Cannellitis: kini o jẹ, awọn idi ati bi o ṣe le ṣe itọju

Akoonu

• Bawo ni itọju yẹ ki o jẹ
• Nigbawo ni ṣiṣe lẹẹkansi?
• Awọn okunfa akọkọ ti cannellitis
• Bawo ni lati ṣe idiwọ

Cannellitis jẹ igbona ninu egungun shin, tibia, tabi awọn isan ati awọn isan ti a fi sii ninu egungun yẹn. Aisan akọkọ rẹ ni irora ti o lagbara ninu didanu ti a lero nigbati o ba n ṣe awọn adaṣe ti o ni ipa giga, bii ṣiṣiṣẹ. Bi o ti jẹ pe o wọpọ ni awọn aṣaja, o tun le farahan ninu awọn elere idaraya ti bọọlu, tẹnisi, gigun kẹkẹ, ere idaraya, laarin awọn miiran.

Idi akọkọ ti cannellitis, ni otitọ, awọn adaṣe ti ara ti o ni ipa atunwi, ṣugbọn tun le jẹ abajade ti adaṣe ti awọn adaṣe lori awọn ipele alaibamu, ailagbara ati paapaa awọn ipo jiini. Nitorinaa, ọkan ninu awọn ọna idena ti o dara julọ ni lati na isan ṣaaju ṣiṣe, lati ṣeto iṣan fun iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati ni mimu ki o pọ si iwọn didun ti adaṣe lati ṣe idiwọ kii ṣe cannellitis nikan ṣugbọn awọn ipalara miiran.

Itọju naa rọrun, ni itọkasi lati lo yinyin ni agbegbe lati ṣe iyọda irora naa. O tun ṣe iṣeduro lati wa itọsọna ti olutọju-ara ti ara, bi ṣiṣe awọn irọra ati awọn adaṣe ti o lagbara ni awọn iṣan ẹsẹ tun le ṣe iranlọwọ pupọ ni imularada.

Bawo ni itọju yẹ ki o jẹ

O ni imọran lati sinmi, fi yinyin si ori iranran lati ṣe iranlọwọ fun irora ati, ni awọn ipo to ṣe pataki julọ, lo egboogi-iredodo ati awọn itupalẹ ti dokita paṣẹ, gẹgẹ bi paracetamol tabi dipyrone. Ohun pataki julọ kii ṣe lati foju irora naa ki o tẹsiwaju ikẹkọ, nitori eyi yoo fa iredodo nla ati mu akoko imularada sii.

Itọju ailera tun ṣe pataki ki abajade ti itọju naa munadoko diẹ sii ati ki o pẹ. Oniwosan ara yoo ṣe iranlọwọ lati:

• Itọkasi awọn adaṣe lati mu awọn isan ẹsẹ lagbara;
• Itọkasi ti awọn adaṣe ti o gbooro;
• Imọran lori bata ẹsẹ to dara fun iru iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ibamu si igbesẹ;
• Atunṣe igbiyanju;
• Pada sipo pada si awọn iṣe ti ara.

Ni afikun, nigbati o ba pada si adaṣe, o ṣe pataki lati ṣe ifọwọra iṣan pẹlu yinyin fun iṣẹju mẹta si marun lati ṣe idiwọ tabi ṣe iyọda irora.

Nigbawo ni ṣiṣe lẹẹkansi?

Pada si awọn ere-ije le ṣẹlẹ ni awọn ọsẹ tabi awọn oṣu lati ibẹrẹ ti itọju naa. Akoko yii yatọ ni ibamu si awọn iwa ti o ya lati iṣẹlẹ ti aami aisan akọkọ. Ti o ba tẹsiwaju ni adaṣe paapaa nigbati o ba ni irora, ilana imularada le gba to gun ati isopọpọ si ere idaraya le tun nira.

Lati bẹrẹ ṣiṣe lẹẹkansii bi o ti ṣee ṣe ati dinku awọn aye ti rilara irora lẹẹkansi, o ṣe pataki lati da adaṣe duro fun o kere ju ọsẹ meji, ṣe awọn akopọ yinyin ni agbegbe naa ki o wa itọsọna lati ọdọ onitọju-ara.

Awọn okunfa akọkọ ti cannellitis

Idi ti o wọpọ ti cannellitis jẹ ipa atunṣe ti iṣẹ ṣiṣe ti ara, gẹgẹbi ṣiṣiṣẹ, fun apẹẹrẹ, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn aṣaja ṣe sọ iru irora yii. Awọn idi miiran ti o le ja si hihan iṣoro yii ni:

• Lilo awọn bata ti ko yẹ;
• Awọn adaṣe ẹsẹ ti o pọ julọ;
• Ṣiṣe fifuye;
• Awọn iṣẹ iṣe ti ara giga;
• Idaraya adaṣe lori ilẹ aiṣedede;
• Igbesẹ ti ko tọ;
• Awọn okunfa jiini;
• Aini ti nínàá.

Irora tun le jẹ abajade ti awọn fifọ, awọn akoran agbegbe ati paapaa awọn èèmọ, ṣugbọn awọn okunfa wọnyi jẹ diẹ toje. Nigbagbogbo irora naa waye nitori atunwi ati awọn ipa ipa giga. Wa kini awọn idi ti o wọpọ julọ 6 ti irora nṣiṣẹ.

Bawo ni lati ṣe idiwọ

Lati yago fun cannellitis o ṣe pataki pupọ lati na lati mura isan fun iṣẹ. O tun ṣe pataki lati fiyesi si iru awọn bata ti a lo, ti o ba jẹ apẹrẹ fun iru igbesẹ, ati oju-aye ti a nṣe adaṣe naa. Ni afikun, o ni iṣeduro lati ṣe awọn adaṣe lati mu ẹsẹ lagbara ati ki o maa mu iwọn idaraya pọ si lati yago fun awọn ipalara siwaju. Ṣawari awọn adaṣe ti o dara julọ lati mu awọn ẹsẹ rẹ lagbara.

Ko yẹ ki a foju irora. Ni kete ti o ba bẹrẹ si ni rilara rẹ, o dara julọ lati da idaraya duro ki o wa ni isinmi titi wiwu ati irora yoo fi pari.