Carmen Electra's “Electra-cise” Ilana adaṣe

Akoonu

• Atunwo fun

Ti ẹnikan ba wa ti o mọ bi a ṣe le ṣe itanna, o jẹ Carmen Electra. Awoṣe bodacious naa, oṣere, onijo, ati onkọwe (o tu aramada ti o ni agbara fun ararẹ ti o ni ẹtọ Bi o ṣe le Jẹ Apọju), ti ni igboya nigbagbogbo pẹlu awọn iyipo rẹ-ati pe o fẹ ki awọn obinrin ẹlẹgbẹ rẹ paapaa!

Awọn obinrin ti o ni iwuri ni kariaye lati ṣe adaṣe, ni igbadun, ati rilara ni gbese nla ni akoko kanna, awọn DVD Aerobic Striptease rẹ ti o lata ati ohun elo ijó ọpẹ ti ile ọjọgbọn mu gbogbo itumọ tuntun si ọrọ 'adaṣe'.

Ti o ni idi ti a fi ṣe inudidun nigbati vivacious vixen ṣẹda adaṣe “Electra-cise”, iyasọtọ fun SHAPE!

Ti o ṣẹda nipasẹ: Carmen Electra. Sopọ pẹlu rẹ lori Twitter ati Facebook.

Ipele: Olubere

Awọn iṣẹ: Gbogbo ara

Ohun elo: Akete idaraya, okun ti fo, dumbbells, rola foomu

Awọn alaye adaṣe: Ṣe 1 ṣeto ti 8 si 10 atunṣe ti idaraya kọọkan (ayafi ti bibẹẹkọ ṣe akiyesi), gba to iṣẹju kan lati mu ẹmi rẹ laarin awọn eto. Bi o ṣe n ni okun sii, mu kikankikan pọ si nipa ṣiṣe awọn ṣeto 2 tabi 3.

Idaraya yii ni awọn adaṣe wọnyi:

1) Shadowboxing (iṣẹju 5-10)

2) Foomu sẹsẹ ejika Blades

3) Ipe Ẹgbe Ẹgbe (1 ṣeto lori ẹsẹ kọọkan)

4) Awọn Circle Ẹsẹ Nikan (ṣeto 1 lori ẹsẹ kọọkan)

5) Quadraped

6) Tooki Tooki

7) Dumbbell Lunge (1 ṣeto lori ẹsẹ kọọkan)

8) Squat Thrusts

Tẹ ibi lati wo adaṣe ni kikun ni iṣe!

Gbiyanju awọn adaṣe diẹ sii ti o ṣẹda nipasẹ awọn olootu SHAPE ati awọn olukọni olokiki, tabi kọ awọn adaṣe tirẹ funrararẹ ni lilo Ọpa Ẹlẹda Iṣẹ.

Atunwo fun