Oye ati Ṣiṣakoso Iredodo Onibaje

Akoonu

• Kini awọn aami aiṣan ti igbona onibaje?
• Kini o fa igbona onibaje?
• Bawo ni igbona onibaje ṣe ni ipa lori ara?
• Bawo ni a ṣe tọju igbona onibaje?
• Bawo ni ijẹẹmu ṣe ni ipa igbona onibaje?
• Awọn ounjẹ lati jẹ
• Awọn ounjẹ lati yago fun
• Laini isalẹ

Kini iredodo?

Iredodo n tọka si ilana ti ara rẹ ti ija si awọn ohun ti o ṣe ipalara fun, gẹgẹbi awọn akoran, awọn ipalara, ati majele, ni igbiyanju lati ṣe iwosan ararẹ. Nigbati ohun kan ba awọn sẹẹli rẹ jẹ, ara rẹ n tu awọn kemikali silẹ ti o fa idahun lati eto ara rẹ.

Idahun yii pẹlu ifisilẹ ti awọn egboogi ati awọn ọlọjẹ, bii ṣiṣan ẹjẹ pọ si agbegbe ti o bajẹ. Gbogbo ilana nigbagbogbo n duro fun awọn wakati diẹ tabi awọn ọjọ ninu ọran ti iredodo nla.

Onibaje onibaje yoo ṣẹlẹ nigbati idahun yii ba pẹ, nlọ ara rẹ ni ipo itaniji nigbagbogbo. Ni akoko pupọ, igbona onibaje le ni ipa odi lori awọn ara ati awọn ara rẹ. Diẹ ninu daba pe iredodo onibaje le tun ṣe ipa ninu ọpọlọpọ awọn ipo, lati akàn si ikọ-fèé.

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa igbona onibaje, pẹlu awọn idi ti o wọpọ ati awọn ounjẹ ti o ja.

Kini awọn aami aiṣan ti igbona onibaje?

Igbona nla nigbagbogbo n fa awọn aami aisan ti o ṣe akiyesi, gẹgẹbi irora, pupa, tabi wiwu. Ṣugbọn awọn aami aiṣan igbona onibaje nigbagbogbo jẹ arekereke. Eyi jẹ ki wọn rọrun lati gbojufo.

Awọn aami aiṣan ti o wọpọ ti igbona onibaje pẹlu:

• rirẹ
• ibà
• ẹnu egbò
• rashes
• inu irora
• àyà irora

Awọn aami aiṣan wọnyi le wa lati irẹlẹ si àìdá ati ṣiṣe ni ọpọlọpọ awọn oṣu tabi awọn ọdun.

Kini o fa igbona onibaje?

Ọpọlọpọ awọn nkan le fa iredodo onibaje, pẹlu:

• awọn idi ti a ko tọju ti iredodo nla, gẹgẹbi ikolu tabi ọgbẹ
• aiṣedede autoimmune, eyiti o jẹ pẹlu eto aiṣedede rẹ ni aṣiṣe kọlu àsopọ ilera
• ifihan igba pipẹ si awọn ibinu, gẹgẹbi awọn kemikali ile-iṣẹ tabi afẹfẹ aimọ

Ranti pe awọn wọnyi ko fa ipalara igbagbogbo ni gbogbo eniyan. Ni afikun, diẹ ninu awọn iṣẹlẹ ti iredodo onibaje ko ni idi ti o han gbangba.

Awọn amoye tun gbagbọ pe ọpọlọpọ awọn ifosiwewe le tun ṣe alabapin si igbona onibaje, gẹgẹbi:

Bawo ni igbona onibaje ṣe ni ipa lori ara?

Nigbati o ba ni igbona onibaje, idahun iredodo ti ara rẹ le bajẹ bẹrẹ ibajẹ awọn sẹẹli ilera, awọn ara, ati awọn ara. Ni akoko pupọ, eyi le ja si ibajẹ DNA, iku ara, ati ọgbẹ inu.

Gbogbo awọn wọnyi ni asopọ si idagbasoke ọpọlọpọ awọn aisan, pẹlu:

• akàn
• Arun okan
• làkúrègbé
• iru àtọgbẹ 2
• isanraju
• ikọ-fèé
• awọn arun neurodegenerative, gẹgẹbi aisan Alzheimer

Bawo ni a ṣe tọju igbona onibaje?

