Bii o ṣe le ṣe iyọda awọn irọra ni ẹsẹ, ikun tabi ọmọ malu

Akoonu

• 1. Cramp ni ẹsẹ
• 2. Cramp ninu ẹsẹ
• 3. Awọn ikọsẹ Maalu
• 4. Cramp ninu ikun
• 5. Cramp ni ọwọ tabi awọn ika ọwọ
• Awọn ounjẹ lati ja awọn ikọlu

Lati ṣe iyọrisi eyikeyi iru inira o ṣe pataki pupọ lati na isan ti o kan ati, lẹhinna, o ni imọran lati fun ifọwọra ti o dara si isan lati dinku iredodo ati mu iderun kuro ninu aito.

Cramp jẹ spasm iṣan, iyẹn ni pe, ihamọ ainidena ti ọkan tabi diẹ awọn iṣan, eyiti o le ṣẹlẹ lẹhin adaṣe lile, lakoko alẹ tabi nigbakugba, ni ọran gbigbẹ tabi aini iṣuu magnẹsia, fun apẹẹrẹ. Wo awọn idi akọkọ fun hihan awọn irọra.

Diẹ ninu awọn imọran lati mu imukuro kuro ni:

1. Cramp ni ẹsẹ

Fun iho ni iwaju itan

Ninu ọran ti ikọlu ẹsẹ, kini o yẹ ki o ṣe lati ṣe iranlọwọ irora ni:

• Cramp ni iwaju itan: duro ki o tẹ ẹsẹ ti o kan sẹhin sẹhin, bi a ṣe han ninu aworan, didaduro ẹsẹ ati mimu ipo yii duro fun iṣẹju kan 1.
• Cramp lẹhin itan: joko lori ilẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ni gígùn ki o tẹ ara rẹ siwaju, gbiyanju lati fi ọwọ kan awọn ika ẹsẹ rẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ ki o duro ni ipo yii fun iṣẹju 1.

2. Cramp ninu ẹsẹ

Fun inira ni ẹsẹ

Nigbati awọn ika ọwọ rẹ ba kọju si isalẹ, o le gbe asọ si ilẹ ki o gbe ẹsẹ rẹ si ori aṣọ na lẹhinna fa oke aṣọ naa lọ si oke ki o di ipo yii mu fun iṣẹju 1. Aṣayan miiran ni lati joko pẹlu ẹsẹ rẹ ni titọ ati mu atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ pẹlu awọn ọwọ rẹ, fifa awọn ika rẹ si ọna idakeji si inira, bi o ṣe han ninu aworan naa.

3. Awọn ikọsẹ Maalu

Fun ikọlu malu

Fifun ni 'ọdunkun ẹsẹ' le ma ni ipa awọn isan ti awọn ẹsẹ, ninu idi eyi, ohun ti o le ṣe ni duro nipa mita 1 lati ogiri kan ki o jẹ ki ẹsẹ rẹ pẹlẹ ni ilẹ, ki o tẹ ara rẹ si ẹgbẹ. , eyiti o fa isan ọmọ malu kan.

Joko lori ilẹ pẹlu ẹsẹ rẹ ni gígùn ati beere lọwọ ẹlomiran lati Titari ipari ẹsẹ rẹ si ara rẹ jẹ aṣayan miiran. O yẹ ki o duro ni eyikeyi awọn ipo wọnyi fun iṣẹju 1.

4. Cramp ninu ikun

Fun ikun ni inu

Ọna ti o dara lati ṣe iyọda iṣan inu jẹ:

• Inira inu: dubulẹ lori ikun rẹ, gbe ọwọ rẹ si awọn ẹgbẹ rẹ ati lẹhinna na awọn apa rẹ, gbe ara rẹ soke, bi o ṣe han ninu aworan naa. Duro ni ipo yẹn fun iṣẹju 1.
• Cramp ni ẹgbẹ ti ikun: duro, na ọwọ rẹ si ori rẹ, papọ awọn ọwọ rẹ, ati lẹhinna tẹ ara rẹ si apa idakeji ti cramp, mu ipo yii duro fun bii iṣẹju 1.

5. Cramp ni ọwọ tabi awọn ika ọwọ

Fun awọn ikọsẹ ninu awọn ika ọwọ

Cramps ninu awọn ika ọwọ waye nigbati awọn ika ọwọ ṣe adehun lainidii si ọpẹ ti ọwọ. Ni ọran naa, ohun ti o gba ọ niyanju lati ṣe ni lati gbe ọwọ rẹ si ori tabili kan, ki o mu ika ọwọ na mu ki o gbe e kuro lori tabili.

Aṣayan miiran ni lati mu pẹlu ọwọ ni idakeji iho, gbogbo awọn ika ọwọ, bi o ṣe han ninu aworan naa. Duro ni ipo yẹn fun iṣẹju 1.

Awọn ounjẹ lati ja awọn ikọlu

Ounjẹ tun ṣe iranlọwọ lati tọju ati ṣe idiwọ ikọlu, nitorinaa o yẹ ki o nawo sinu awọn ounjẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia ati Vitamin B, gẹgẹbi awọn eso Brazil. Ni afikun, o tun jẹ dandan lati mu omi diẹ sii nitori gbiggbẹ tun jẹ ọkan ninu awọn idi ti ikọlu. Wa awọn alaye diẹ sii ninu fidio yii pẹlu onjẹunjẹ onjẹunjẹ Tatiana Zanin:

Nigbati awọn irọra ba farahan diẹ sii ju akoko 1 lọ ni ọjọ kan tabi gba diẹ sii ju awọn iṣẹju 10 lati kọja, o ni iṣeduro lati kan si alamọdaju gbogbogbo lati bẹrẹ itọju ti o yẹ, eyiti o le pẹlu awọn potasiomu tabi awọn afikun iṣuu magnẹsia, fun apẹẹrẹ. Cramps jẹ wọpọ julọ ni oyun, ṣugbọn o yẹ ki o sọ fun obstetrician nipa otitọ yii, bi o ṣe le ṣe pataki lati mu afikun ounjẹ iṣuu magnẹsia, fun awọn ọjọ diẹ, fun apẹẹrẹ.