10 Awọn anfani Ilera ti Cardamom, Ti o ni atilẹyin nipasẹ Imọ

Akoonu

• 1. Antioxidant ati Awọn ohun-ini Diuretic Ṣe Irẹ Ẹjẹ Kekere
• 2. Ṣe O le Ni Awọn Agbo-Ija Kankan
• 3. Le Daabobo lati Awọn Arun Onibaje Ọpẹ si Awọn ipa Ipara-iredodo
• 4. Ṣe Iranlọwọ pẹlu Awọn iṣoro Jijẹ, Pẹlu Awọn ọgbẹ
• 5. Le Ṣe itọju Imi buburu ati Dena Awọn iho
• 6. Ṣe Ni Awọn Ipa Antibacterial ati Toju Awọn Arun Inu
• 7. Le Ṣe Imudara Breathing ati Lilo atẹgun
• 8. Ṣe Awọn ipele Suga Ẹjẹ Kekere
• 9. Awọn anfani ilera miiran ti Cardamom
• 10. Ailewu fun Ọpọlọpọ Eniyan ati Wa Gididi
• Laini Isalẹ

Cardamom jẹ turari pẹlu itara, adun didun diẹ ti diẹ ninu awọn eniyan ṣe afiwe si Mint.

O bẹrẹ ni Ilu India ṣugbọn o wa ni kariaye loni o lo ninu awọn ilana didùn ati adun.

Awọn irugbin, awọn epo ati awọn iyokuro ti cardamom ni a ro pe o ni awọn ohun-ini oogun ti iyalẹnu ati pe wọn ti lo ni oogun ibile fun awọn ọrundun (1, 2).

Eyi ni awọn anfani ilera 10 ti cardamom, ti o ni atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ.

1. Antioxidant ati Awọn ohun-ini Diuretic Ṣe Irẹ Ẹjẹ Kekere

Cardamom le jẹ iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga.

Ninu iwadi kan, awọn oniwadi fun giramu mẹta ti lulú cardamom ni ọjọ kan si awọn agbalagba 20 ti wọn ṣe ayẹwo tuntun pẹlu titẹ ẹjẹ giga. Lẹhin awọn ọsẹ 12, awọn ipele titẹ ẹjẹ ti dinku dinku si iwọn deede ().

Awọn abajade ileri ti iwadi yii le ni ibatan si awọn ipele giga ti awọn antioxidants ninu cardamom. Ni otitọ, ipo antioxidant awọn olukopa ti pọ nipasẹ 90% nipasẹ opin iwadi naa. Awọn antioxidants ti ni asopọ si titẹ ẹjẹ kekere (,).

Awọn oniwadi tun fura pe turari le dinku titẹ ẹjẹ nitori ipa diuretic rẹ, itumo o le ṣe ito ito lati yọ omi ti o dagba sinu ara rẹ, fun apẹẹrẹ ni ayika ọkan rẹ.

A ti fi jade Cardamom lati mu ito pọsi ati dinku titẹ ẹjẹ ni awọn eku ().

Akopọ Cardamom le ṣe iranlọwọ titẹ titẹ ẹjẹ silẹ, o ṣeese nitori antioxidant ati awọn ohun-ini diuretic.

2. Ṣe O le Ni Awọn Agbo-Ija Kankan

Awọn agbo inu kaadiamamu le ṣe iranlọwọ lati ja awọn sẹẹli alakan.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ninu awọn eku ti fihan pe lulú cardamom le ṣe alekun iṣẹ ti awọn enzymu kan ti o ṣe iranlọwọ lati ja aarun (,).

Awọn ohun elo turari tun le mu agbara awọn sẹẹli apaniyan ara jẹ lati kolu awọn èèmọ ().

Ninu iwadi kan, awọn oniwadi ṣafihan awọn ẹgbẹ meji ti awọn eku si apopọ ti o fa akàn awọ ati jẹun ẹgbẹ 500 iwon miligiramu ti cardamom ilẹ fun kg (227 iwon miligiramu fun poun) ti iwuwo fun ọjọ kan ().

Lẹhin awọn ọsẹ 12, nikan 29% ti ẹgbẹ ti o jẹ cardamom ni idagbasoke akàn, ni akawe si 90% ti ẹgbẹ iṣakoso ().

