Njẹ Gigun kẹkẹ Ṣe Fa Aiṣe Aṣiṣe Erectile?

Akoonu

• Bawo ni gigun kẹkẹ ṣe ni ipa lori awọn ere?
• Bii o ṣe le dinku eewu ti ED
• Kini lati ṣe ti o ba ni ED
• Ba dọkita rẹ sọrọ

Akopọ

Gigun kẹkẹ jẹ ipo olokiki ti amọdaju ti eero ti o sun awọn kalori lakoko ti o mu awọn isan ẹsẹ lagbara. Die e sii ju idamẹta ti awọn ara ilu Amẹrika gigun keke, ni ibamu si iwadi kan lati Breakaway Research Group. Diẹ ninu awọn eniyan lẹẹkọọkan gigun kẹkẹ fun igbadun, ati awọn eniyan miiran jẹ awọn ẹlẹṣin to ṣe pataki julọ ti wọn lo awọn wakati lojoojumọ lori keke.

Awọn ọkunrin ti o gun keke le ni iriri awọn iṣoro idapọ bi abajade airotẹlẹ ti lilo akoko pupọ ju lori ijoko keke. Ọna asopọ laarin gigun ati awọn iṣoro erection kii ṣe tuntun. Ni otitọ, oniwosan ara Giriki naa Hippocrates ṣe idanimọ awọn ọran ibalopọ ninu awọn ẹlẹṣin ẹṣin ọkunrin nigbati o sọ pe, “Jolẹ nigbagbogbo lori awọn ẹṣin wọn ko jẹ ki wọn jẹ ajọṣepọ.

Eyi ni idi ti gigun keke le ni ipa lori agbara rẹ lati ṣaṣeyọri okó ati bi o ṣe le ṣe idiwọ gigun kẹkẹ lati fi awọn idaduro si igbesi aye ibalopo rẹ.

Bawo ni gigun kẹkẹ ṣe ni ipa lori awọn ere?

Nigbati o ba joko lori kẹkẹ keke fun awọn akoko pipẹ, ijoko naa fi ipa si perineum rẹ, agbegbe ti o nlọ laarin anus ati kòfẹ rẹ. Awọn perineum ti kun pẹlu awọn iṣọn-ara ati awọn ara ti o pese ẹjẹ ọlọrọ atẹgun ati imọlara si kòfẹ rẹ.

Fun ọkunrin kan lati ni okó, awọn imunilara lati ọpọlọ firanṣẹ awọn ifiranṣẹ itara si kòfẹ. Awọn ifihan agbara ara wọnyi gba awọn ohun elo ẹjẹ laaye lati sinmi, jijẹ iṣan ẹjẹ nipasẹ awọn iṣọn sinu kòfẹ. Iṣoro eyikeyi pẹlu awọn ara, awọn ohun elo ẹjẹ, tabi awọn mejeeji le jẹ ki o lagbara lati ni okó kan. Eyi ni a pe ni aiṣedede erectile (ED).

Ni awọn ọdun diẹ sẹhin, awọn oniwadi ti ṣe awari pe diẹ ninu awọn ẹlẹṣin keke ni idagbasoke ibajẹ si nafu pudendal, iṣọn ara akọkọ ninu perineum, ati iṣan pudendal, eyiti o fi ẹjẹ ranṣẹ si kòfẹ.

Awọn ọkunrin ti o lo ọpọlọpọ awọn wakati lori keke ti royin numbness ati wahala iyọrisi okó kan. Awọn amoye gbagbọ pe ED bẹrẹ nigbati awọn iṣọn-ara ati awọn ara wa ni mimu laarin ijoko keke to dín ati awọn eegun agun ẹlẹṣin.

Bii o ṣe le dinku eewu ti ED

Pẹlu awọn iyipada diẹ, o tun le gun fun idaraya ati igbadun laisi rubọ igbesi aye ifẹ rẹ.

Eyi ni awọn iyipada diẹ ti o le ṣe lati dinku eewu ti ED:

• Yipada ijoko keke kekere rẹ fun nkan ti o gbooro pẹlu fifẹ afikun ti o ṣe atilẹyin perineum rẹ. Pẹlupẹlu, yan ijoko laisi imu (yoo ni diẹ sii ti apẹrẹ onigun merin) lati dinku titẹ.
• Kekere awọn ọpa ọwọ. Gbigbọn siwaju yoo gbe ẹhin rẹ kuro ni ijoko ki o ṣe iyọkuro titẹ lori perineum rẹ.
• Wọ awọn kuru keke fifẹ lati gba fẹlẹfẹlẹ afikun ti aabo.
• Ge pada lori kikankikan ikẹkọ rẹ. Ọmọ fun awọn wakati diẹ ni akoko kan.
• Mu awọn isinmi deede lakoko awọn gigun gigun. Rin ni ayika tabi duro lori awọn atẹsẹ ni igbakọọkan.
• Yipada si keke keke iranti kan. Ti o ba n lo akoko pupọ lori kẹkẹ keke, fifisilẹ jẹ ọlọjẹ lori perineum rẹ.
• Illa soke rẹ adaṣe baraku. Dipo gigun kẹkẹ ni iyasọtọ, yipada laarin jogging, odo, ati awọn ọna miiran ti adaṣe eerobiki. Jẹ ki gigun kẹkẹ jẹ apakan ti eto adaṣe ti o yika daradara.

Ti o ba ṣe akiyesi eyikeyi irora tabi numbness ni agbegbe laarin rectum ati scrotum rẹ, da gigun gigun fun igba diẹ.

Kini lati ṣe ti o ba ni ED

Biotilẹjẹpe igbagbogbo kii ṣe igbagbogbo, ED ati numbness ti o ṣẹlẹ nipasẹ gigun kẹkẹ le duro fun awọn ọsẹ pupọ tabi awọn oṣu. Ojutu ti o rọrun ni lati ge gigun si awọn gigun keke tabi da gigun gigun lapapọ. Ti awọn oṣu pupọ ba kọja ati pe o tun ni iṣoro iyọrisi okó kan, wo dokita abojuto akọkọ rẹ tabi urologist. Ipo iṣoogun bii aisan ọkan, iṣoro ara, tabi awọn ipa iyoku ti iṣẹ abẹ le jẹ awọn idi miiran ti o ni agbara ti ED rẹ.

Da lori idi ti iṣoro rẹ, dokita rẹ le sọ ọkan ninu awọn oogun ED ti o le ti rii ni ipolowo lori TV, pẹlu:

• sildenafil (Viagra)
• tadalafil (Cialis)
• vardenafil (Levitra)

Awọn oogun wọnyi mu iṣan ẹjẹ pọ si kòfẹ lati ṣe agbega. Ṣugbọn ronu wọn daradara nitori awọn oogun wọnyi le ni awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki. A ko ṣe iṣeduro awọn oogun ED fun awọn ti o mu awọn loore (nitroglycerin) fun irora àyà ati awọn eniyan ti o ni irẹjẹ pupọ tabi giga ẹjẹ, arun ẹdọ, tabi arun akọn. Awọn oogun miiran tun wa lati ṣe itọju ED, bii awọn aṣayan ainifẹ bi awọn ifasoke kòfẹ ati awọn aranmo.

Ba dọkita rẹ sọrọ

O ko ni lati fi gigun kẹkẹ silẹ. Nìkan ṣe awọn iyipada diẹ si gigun rẹ. Ti o ba dagbasoke ED, ba dọkita rẹ sọrọ nipa kini o n fa iṣoro naa ki o wa ojutu ti yoo lailewu ati ni imunadoko mu igbesi aye abo rẹ pada.