5 Awọn okunfa akọkọ ti ibanujẹ

Akoonu

• Kini o fa ibanujẹ
• 1. Awọn iṣẹlẹ akiyesi ni igbesi aye
• 2. Ipanilaya tabi ibanujẹ ẹdun
• 3. Awọn aisan to ṣe pataki
• 4. Awọn ayipada homonu
• 5. Lilo awọn oogun
• Nigbawo lati rii onimọ-jinlẹ kan

Ibanujẹ jẹ igbagbogbo nipasẹ diẹ ninu idamu tabi ipo aapọn ti o waye ni igbesi aye, gẹgẹbi iku ti ẹbi kan, awọn iṣoro iṣuna owo tabi ikọsilẹ. Sibẹsibẹ, o tun le fa nipasẹ lilo diẹ ninu awọn oogun, bii Prolopa, tabi ni ọran ti awọn aisan to lewu, bii aarun tabi HIV, fun apẹẹrẹ.

Awọn eniyan ti o ni aibanujẹ nigbagbogbo n rẹ aarẹ ọpọlọpọ igba, ni iṣoro sisun, nini tabi iwuwo pipadanu, ati ni iriri ibanujẹ jijin. O ṣe pataki lati wa iranlọwọ lati ọdọ onimọran-ara tabi onimọ-jinlẹ ki o le ṣe idanimọ idi ti ibanujẹ ki o bẹrẹ itọju. Eyi ni bi o ṣe le ṣe idanimọ awọn aami aiṣan ti ibanujẹ.

Kini o fa ibanujẹ

Ibanujẹ le dide ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti gbogbo awọn ọjọ-ori, ṣugbọn o tun le ni ipa awọn ọdọ tabi agbalagba, ati awọn idi akọkọ 5 ti ibanujẹ pẹlu:

1. Awọn iṣẹlẹ akiyesi ni igbesi aye

Awọn iṣẹlẹ lilu bi ikọsilẹ, alainiṣẹ ati opin ibasepọ ifẹ jẹ awọn idi loorekoore ti ibanujẹ, ṣugbọn awọn ipo ti o ṣojuuṣe wahala gigun, gẹgẹbi awọn ijiroro loorekoore ni iṣẹ tabi ni ile tun le ja si ibanujẹ nitori o jẹ ki eniyan bẹrẹ si ṣiyemeji ti ara rẹ ati awọn agbara rẹ.

Bi o ṣe le gbagun: Wa agbara ki o tẹsiwaju, nigbami iṣẹ tuntun kan dara julọ ju ti atijọ lọ, eyiti, botilẹjẹpe sanwo daradara, kii ṣe igbadun. Wa fun ẹgbẹ ti o dara, ti o ba jẹ alainiṣẹ, ronu pe bayi o le wa ibi tuntun lati ṣiṣẹ, o ni seese lati yi awọn ẹka pada tabi bẹrẹ iṣowo tirẹ, fun apẹẹrẹ.

2. Ipanilaya tabi ibanujẹ ẹdun

Awọn ọgbẹ ẹdun ti o le waye nigbati o ba ni iponju tabi ti o ni dudu ti ẹmi le tun ja si ibanujẹ, nitori nigbati eniyan nigbagbogbo n gbọ awọn ẹgan lori akoko, o le gbagbọ gaan pe wọn jẹ otitọ, fifalẹ iyi-ara-ẹni rẹ silẹ.

Bi o ṣe le gbagun: Sọ fun ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti o gbẹkẹle tabi ọrẹ nipa ohun ti n ṣẹlẹ si ọ ki o gbiyanju papọ lati wa ojutu ete kan. Gbigbe awọn opin lati daabobo ararẹ yẹ ki o jẹ ohun ija olugbeja akọkọ rẹ.

