Bawo ni Camila Mendes ṣe Dawọ Ibẹru Awọn Carbs ati Fọ afẹsodi Ounjẹ Rẹ

Akoonu

• Wá Àkókò Fún Ohun Tó Ṣe Pàtàkì
• Oju Ibẹru Ori-On
• Beere fun Iranlọwọ Nigbati O nilo Rẹ
• Wa Agbara inu
• Duro si Awọn Naysayers
• Atunwo fun

“Ko si nkankan ti Emi kii yoo sọrọ nipa,” ni Camila Mendes, 24, ti o ṣe irawọ ninu iṣafihan lu Riverdale. "Mo ṣii ati ni iwaju. Emi ko ṣe awọn ere."

Ni isubu to kọja ti oṣere naa gbe sori Instagram lati pin awọn ijakadi rẹ pẹlu ibajẹ ounjẹ, ati ni ibẹrẹ ọdun yii o kede pe o ti pari pẹlu ounjẹ. “O kan ro pe o ṣe pataki fun mi lati sọrọ nipa awọn nkan wọnyẹn,” Camila sọ. “Mo rii pe Mo ni pẹpẹ yii, ati awọn ọdọbinrin ati awọn ọkunrin ti o wo oju mi, ati pe agbara nla kan wa lati ṣe nkan ti o dara pẹlu rẹ. lori media media. Ṣugbọn iyẹn ni ẹni ti emi jẹ. Iyẹn ni mi ni otitọ funrarami. ”

Irawọ naa, ti o n ṣiṣẹ pẹlu Project HEAL, ti kii ṣe èrè ti o gbe owo lati ṣe iranlọwọ fun itọju itọju fun awọn ti o ni awọn iṣoro jijẹ ti o nfun awọn iṣẹ atilẹyin imularada, pinnu lati tẹsiwaju lilo ohun rẹ fun rere. "Gẹgẹbi awọn oṣere, bẹẹni, a mu ayọ wá si awọn eniyan. Ṣugbọn fun mi, o tun jẹ nipa ohun ti Mo n ṣe fun agbaye, ohun ti Mo n ṣe idasiran ni iwọn nla, "Camila sọ. O gba awọn obinrin alagbara miiran lọwọ pẹlu apẹẹrẹ ti o dara. “Iyika ara-ara ti a ni ni bayi jẹ iyalẹnu pupọ, ati pe o ṣe iranlọwọ fun mi lọpọlọpọ. Mo n rii gbogbo awọn eniyan wọnyi ti Mo wo gaan, bii Rihanna, ṣii nipa awọn iyipada iwuwo wọn ati ifẹ ara wọn ni ọna wọn jẹ. Iyẹn jẹ ki n nifẹ ara mi paapaa. ” (Fun apẹẹrẹ, Ashley Graham ṣe atilẹyin fun u lati dawọ aibikita lori jijẹ awọ ara.)

Camila ni diẹ ninu awọn ọgbọn fun iduro lagbara, idojukọ, ati idunnu. Ati pe wọn yoo ṣiṣẹ fun ọ paapaa.

Wá Àkókò Fún Ohun Tó Ṣe Pàtàkì

"Ṣiṣẹ ṣiṣẹ ṣeto ohun orin fun ọjọ mi. O fi mi lẹsẹkẹsẹ ni iṣesi nla kan ati ki o mu mi lero bi ẹnipe Mo ti ṣe ohun kan fun ara mi. Mo gbiyanju ọpọlọpọ awọn kilasi ti o yatọ, ṣugbọn emi nigbagbogbo pada si yoga ati Pilates. Eyi ni adaṣe ti o nmu idunnu wa fun mi, ni aaye yii ni igbesi aye mi, adaṣe ni akoko kan ti Emi ko ṣiṣẹ, Foonu mi wa ninu titiipa, ati pe o jẹ olukọni mi nikan ati emi, tabi Emi ni kilasi kan. le ni idojukọ patapata ati ṣe àṣàrò ni ọna ti nṣiṣe lọwọ. (Idaraya yoga ojoojumọ iṣẹju 20 yii jẹ afikun pipe si ilana iṣe alafia rẹ.)