Iwadi lori awọn sẹẹli akàn eniyan ati cardamom tọka awọn esi kanna. Iwadi kan fihan pe apopọ kan ninu turari duro awọn sẹẹli akàn ẹnu ni awọn tubes idanwo lati isodipupo ().

Botilẹjẹpe awọn abajade jẹ ileri, awọn iwadii wọnyi ni a ṣe lori awọn eku nikan tabi ninu awọn iwẹ iwadii. A nilo iwadii eniyan ṣaaju awọn ẹtọ to lagbara lati ṣe.

Akopọ Awọn apopọ ninu cardamom le ja akàn ati da idagba ti awọn èèmọ ninu awọn eku ati awọn iwẹ idanwo. A nilo iwadii eniyan lati jẹrisi ti awọn abajade wọnyi ba kan si eniyan paapaa.

3. Le Daabobo lati Awọn Arun Onibaje Ọpẹ si Awọn ipa Ipara-iredodo

Cardamom jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun ti o le ja iredodo.

Iredodo nwaye nigbati ara rẹ ba farahan si awọn nkan ajeji. Iredodo nla jẹ pataki ati anfani, ṣugbọn igbona igba pipẹ le ja si awọn arun onibaje (,, 12).

Awọn antioxidants, ti a rii ni ọpọlọpọ ninu cardamom, daabobo awọn sẹẹli lati ibajẹ ati da igbona kuro lati ṣẹlẹ ().

Iwadi kan wa pe iyọkuro cardamom ni awọn abere ti 50-100 iwon miligiramu fun kg (23-46 iwon miligiramu fun poun) ti iwuwo ara jẹ doko ni didena o kere ju mẹrin awọn agbo ogun iredodo oriṣiriṣi ninu awọn eku ().

Iwadi miiran ninu awọn eku fihan pe jijẹ lulú cardamom dinku iredodo ẹdọ ti a fa nipasẹ jijẹ ounjẹ ti o ga ni awọn kaarun ati ọra ().

Botilẹjẹpe ko si ọpọlọpọ awọn ẹkọ lori awọn ipa egboogi-iredodo ti cardamom ninu eniyan, iwadi fihan pe awọn afikun le mu ipo antioxidant pọ si to 90% ().

Akopọ Awọn agbo ogun ẹda ara ni cardamom le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn sẹẹli lati ibajẹ ati fa fifalẹ ati dena iredodo ninu ara rẹ.

4. Ṣe Iranlọwọ pẹlu Awọn iṣoro Jijẹ, Pẹlu Awọn ọgbẹ

A ti lo Cardamom fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun lati ṣe iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.

Nigbagbogbo o jẹ adalu pẹlu awọn turari oogun miiran lati ṣe iranlọwọ fun aibalẹ, ọgbun ati eebi (1).

Ohun-ini ti a ṣewadii julọ ti cardamom, bi o ṣe kan si iyọrisi awọn ọran ikun, ni agbara rẹ ti o ṣee ṣe lati wo awọn ọgbẹ sàn.

Ninu iwadii kan, awọn ekuro jẹ awọn iyokuro ti cardamom, turmeric ati ewe sembung ninu omi gbona ṣaaju ki o to farahan awọn abere aspirin giga lati fa ọgbẹ inu. Awọn eku wọnyi dagbasoke awọn ọgbẹ to kere ju ti awọn eku ti o gba aspirin nikan ().

Iwadii ti o jọra ninu awọn eku ri pe iyọkuro cardamom nikan le ṣe idiwọ tabi dinku iwọn awọn ọgbẹ inu nipa o kere ju 50%.

Ni otitọ, ni awọn abere ti 12.5 iwon miligiramu fun kg (5.7 iwon miligiramu fun iwon kan) ti iwuwo ara, iyọkuro cardamom jẹ doko diẹ sii ju oogun alatako ọgbẹ ti o wọpọ ().

Iwadii-tube iwadii tun daba pe cardamom le ṣe aabo fun Helicobacter pylori, kokoro arun kan ti o sopọ mọ idagbasoke ọpọlọpọ awọn ọran ọgbẹ inu ().

A nilo iwadii diẹ sii lati mọ boya ohun elo naa yoo ni ipa kanna si ọgbẹ ninu eniyan.

Akopọ Cardamom le daabobo lodi si awọn ọran ti ounjẹ ati pe o ti han lati dinku nọmba ati iwọn ti ọgbẹ inu ninu awọn eku.

5. Le Ṣe itọju Imi buburu ati Dena Awọn iho

Lilo cardamom lati tọju ẹmi buburu ati mu ilera ẹnu dara jẹ atunṣe atijọ.

Ni diẹ ninu awọn aṣa, o jẹ wọpọ lati sọ ẹmi rẹ di titun nipa jijẹ gbogbo awọn paadi kadamom lẹhin ounjẹ (1).

Paapaa olupese ijẹẹmu Wrigley nlo turari ni ọkan ninu awọn ọja rẹ.

Idi idi ti cardamom le ja si minty alabapade ẹmi le ni lati ṣe pẹlu agbara rẹ lati jagun kokoro arun ẹnu ti o wọpọ ().

Iwadi kan wa pe awọn iyokuro cardamom ni o munadoko ninu ija kokoro arun marun ti o le fa awọn iho ehín. Ni diẹ ninu awọn ọran iwadii-tube, awọn iyokuro ṣe idiwọ idagba ti awọn kokoro arun nipasẹ to awọn inṣọn 0.82 (2.08 cm) (20).

Afikun iwadi fihan pe iyọkuro cardamom le dinku nọmba awọn kokoro arun ninu awọn ayẹwo itọ nipasẹ 54% (21).

Sibẹsibẹ, gbogbo awọn ijinlẹ wọnyi ni a ti ṣe ni awọn iwẹ iwadii, ṣiṣe ni koyewa bi awọn abajade le ṣe kan si eniyan.

Akopọ Cardamom nigbagbogbo lo lati tọju ẹmi buburu ati pe o jẹ paati diẹ ninu awọn gums. Eyi jẹ nitori cardamom le ni anfani lati pa kokoro arun ẹnu ti o wọpọ ati ṣe idiwọ awọn iho.

6. Ṣe Ni Awọn Ipa Antibacterial ati Toju Awọn Arun Inu

Cardamom tun ni awọn ipa antibacterial ni ita ẹnu ati pe o le ṣe itọju awọn akoran.

Iwadi fihan pe awọn iyokuro cardamom ati awọn epo pataki ni awọn agbo ogun ti o ja ọpọlọpọ awọn ẹya ti o wọpọ ti awọn kokoro arun (,,,).

Iwadii-tube iwadii kan ṣe ayẹwo ipa ti awọn iyokuro wọnyi lori awọn igara sooro oogun ti Candida, iwukara ti o le fa awọn akoran olu. Awọn iyọkuro ni anfani lati dojuti idagba diẹ ninu awọn igara nipasẹ awọn inṣọn 0.39-0.59 (0.99-1.49 cm) ().

Afikun iwadi-tube iwadii ri pe awọn epo pataki ati awọn ayokuro ti cardamom jẹ gẹgẹ bi, ati nigba miiran o munadoko diẹ sii ju awọn oogun deede lọ E. coli ati Staphylococcus, kokoro arun ti o le fa majele ti ounjẹ ().

Awọn iwadii-tube tube tun ti fihan pe awọn epo pataki ti cardamom ja awọn kokoro arun Salmonella ti o nyorisi majele ti ounjẹ ati Campylobacter ti o ṣe alabapin si ikun ikun (,).

Awọn ẹkọ ti o wa tẹlẹ lori awọn ipa antibacterial ti cardamom ti wo awọn ẹya ti o ya sọtọ ti awọn kokoro arun ni awọn ile-ikawe nikan. Nitorinaa, ẹri naa ko lagbara to lọwọlọwọ lati ṣe awọn ẹtọ pe turari yoo ni ipa kanna ninu awọn eniyan.

Akopọ Awọn epo pataki ati awọn isediwon ti cardamom le jẹ doko lodi si ọpọlọpọ awọn igara kokoro ti o ṣe alabapin si awọn akoran olu, majele ounjẹ ati awọn ọran ikun. Sibẹsibẹ, iwadi nikan ni a ṣe ni awọn iwẹ iwadii ati kii ṣe ninu eniyan.

7. Le Ṣe Imudara Breathing ati Lilo atẹgun

Awọn apopọ ninu kaadiamamu le ṣe iranlọwọ alekun iṣan-ẹjẹ si awọn ẹdọforo rẹ ati mu ilọsiwaju mimi.

Nigbati a ba lo ni aromatherapy, cardamom le pese oorun alailagbara ti o mu ki agbara ara rẹ mu lati lo atẹgun lakoko idaraya (27).