Iredodo jẹ apakan ti ara ti ilana imularada. Ṣugbọn nigbati o di onibaje, o ṣe pataki lati gba labẹ iṣakoso lati dinku eewu rẹ ti ibajẹ igba pipẹ. Diẹ ninu awọn aṣayan ti a ti ṣawari fun iṣakoso iredodo pẹlu:

• Awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-ara-ara (NSAIDs). Awọn NSAID lori-counter-counter, bii aspirin, ibuprofen (Advil), ati naproxen (Aleve), dinku imunadoko ati irora daradara. Ṣugbọn lilo igba pipẹ jẹ si ewu ti o pọ si ti awọn ipo pupọ, pẹlu arun ọgbẹ peptic ati arun akọn.
• Awọn sitẹriọdu. Corticosteroids jẹ iru homonu sitẹriọdu. Wọn dinku iredodo ati dinku eto alaabo, eyiti o ṣe iranlọwọ nigbati o bẹrẹ kọlu àsopọ ilera. Ṣugbọn lilo igba pipẹ ti awọn corticosteroids le ja si awọn iṣoro iran, titẹ ẹjẹ giga, ati osteoporosis. Nigbati o ba n kọ awọn oogun corticosteroids, dokita rẹ yoo ṣe iwọn awọn anfani ati awọn eewu pẹlu rẹ.
• Awọn afikun. Awọn afikun kan le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo. ,, Ati curcumin gbogbo wọn ni asopọ si idinku iredodo ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aisan, pẹlu aarun ati aisan ọkan. Ọpọlọpọ awọn turari le tun ṣe iranlọwọ pẹlu igbona onibaje ati arun iredodo, pẹlu Atalẹ, ata ilẹ, ati cayenne. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn turari ti o ja iredodo.

Bawo ni ijẹẹmu ṣe ni ipa igbona onibaje?

Ohun ti o jẹ le mu ipa rere ati odi ni ṣiṣakoso iredodo onibaje.

Awọn ounjẹ lati jẹ

Orisirisi awọn ounjẹ ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Iwọnyi pẹlu awọn ounjẹ ti o ga ninu awọn antioxidants ati polyphenols, gẹgẹbi:

• epo olifi
• ewe elewe, bii kale ati owo
• tomati
• ẹja ọra, gẹgẹbi iru ẹja nla kan, sardines, ati makereli
• eso
• awọn eso, paapaa awọn ṣẹẹri, awọn eso beli, ati osan

Ti o ba n wa lati tun ronu awọn iwa jijẹ rẹ, ronu igbiyanju ounjẹ Mẹditarenia. A ri pe awọn olukopa ti o tẹle ounjẹ yii ni awọn ami kekere ti iredodo. Eyi ṣe afikun si awọn anfani ilera ti a rii ni awọn ẹkọ miiran ti o yika ounjẹ Mẹditarenia.

Nife ninu igbiyanju rẹ? Ṣayẹwo itọsọna itọsọna alakọbẹrẹ wa si ounjẹ Mẹditarenia.

Awọn ounjẹ lati yago fun

Awọn ounjẹ wọnyi le ṣe alekun igbona ni diẹ ninu awọn eniyan:

• awọn carbohydrates ti a ti mọ, gẹgẹbi akara funfun ati awọn akara
• awọn ounjẹ sisun, gẹgẹbi awọn didin Faranse
• eran pupa
• eran ti a ṣe ilana, gẹgẹbi awọn aja ti o gbona ati soseji

Ti o ba n gbiyanju lati dinku ija iredodo, gbiyanju lati dinku gbigbe rẹ ti awọn ounjẹ wọnyi. O ko ni lati paarẹ wọn patapata, ṣugbọn gbiyanju lati jẹ wọn nikan lẹẹkọọkan. Ka diẹ sii nipa awọn ounjẹ iredodo.

Laini isalẹ

Onibaje onibaje mu ki eewu rẹ pọ si ọpọlọpọ awọn aisan to ṣe pataki. Dokita rẹ le ṣe iwadii iredodo nipa lilo awọn ayẹwo ẹjẹ. Oogun, awọn afikun, ati jijẹ ounjẹ egboogi-iredodo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku eewu iredodo rẹ. Yago fun siga ati ọti-lile, ati mimu iwuwo ara ilera le tun ṣe iranlọwọ lati dinku eewu rẹ, pẹlu idinku awọn ipele aapọn rẹ.