ sinu ẹjẹ rẹ. Ẹdọ lẹhinna ṣe ilana rẹ o si fọ si isalẹ sinu awọn agbo ogun ti o kan awọn oriṣiriṣi ara ati awọn iṣẹ ara (,).

Ninu agbalagba ti o ni ilera, kafeini duro ninu ara fun wakati mẹta si meje. Sibẹsibẹ, awọn ọmọ ikoko le di ara mu fun wakati 65-130, nitori ẹdọ ati kidinrin wọn ko ni idagbasoke ni kikun ().

Gẹgẹbi Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun (CDC), igba iṣaaju ati awọn ọmọ ikoko ti o fọ kafeini ni iyara fifẹ ni akawe si awọn ọmọ agbalagba ().

Nitorinaa, paapaa awọn oye kekere ti o kọja si wara ọmu le dagba ninu ara ọmọ rẹ ju akoko lọ - paapaa ni awọn ọmọ ikoko.

Akopọ Iwadi ṣe imọran pe o fẹrẹ to 1% ti kafeini ti iya mu jẹ gbigbe si wara ọmu rẹ. Sibẹsibẹ, o le kọ sinu ara ọmọ-ọwọ rẹ ju akoko lọ.

Elo Ni Ailewu Lakoko Ti Oyan?

Botilẹjẹpe awọn ọmọ ikoko ko le ṣe ilana kafeini ni yarayara bi awọn agbalagba, awọn iya ti n mu ọmu le tun jẹ awọn iwọn alabọde.

O le ni ailewu to 300 iwon miligiramu ti kanilara fun ọjọ kan - tabi deede ti awọn agolo meji si mẹta (470-710 milimita) ti kọfi. Ni ibamu si iwadi lọwọlọwọ, lilo kafeini laarin opin yii lakoko ti ọmọ-ọmu ko fa ipalara si awọn ọmọ ikoko (,,).

O ro pe awọn ọmọ ikoko ti awọn iya ti o jẹ diẹ ẹ sii ju 300 iwon miligiramu ti kanilara fun ọjọ kan le ni iriri iṣoro sisun. Sibẹsibẹ, iwadi wa ni opin.

Iwadii kan ni awọn ọmọ ikoko 885 wa ajọṣepọ kan laarin agbara kafeini ti iya tobi ju 300 iwon miligiramu ni ọjọ kan ati itankalẹ ti o pọ si ti titaji ni alẹ alẹ - ṣugbọn ọna asopọ ko ṣe pataki ().

Nigbati awọn iya ti n mu ọmu mu pataki diẹ sii ju 300 miligiramu ti kanilara fun ọjọ kan - gẹgẹbi diẹ sii ju awọn agolo 10 kọfi - awọn ọmọ ikoko le ni iriri ariwo ati jitteriness ni afikun si awọn idamu oorun ().

Pẹlupẹlu, gbigbe kafeini ti o pọ julọ le ni awọn ipa odi lori awọn iya funrarawọn, gẹgẹbi aibalẹ ti o pọ si, jitters, heartbeat yiyara, dizziness, ati insomnia (,).

Lakotan, awọn iya le ni aniyan pe kafeini dinku iṣelọpọ wara ọmu. Sibẹsibẹ, diẹ ninu iwadi ṣe imọran pe agbara alabọde le mu alekun wara ọmu gaan ().

Akopọ Gbigba to 300 iwon miligiramu ti kafeini fun ọjọ kan lakoko ti ọmọ-ọmu ba han pe o ni aabo fun awọn iya ati awọn ọmọ-ọwọ. Gbigbemi ti o pọ julọ le ja si awọn ọran sisun ọmọ ati aisimi, aibalẹ, dizziness, ati iyara aiya ninu awọn iya.

Akoonu Kanilara ti Awọn ohun mimu to wọpọ

Awọn ohun mimu kafeini pẹlu kọfi, tii, awọn ohun mimu agbara, ati awọn soda. Iye kafiini ninu awọn ohun mimu wọnyi yatọ si pupọ.

Atowe atẹle n tọka akoonu kafiini ti awọn ohun mimu to wọpọ (13,):

Iru Ohun mimu	Ṣiṣẹ Iwon	Kanilara
Awọn ohun mimu agbara	8 iwon (240 milimita)	50-160 iwon miligiramu
Kofi, brewed	8 iwon (240 milimita)	60-200 iwon miligiramu
Tii, pọnti	8 iwon (240 milimita)	20-110 iwon miligiramu
Tii, iced	8 iwon (240 milimita)	9-50 iwon miligiramu
Omi onisuga	Iwon 12 (milimita 355)	30-60 iwon miligiramu
Sokoleti gbugbona	8 iwon (240 milimita)	3-32 iwon miligiramu
Kofi Decaf	8 iwon (240 milimita)	2-4 iwon miligiramu

Ranti pe chart yii n pese iye isunmọ ti kanilara ninu awọn ohun mimu wọnyi. Diẹ ninu awọn mimu - paapaa awọn kọfi ati awọn tii - le ni diẹ sii tabi kere si da lori bi wọn ti ṣetan.

Awọn orisun miiran ti caffeine pẹlu chocolate, suwiti, diẹ ninu awọn oogun, awọn afikun, ati awọn mimu tabi awọn ounjẹ ti o sọ pe o mu agbara pọ si.

Ti o ba jẹ ọpọlọpọ awọn ohun mimu tabi awọn ọja kafeini fun ọjọ kan, o le ma mu kafeini diẹ sii ju iṣeduro fun awọn obinrin ti n mu ọmu mu.

Akopọ Iye kafiini ni awọn ohun mimu ti o wọpọ yatọ yatọ jakejado. Kofi, tii, omi onisuga, chocolate ti o gbona, ati awọn ohun mimu agbara gbogbo wọn ni kaffeini ninu.

Laini Isalẹ

Botilẹjẹpe kafeini jẹ gbogbo eniyan ni gbogbo agbaye ati pe o le pese agbara ti agbara fun awọn iya ti ko ni oorun, o le ma fẹ lati lọ si okun bi o ba n mu ọmu.

O ni iṣeduro lati ṣe idinwo gbigbe kafeini rẹ lakoko ti o nmu ọmu, bi awọn oye kekere le kọja sinu wara ọmu rẹ, ti o n dagba ninu ọmọ rẹ ju akoko lọ.

Ṣi, to 300 miligiramu - nipa awọn agolo 2-3 (470-710 milimita) ti kofi tabi awọn agolo 3-4 (710-946 milimita) tii - fun ọjọ kan ni gbogbogbo ni ailewu.