Bii o ṣe le lo Plum lati ṣii ikun

Akoonu

• 1. Plum tea lodi si àìrígbẹyà
• 2. Plum omi fun aawẹ
• 3. Plum jam
• 4. Omi toṣokunkun pẹlu apple
• 5. Omi toṣokunkun pẹlu eso didun kan

Ọna ti o dara lati jẹ ki awọn ifun rẹ ṣiṣẹ ki o ṣe ilana ifun rẹ ni lati jẹ awọn pulu nigbagbogbo nitori eso yii ni nkan ti a pe ni sorbitol, laxative ti ara ẹni ti o ṣe iranlọwọ fun imukuro awọn ifun. Ọna miiran lati gba awọn anfani ti toṣokunkun lati tọju ile-ẹwọn aarin ni lati fi prune sinu omi ki o mu omi adun yii ti o kun fun sorbitol ati pectin eyiti o tun jẹ okun ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe omi akara oyinbo ti o fẹ.

Ṣugbọn ni afikun o tun jẹ dandan lati mu 1,5 si 2 liters ti omi ni ọjọ kan, nitori laisi iye omi ti o pọndandan, awọn ifun ti gbẹ ti o fa idibajẹ.

Pulu naa tun ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nitori pe o ni awọn kalori diẹ ati itọka glycemic kekere, ati pe o tun le jẹ ni ipo ti ara rẹ tabi lo ninu awọn oje ati awọn vitamin.

Ni afikun si jijẹ eso ti o pọn tabi pirun ti o le ra ni awọn ọja, o le mura awọn ilana iyalẹnu ti o tun ṣe iranlọwọ lati tu ikun, eyi ni bi o ṣe le ṣetan diẹ ninu wọn:

1. Plum tea lodi si àìrígbẹyà

Eroja

• 3 prun;
• 1 ife ti omi.

Ipo imurasilẹ

Fi awọn prunes ati omi sinu pan ati sise fun bii iṣẹju 5 si 7, jẹ ki o gbona ki o mu tii ni gbogbo ọjọ naa.

2. Plum omi fun aawẹ

Eroja

• 1 gilasi ti omi;
• 5 eso-igi.

Bawo ni lati ṣe

Gige awọn prun ati gbe wọn sinu ago pẹlu omi. Lẹhinna bo ago naa ki o jẹ ki o duro ni gbogbo oru. Ni owurọ ọjọ keji, mu omi nikan, ni lilo pupa buulu toṣokunkun fun ohunelo miiran. Omi yii tun jẹ aṣayan ti o dara lati fun lati tu ifun ọmọ silẹ.

3. Plum jam

Eroja

• 1 kg ti plums si tun wa ninu ikarahun ṣugbọn laisi awọn iho;
• 1 apoowe gelatin ti ko nifẹ;
• O fẹrẹ to milimita 300 ti omi;
• 4 tablespoons ti brown suga tabi ounjẹ aladun.

Bawo ni lati ṣe

Gbe awọn pulu, omi ati suga sinu obe kan ki o mu si alabọde ooru fun iṣẹju 20. Lẹhin sise, pọn awọn eso ti o jinna diẹ diẹ lẹhinna ṣafikun gelatin lati fun ni aitasera diẹ sii. Fi sori ina fun iṣẹju diẹ diẹ ati lẹhin de aaye jelly jẹ ki o tutu ki o tọju sinu apo gilasi kan ki o wa ninu firiji.

4. Omi toṣokunkun pẹlu apple

Eroja

• 1 apple nla;
• 4 pọn plums;
• ½ lẹmọọn

Bawo ni lati ṣe

Ran gbogbo apple ati plums kọja ninu ero isise tabi idapọmọra ati lẹhinna lẹmọọn ti a fun pọ. Dun lati ṣe itọwo.

5. Omi toṣokunkun pẹlu eso didun kan

Eroja

• 10 eso didun kan;
• 5 pọn plums;
• 1 ọsan.

Bawo ni lati ṣe

Lu awọn strawberries ati awọn plum pẹlu alapọpo ati lẹhinna fi oje ti osan 1 kun.

Wo fidio atẹle ki o wa nipa awọn laxatives miiran ti o le ṣe iranlọwọ ija àìrígbẹyà: