Awọn ipele Cholesterol: Ohun ti O Nilo lati Mọ

Akoonu

• Akopọ
• Kini idaabobo awọ?
• Bawo ni o ṣe wọn awọn ipele idaabobo awọ?
• Kini awọn nọmba idaabobo mi tumọ si?
• Igba melo ni o yẹ ki Mo gba idanwo idaabobo awọ?
• Kini o kan awọn ipele idaabobo mi?
• Bawo ni MO ṣe le dinku idaabobo awọ mi?

Akopọ

Kini idaabobo awọ?

Cholesterol jẹ epo-eti, nkan ti o sanra ti o wa ninu gbogbo awọn sẹẹli ninu ara rẹ. Ẹdọ rẹ ṣe idaabobo awọ, ati pe o tun wa ninu awọn ounjẹ kan, bii ẹran ati awọn ọja ifunwara. Ara rẹ nilo diẹ ninu idaabobo awọ lati ṣiṣẹ daradara. Ṣugbọn ti o ba ni idaabobo awọ pupọ ninu ẹjẹ rẹ, o ni eewu ti o ga julọ ti arun iṣọn-alọ ọkan.

Bawo ni o ṣe wọn awọn ipele idaabobo awọ?

Idanwo ẹjẹ ti a pe ni panẹli lipoprotein le wọn awọn ipele idaabobo rẹ. Ṣaaju idanwo naa, iwọ yoo nilo lati yara (maṣe jẹ tabi mu ohunkohun ayafi omi) fun wakati 9 si 12. Idanwo n fun alaye nipa rẹ

• Lapapọ idaabobo awọ - iwọn ti apapọ iye idaabobo awọ ninu ẹjẹ rẹ. O pẹlu idaabobo awọ-iwuwo kekere (LDL) idaabobo awọ ati idaabobo awọ iwuwo giga (HDL) mejeeji.
• LDL (buburu) idaabobo awọ - orisun akọkọ ti idaabobo awọ ati idiwọ ninu awọn iṣọn ara
• HDL (dara) idaabobo awọ - HDL ṣe iranlọwọ yọ idaabobo awọ kuro ninu awọn iṣọn ara rẹ
• Ti kii ṣe HDL - nọmba yii ni apapọ idaabobo rẹ lapapọ pẹlu HDL rẹ. Rẹ ti kii ṣe HDL pẹlu LDL ati awọn iru miiran idaabobo awọ bii VLDL (lipoprotein iwuwo-kekere-pupọ).
• Awọn Triglycerides - fọọmu miiran ti ọra ninu ẹjẹ rẹ ti o le gbe eewu rẹ fun aisan ọkan, paapaa ni awọn obinrin

Kini awọn nọmba idaabobo mi tumọ si?

A wọn awọn nọmba idaabobo awọ ni miligiramu fun deciliter (mg / dL). Eyi ni awọn ipele ilera ti idaabobo awọ, da lori ọjọ-ori ati abo rẹ:

Ẹnikẹni ti o wa ni ọdun 19 tabi ọmọde:

Awọn ọkunrin ọdun 20 tabi agbalagba:

Awọn obinrin ti o to ọdun 20 tabi ju bẹẹ lọ:

Awọn Triglycerides kii ṣe iru idaabobo awọ, ṣugbọn wọn jẹ apakan ti paneli lipoprotein (idanwo ti o ṣe iwọn awọn ipele idaabobo awọ). Ipele triglyceride deede wa ni isalẹ 150 mg / dL. O le nilo itọju ti o ba ni awọn ipele triglyceride ti o ga aala (150-199 mg / dL) tabi giga (200 mg / dL tabi diẹ sii).

Igba melo ni o yẹ ki Mo gba idanwo idaabobo awọ?

Nigbati ati igba melo o yẹ ki o gba idanwo idaabobo da lori ọjọ-ori rẹ, awọn idiyele eewu, ati itan-ẹbi. Awọn iṣeduro gbogbogbo ni:

Fun awọn eniyan ti o jẹ ọmọ ọdun 19 tabi ọmọde:

• Idanwo akọkọ yẹ ki o wa laarin awọn ọjọ ori 9 si 11
• Awọn ọmọde yẹ ki o ni idanwo lẹẹkansi ni gbogbo ọdun marun 5
• Diẹ ninu awọn ọmọde le ni idanwo yii bẹrẹ ni ọjọ-ori 2 ti itan-ẹbi idile wa ti idaabobo awọ giga, ikọlu ọkan, tabi ikọlu

Fun awọn eniyan ti o wa ni ọdun 20 tabi agbalagba:

• Awọn ọdọ yẹ ki o ni idanwo ni gbogbo ọdun marun 5
• Awọn ọkunrin ti o wa ni ọdun 45 si 65 ati awọn obinrin ti o to ọdun 55 si 65 yẹ ki o ni ni gbogbo ọdun 1 si 2

Kini o kan awọn ipele idaabobo mi?

Orisirisi awọn nkan le ni ipa awọn ipele idaabobo awọ. Iwọnyi ni awọn ohun ti o le ṣe lati dinku awọn ipele idaabobo rẹ:

• Ounje. Ọra ti a dapọ ati idaabobo awọ ninu ounjẹ ti o jẹ jẹ ki ipele idaabobo awọ rẹ dide. Ọra ti a dapọ jẹ iṣoro akọkọ, ṣugbọn idaabobo awọ ninu awọn ounjẹ tun ṣe pataki. Idinku iye ọra ti o dapọ ninu ounjẹ rẹ ṣe iranlọwọ dinku ipele idaabobo awọ rẹ. Awọn ounjẹ ti o ni awọn ipele giga ti awọn ọra ti o dapọ pẹlu diẹ ninu awọn ẹran, awọn ọja ifunwara, chocolate, awọn ọja ti a yan, ati awọn ounjẹ jin-jinlẹ ati ti a ti ṣiṣẹ.
• Iwuwo. Jije apọju jẹ ifosiwewe eewu fun aisan ọkan. O tun duro lati mu idaabobo awọ rẹ pọ si. Pipadanu iwuwo le ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ LDL rẹ (buburu), idaabobo awọ lapapọ, ati awọn ipele triglyceride. O tun gbe ipele idaabobo awọ rẹ (dara) HDL rẹ.
• Iṣẹ iṣe ti ara. Kii ṣe iṣe ti ara jẹ ifosiwewe eewu fun aisan ọkan. Idaraya ti ara deede le ṣe iranlọwọ kekere LDL (buburu) idaabobo awọ ati gbe awọn ipele idaabobo awọ HDL (ti o dara). O tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. O yẹ ki o gbiyanju lati ṣiṣẹ lọwọ fun iṣẹju 30 ni pupọ julọ, ti kii ba ṣe gbogbo rẹ, awọn ọjọ.
• Siga mimu. Siga siga dinku HDL rẹ (ti o dara) idaabobo awọ rẹ. HDL ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo awọ buburu kuro ninu awọn iṣọn ara rẹ. Nitorinaa HDL kekere le ṣe alabapin si ipele ti o ga julọ ti idaabobo awọ buburu.

Awọn ohun ti ita iṣakoso rẹ ti o tun le ni ipa awọn ipele idaabobo awọ pẹlu:

• Ọjọ ori ati Ibalopo. Bi awọn obinrin ati awọn ọkunrin ṣe di arugbo, awọn ipele idaabobo awọ wọn ga soke. Ṣaaju ọjọ-ori ọkunrin, awọn obinrin ni awọn ipele idaabobo awọ lapapọ lapapọ ju awọn ọkunrin ti ọjọ-ori kanna lọ. Lẹhin ọjọ-ori ti miipapo, awọn ipele idaabobo LDL (buburu) ti awọn obirin maa n dide.
• Ajogunba. Awọn Jiini rẹ ni apakan pinnu bi Elo idaabobo awọ ti ara rẹ ṣe. Agbara idaabobo awọ giga le ṣiṣẹ ninu awọn idile.
• Ije. Awọn meya kan le ni eewu ti o pọ si ti idaabobo awọ giga. Fun apẹẹrẹ, awọn ọmọ Afirika Afirika ni igbagbogbo ni awọn ipele idaabobo awọ HDL ati LDL ga ju awọn eniyan funfun lọ.

Bawo ni MO ṣe le dinku idaabobo awọ mi?

Awọn ọna akọkọ meji wa lati dinku idaabobo rẹ:

• Awọn ayipada igbesi aye ọkan-ilera, eyiti o ni:
• Njẹ ilera-ọkan. Eto jijẹ-ọkan ti o ni ilera ṣe idinwo iye ti awọn ọra ti o lopolopo ati trans ti o jẹ. Awọn apẹẹrẹ pẹlu ounjẹ Awọn ayipada Igbesi aye Itọju ati Eto jijẹ DASH.
• Isakoso iwuwo. Ti o ba jẹ iwọn apọju, pipadanu iwuwo le ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ LDL rẹ (buburu).
• Iṣẹ iṣe ti ara. Gbogbo eniyan yẹ ki o gba iṣẹ ṣiṣe ti ara deede (iṣẹju 30 ni pupọ julọ, ti kii ba ṣe gbogbo rẹ, awọn ọjọ).
• Ṣiṣakoso wahala. Iwadi ti fihan pe wahala onibaje le ma gbe igbega LDL rẹ soke ati dinku idaabobo awọ HDL rẹ.
• Olodun siga. Kuro fun mimu siga le gbe idaabobo awọ HDL rẹ soke. Niwọn igba ti HDL ṣe iranlọwọ lati yọkuro idaabobo awọ LDL lati awọn iṣọn ara rẹ, nini HDL diẹ sii le ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ LDL rẹ.
• Itọju Oogun. Ti igbesi aye nikan ba yipada nikan ko dinku idaabobo awọ rẹ to, o le tun nilo lati mu awọn oogun. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn oogun idaabobo awọ wa, pẹlu awọn statins. Awọn oogun naa ṣiṣẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi ati pe o le ni awọn ipa ẹgbẹ ti o yatọ. Sọ fun olupese iṣẹ ilera rẹ nipa eyiti o tọ si fun ọ. Lakoko ti o n mu awọn oogun lati dinku idaabobo rẹ, o yẹ ki o tẹsiwaju pẹlu awọn ayipada igbesi aye.

NIH: Okan Orilẹ-ede, Ẹdọ, ati Institute Institute of Blood