Iwadi kan beere lọwọ ẹgbẹ kan ti awọn olukopa lati fa simuamu cardamom epo pataki fun iṣẹju kan ṣaaju ki o to rin lori ẹrọ itẹwe fun awọn aaye arin iṣẹju 15. Ẹgbẹ yii ni gbigbe atẹgun ti o ga julọ ti o ga julọ ti a fiwe si ẹgbẹ iṣakoso [27].

Ọna miiran ti cardamom le mu ilọsiwaju mimi ati lilo atẹgun jẹ nipasẹ isinmi ọna atẹgun rẹ. Eyi le jẹ iranlọwọ pataki fun atọju ikọ-fèé.

Iwadi kan ninu awọn eku ati awọn ehoro ri pe awọn abẹrẹ ti iyọkuro cardamom le ṣe itusilẹ ọna atẹgun ọfun. Ti iyọkuro ba ni ipa ti o jọra ni awọn eniyan ti o ni ikọ-fèé, o le ṣe idiwọ awọn atẹgun atẹgun wọn lati ni ihamọ ati mu ẹmi wọn dara (28).

Akopọ Cardamom le mu ilọsiwaju dara si nipasẹ gbigbe gbigbe atẹgun ti o dara julọ ati ọna gbigbe afẹfẹ si awọn ẹdọforo ninu eniyan ati ẹranko.

8. Ṣe Awọn ipele Suga Ẹjẹ Kekere

Nigbati a mu ni fọọmu lulú, cardamom le dinku suga ẹjẹ.

Iwadi kan wa pe ifunni awọn eku ni ọra ti o ga, ti o ga julọ (HFHC) jẹ ki awọn ipele suga ẹjẹ wọn wa ni giga ju ti wọn ba jẹ ounjẹ deede lọ ().

Nigbati a ba fun awọn eku lori ounjẹ HFHC lulú cardamom, suga ẹjẹ wọn ko duro ga fun gigun ju suga ẹjẹ ti awọn eku lori ounjẹ deede ().

Sibẹsibẹ, lulú ko le ni ipa kanna ninu awọn eniyan pẹlu iru-ọgbẹ 2.

Ninu iwadi kan ti o ju awọn agbalagba 200 lọ pẹlu ipo yii, awọn olukopa pin si awọn ẹgbẹ ti o mu tii dudu nikan tabi tii dudu pẹlu giramu mẹta boya eso igi gbigbẹ oloorun, cardamom tabi Atalẹ ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ mẹjọ ().

Awọn abajade fihan pe eso igi gbigbẹ oloorun, ṣugbọn kii ṣe cardamom tabi Atalẹ, imudara iṣakoso suga ẹjẹ ().

Lati le ni oye daradara ipa ti cardamom lori gaari ẹjẹ ninu eniyan, o nilo awọn ijinlẹ diẹ sii.

Akopọ Iwadi kan lori awọn eku ni imọran pe cardamom le ṣe iranlọwọ idinku awọn ipele suga ẹjẹ giga, ṣugbọn awọn ilọsiwaju eniyan ti o ga julọ ni a nilo.

9. Awọn anfani ilera miiran ti Cardamom

Ni afikun si awọn anfani ilera ti a ti sọ tẹlẹ, cardamom le dara fun ilera rẹ ni awọn ọna miiran bakanna.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ninu awọn eku ti ri pe awọn ipele antioxidant giga ninu turari le ṣe idiwọ mejeeji ẹdọ gbooro, aibalẹ ati paapaa iranlọwọ pipadanu iwuwo:

• Ẹdọ Idaabobo: Iyọkuro Cardamom le dinku awọn ensaemusi ẹdọ ti o ga, triglyceride ati awọn ipele idaabobo awọ. Wọn le tun ṣe idiwọ ifa ẹdọ ati iwuwo ẹdọ, eyiti o dinku eewu arun ẹdọ ọra (30,,,).
• Ṣàníyàn: Iwadi eku kan ni imọran pe iyọkuro cardamom le ṣe idiwọ awọn iwa aibalẹ. Eyi le jẹ nitori awọn ipele ẹjẹ kekere ti awọn antioxidants ti ni asopọ si idagbasoke aibalẹ ati awọn rudurudu iṣesi miiran (,,).
• Pipadanu iwuwo: Iwadi kan ninu 80 awọn apọju prediabetic apọju ati isanraju ri ọna asopọ kan laarin cardamom ati iyipo ẹgbẹ-ikun dinku diẹ. Sibẹsibẹ, awọn ẹkọ eku lori pipadanu iwuwo ati turari ko ti ri awọn abajade pataki (,)

Nọmba awọn ẹkọ lori ọna asopọ laarin kaadiamamu ati awọn anfani agbara wọnyi ni opin ati pe a ṣe julọ lori awọn ẹranko.

Pẹlupẹlu, awọn idi ti turari le ṣe iranlọwọ lati mu ilera ẹdọ pọ, aibalẹ ati iwuwo koyewa.

Akopọ: Nọmba ti o lopin ti awọn ijinlẹ ni imọran pe awọn afikun awọn kaadi cardamom le dinku iyipo ẹgbẹ-ikun ati dena awọn ihuwasi aibanujẹ ati ẹdọ ọra. Awọn idi ti o wa lẹhin awọn ipa wọnyi ko ṣe alaye ṣugbọn o le ni lati ṣe pẹlu akoonu ẹda ara giga ti turari.

10. Ailewu fun Ọpọlọpọ Eniyan ati Wa Gididi

Cardamom jẹ ailewu gbogbogbo fun ọpọlọpọ eniyan.

Ọna ti o wọpọ julọ lati lo cardamom ni sise tabi yan. O wapọ pupọ ati igbagbogbo ni a fi kun si awọn igbin ati awọn ipẹtẹ India, pẹlu awọn kuki aarọ, akara ati awọn ọja ti a yan.

Lilo awọn afikun awọn kaadi cardamom, awọn iyokuro ati awọn epo pataki le ṣe wọpọ julọ ni imọlẹ awọn abajade ileri ti iwadii lori awọn lilo oogun rẹ.

Sibẹsibẹ, Lọwọlọwọ ko si iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro fun turari nitori ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti wa lori awọn ẹranko. Lilo awọn afikun yẹ ki o ṣe abojuto nipasẹ alamọdaju ilera kan.

Siwaju si, awọn afikun cardamom le ma baamu fun awọn ọmọde ati awọn obinrin ti o loyun tabi ọmọ-ọmu.

Ọpọlọpọ awọn afikun ṣe iṣeduro 500 iwon miligiramu ti lulú cardamom tabi jade lẹẹkan tabi lẹmeji ọjọ kan.

FDA ko ṣe ilana awọn afikun, nitorinaa rii daju lati yan awọn burandi ti o ti ni idanwo nipasẹ ẹnikẹta ti o ba gba ọ niyanju lati gbiyanju awọn afikun cardamom nipasẹ olupese ilera kan.

Ti o ba nife ninu igbiyanju cardamom, ranti pe fifi turari si awọn ounjẹ rẹ le jẹ ọna ti o ni aabo julọ.

Akopọ Lilo cardamom ni sise jẹ ailewu fun ọpọlọpọ eniyan. Awọn afikun ati awọn afikun ti Cardamom ko ti ni iwadii daradara ati pe o yẹ ki o gba nikan labẹ itọsọna ti olupese ilera kan.

Laini Isalẹ

Cardamom jẹ atunṣe atijọ ti o le ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini oogun.

O le dinku titẹ ẹjẹ, mu ilọsiwaju mimi ati pipadanu iwuwo iwuwo.

Kini diẹ sii, ẹranko ati awọn iwadii-tube tube fihan pe cardamom le ṣe iranlọwọ lati ja awọn èèmọ, mu ilọsiwaju dara, ja awọn kokoro arun ati daabobo ẹdọ rẹ, botilẹjẹpe ẹri ninu awọn ọran wọnyi ko lagbara.

Sibẹsibẹ, kekere tabi ko si iwadi eniyan ti o wa fun nọmba awọn ẹtọ ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu turari. A nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati fihan boya tabi bawo ni awọn abajade iwadi iṣaaju lo si awọn eniyan.

Laibikita, fifi cardamom kun si sise rẹ le jẹ ọna ti o ni aabo ati ti o munadoko lati mu ilera rẹ dara.

Awọn iyokuro Cardamom ati awọn afikun le tun pese awọn anfani ṣugbọn o yẹ ki o mu pẹlu iṣọra ati labẹ abojuto dokita kan.