Oju Ibẹru Ori-On

"Mo ti gbiyanju pẹlu bulimia. O ṣẹlẹ diẹ ni ile -iwe giga ati lẹẹkansi nigbati mo wa ni kọlẹji. Lẹhinna o pada nigbati mo bẹrẹ ṣiṣẹ ni ile -iṣẹ yii pẹlu awọn ohun elo ni gbogbo igba ati wiwo ara mi lori kamẹra. Mo ni iru Ibasepo ẹdun pẹlu ounjẹ ati aibalẹ nipa ohun gbogbo ti Mo fi sinu ara mi. Mo bẹru awọn carbs ti Emi ko jẹ ki ara mi jẹ akara tabi iresi lailai. Emi yoo lọ ni ọsẹ kan laisi jijẹ wọn, lẹhinna Emi yoo binge lori wọn, ati pe iyẹn yoo jẹ ki n fẹ lati wẹ. Ti mo ba jẹ ohun didùn, Emi yoo dabi, Oh Ọlọrun mi, Emi kii yoo jẹun fun wakati marun ni bayi. Nigbagbogbo ni mo nfi iya jẹ ara mi. Njẹ mo jẹ piha oyinbo naa ju bi? Ṣe Mo ni ọra pupọ fun ọjọ kan? Mo ti run pẹlu awọn alaye ohun ti Mo jẹ, ati nigbagbogbo Mo lero bi ẹnipe MO ṣe ohun ti ko tọ. (Ti o jọmọ: Camila Mendes jẹwọ pe O tiraka lati nifẹ Ikun Rẹ (ati pe O n sọrọ ni ipilẹ fun Gbogbo eniyan.)

Beere fun Iranlọwọ Nigbati O nilo Rẹ

"Ni nkan bi ọdun kan sẹyin, Mo ti de aaye kan nigbati mo rii pe mo nilo lati ri ẹnikan. Nitorina ni mo ṣe lọ si ọdọ onimọwosan kan, o si ṣe iṣeduro fun onimọran ounje daradara, ati ri awọn mejeeji yi igbesi aye mi pada. Pupọ ti aniyan Mo Ni nipa ounje lọ nigbati mo bere eko siwaju sii nipa ounje. Mi nutritionist patapata si bojuto mi iberu ti carbs, o wà bi, 'O nilo a iwontunwonsi iye ti o dara, ni ilera carbs ninu aye re. Ni kan nkan ti tositi ni owurọ; ni diẹ ninu awọn quinoa ni ounjẹ ọsan Nigbati o ba jẹ diẹ ninu wọn ni gbogbo igba, iwọ kii yoo ni itara irikuri lati binge, iwọ kii yoo bẹru ti awọn carbs mọ nitori iwọ yoo rii pe jijẹ wọn kii ṣe. 't lilọ lati jẹ ki o ni iwuwo.' O tun larada mi afẹsodi si dieting. Mo ti nigbagbogbo lori diẹ ninu awọn Iru isokuso onje, sugbon Emi ko ti lori ọkan niwon. Mo wa gidigidi lọpọlọpọ ti ara mi. "

Wa Agbara inu

"Pelu gbogbo rẹ, Mo ni igboya pupọ. Mo ro pe o wa nipa ti ara ni ori pe Mo jẹ ara ilu Brazil, ati pe o wa ni idaniloju ita pe awọn eniyan ti o wa nibẹ n jade. Awọn obirin Brazil ni idile mi gbogbo fẹràn ati bọwọ fun ara wọn, ati Mo ro pe iru eyi ti o kan gbe si mi. Ifẹ ti ara mi ti jijẹ eniyan ti o ni igboya ṣe iranlọwọ fun mi lati koju awọn ailabo ti Mo ni. (Eyi ni bii o ṣe le ṣe igbelaruge igbẹkẹle rẹ ni awọn igbesẹ irọrun 5.)

Duro si Awọn Naysayers

"Awọn ohun ti o wa ni ori mi ko lọ patapata. Wọn jẹ ọna ti o dakẹ ni bayi. Ni gbogbo igba ni igba diẹ Emi yoo wo ara mi ni digi ki o ronu, Ugh, Emi ko fẹran ọna ti o wo. Ṣugbọn lẹhinna Emi yoo kan ju silẹ, Emi ko jẹ ki o jẹ mi, Mo ro pe o jẹ adayeba lati ṣe idajọ tabi ṣe alariwisi ti ararẹ. Ni awọn asiko yẹn Emi yoo wo ara mi ki n sọ pe, 'O dara. O dara dara. Eyi ni akọkọ rẹ, nitorinaa gbadun rẹ.' "

Atunwo fun