Awọn agogo Citrus ati Soy Shrimp Letuce wọnyi jẹ Ounjẹ Alẹ Igba Rọrun ti o nilo

Akoonu

• Atunwo fun

O ko le ṣe aṣiṣe pẹlu awọn agolo letusi. Wọn jẹ ipilẹ ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o ba fifuye ohun ti o yẹ ki o jẹ letusi murasilẹ pẹlu ki Elo nkún ti, daradara, murasilẹ o soke ti wa ni lilọ lati wa ni a bit ti a isoro-a ti nhu isoro, sibẹsibẹ. Awọn wọnyi ni Citrus ati Soy Shrimp Lettuce Cups, ti a ṣẹda nipasẹ Dana Sandonato ti Killing Thyme, jẹ gbogbo nipa piling iceberg letusi ọrun-giga pẹlu awọn eroja adun-bombu. Eyi ni ohun ti o wa ninu: ede, awọn ẹfọ ti a jinna ni obe osan ti soy, Atalẹ, osan, ati miso, awọn epa ti a ge, ati awọn microgreens lẹwa. Abajade jẹ idapọ itẹlọrun ti awọn awoara ati awọn adun ni ojola kọọkan. Koju igbiyanju lati jẹ adalu ede nipasẹ sibi; oriṣi ewe ori yinyin ti n ṣafikun iye to tọ ti crunch.

Ohunelo yii jẹ kalori-kekere, aṣayan kekere-kabu ti o le wa papọ ni iyara fun ounjẹ alẹ ọsẹ kan tabi lu aaye naa fun ounjẹ alẹ alẹ isinmi isinmi. (Nwa diẹ sii kekere-kabu, ga-veggie ero? Gbiyanju awọn Low-Carb Fish Tacos pẹlu kan Alabapade ati Fruity Nectarine Salsa.) O tun le awọn iṣọrọ ṣee ṣe giluteni-free ti o ba ti o ba sub ni tamari fun soy obe. Awọn agolo ewe ti o ni ilera tun jẹ nla lati mu wa si ayẹyẹ kan nitori wọn lẹwa ati pe o le ṣe iranṣẹ ni iwọn otutu yara. (Ṣawari diẹ sii awọn ohun elo pipe-keta.)

Ni afikun, ago kọọkan (tabi o yẹ ki a sọ ọkọ oju omi, ti o da lori bi ariwo ti inu rẹ ṣe n dagba) kun fun awọn anfani ijẹẹmu. Ede jẹ ọna ti o ni ilera ọkan lati wọle ninu amuaradagba ti o ni itẹlọrun rẹ, ati awọn eso igi Brussels, olu, Karooti, ​​ati ata ti a lo nibi n pese iye ti o dara ti Vitamin C. Ati pe o le yan adalu ayanfẹ tirẹ ti awọn ẹfọ fun ọna ti o rọrun lati ṣe akanṣe ohunelo. (Bi ohunelo yii? Iwọ yoo tun fẹ gbiyanju awọn Tuna Letusi Wraps wọnyi ti o jẹ Awọn ọpọn Poke Ni ipilẹ.)

Atunwo fun