3. Awọn aisan to ṣe pataki

Iwadii ti awọn aisan to ṣe pataki bii ọpọlọ-ọpọlọ, iyawere, ikọlu ọkan tabi HIV, fun apẹẹrẹ, tun le fa ibanujẹ nitori o jẹ dandan lati ṣe pẹlu ikorira, koju awọn itọju irora tabi ni lati gbe lojoojumọ pẹlu ibẹru iku. Ati pe nigbati o ba wa si awọn aisan ailopin bi igbẹ-ara, iṣọn-ara inu tabi lupus, o ni aye ti o tobi julọ lati ni irẹwẹsi nitori o nilo lati yi ounjẹ rẹ pada, fifi awọn ounjẹ ti o fẹ silẹ sugbọn ti o jẹ onibajẹ lọwọlọwọ.

Ni afikun, awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti o ngbe pẹlu eniyan ti o ni aarun tabi ti o tọju awọn eniyan ti o gbẹkẹle igbẹkẹle lojoojumọ le tun ni ibanujẹ nitori rirẹ ti ara tabi ti opolo, nigbagbogbo n jiya lati ibẹru ti ololufẹ wọn padanu.

Bi o ṣe le gbagun: Ni afikun si kikọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe pẹlu awọn iwulo ati itọju ti a fi lelẹ nipasẹ arun na, o jẹ dandan lati tiraka lati wa ilera paapaa ni awọn idiwọn rẹ. Awọn irin-ajo kukuru ni afẹfẹ, wiwo fiimu ti o fẹran tabi lilọ fun yinyin ipara le jẹ iwulo lati mu ayọ diẹ diẹ sii. Imọran ti o nifẹ pupọ ni lati ni akoko diẹ ni osẹ lati ṣe nkan ti o gbadun gaan.

4. Awọn ayipada homonu

Awọn ayipada homonu, paapaa idinku ninu awọn estrogens, eyiti o waye lakoko oyun, lẹhin-ibi ati menopause le ni agbara ibanujẹ. Ni afikun, aini omega 3 tun le ja si ibanujẹ nitori o dinku agbara eniyan lati ṣakoso awọn ẹdun ati iṣesi wọn.

Bi o ṣe le gbagun: Deede awọn ipele homonu jẹ aṣiri si rilara ti o dara, lakoko oyun ati lẹhin ibimọ ko ṣee ṣe lati lo awọn oogun ṣugbọn awọn imọran bii jijẹ agbara awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni tryptophan ati serotonin le wulo pupọ lati ni irọrun dara.

5. Lilo awọn oogun

Lilo awọn oogun loorekoore bii Prolopa, Xanax, Zocor ati Zovirax, le fa ibanujẹ nitori iṣelọpọ ti serotonin ti o dinku, eyiti o jẹ homonu ti o ni idaamu fun rilara ti ilera. Ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe gbogbo eniyan ti o mu awọn oogun wọnyi ni a fi silẹ pẹlu aibanujẹ. Wo awọn atunṣe diẹ sii ti o fa ibanujẹ.

Bi o ṣe le gbagun: Apẹrẹ ni lati rọpo oogun pẹlu ọkan ti ko ni ipa ẹgbẹ yii ṣugbọn dokita le paṣẹ awọn apanilaya ti o ba ṣee ṣe rirọpo.

Nigbawo lati rii onimọ-jinlẹ kan

A gba ọ niyanju lati ṣe ipinnu lati pade pẹlu onimọ-jinlẹ kan nigbati awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, gẹgẹ bi ẹkun nigbagbogbo, rirẹ ti o pọ tabi aibanujẹ wa fun diẹ sii ju ọsẹ 2 lọ ati pe eniyan ko le bori ipele yii nikan.

Onimọn-ọkan yoo ṣe iṣiro kan ati pe yoo tọka diẹ ninu awọn imọran ti o le wulo lati gba iyara yii ni iyara. Awọn akoko naa gbọdọ jẹ ni ọsẹ kan ati pe o le ṣiṣe lati oṣu mẹfa si ọdun 1. Sibẹsibẹ, oniwosan oniwosan oniwosan nikan le tọka awọn oogun apanilaya ati nitorinaa a tun le gba dokita yii.